გამოვლენილია სიარულის საჭირო სიჩქარე დიაბეტის რისკის შესამცირებლად
ექსპერტთა საერთაშორისო ჯგუფმა დაადგინა სიარულის საჭირო სიჩქარე ტიპი 2 დიაბეტის რისკის შესამცირებლად. მუშაობის შედეგები აღწერილია British Journal ofSports Medicine-ში.
მეცნიერებმა ადრე აჩვენეს, რომ რეგულარული სიარული დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების დაბალ შესაძლებლობასთან. თუმცა, ჯერ კიდევ გაურკვეველი იყო, რა იყო სიარულის ოპტიმალური სიჩქარე. ამ ხარვეზის შესავსებად ავტორებმა შეისწავლეს 1999 და 2022 წლებში გამოქვეყნებული ათი კვლევა. მასში სულ 500 ათასზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა აშშ-დან, იაპონიიდან და დიდი ბრიტანეთიდან.
ანალიზმა აჩვენა, რომ ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი 15 პროცენტით შემცირდა საათში სამიდან ხუთ კილომეტრზე სიარულის დროს (მიუხედავად სიარულის მთლიანი დროისა), ვიდრე სამ კილომეტრზე ნაკლები სიარულისას. ამავდროულად, სწრაფი სიარული (ხუთი-ექვს კილომეტრი საათში) ამცირებს დაავადების ალბათობას 24 პროცენტით. იმ მონაწილეებს, რომლებიც დადიოდნენ საათში ექვსი კილომეტრი სიჩქარით, ნაკლებად ჰქონდათ დიაბეტი, რაც რისკის 39 პროცენტით შემცირებას შეადგენდა.
ყოველ კილომეტრზე სიარულის სიჩქარის ზრდა დაკავშირებული იყო ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკის ცხრა პროცენტით შემცირებასთან. ამავდროულად, წუთში ნაბიჯების მინიმალური რაოდენობა ოთხი კილომეტრის სიჩქარით მოძრავი მამაკაცებისთვის არის 87, ხოლო ქალებისთვის – 100.
მკვლევარები ვარაუდობენ, ეს ეფექტი აიხსნება იმით, რომ სწრაფი სიარული აუმჯობესებს კარდიო-რესპირატორული სისტემის მდგომარეობას, კუნთების სიძლიერეს და ამცირებს წონასაც.