ექიმმა განმარტა, თუ როგორ მოქმედებს პერიოდული შიმშილი ტვინის ჯანმრთელობაზე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ექიმმა განმარტა, თუ როგორ მოქმედებს პერიოდული შიმშილი ტვინის ჯანმრთელობაზე

(კალორიების შეზღუდვის მოკლე პერიოდები) შეიძლება გააუმჯობესოს კოგნიტური უნარები, გააძლიეროს სისხლძარღვები და გააუმჯობესოს ცირკადული რითმები.

  • ინტერვალური შიმშილი არის კვების რეჟიმის სახეობა, რომლის დროსაც შიმშილი (ან კალორიების მიღების შემცირება) და სიმაძღრის პერიოდი განსაზღვრული დროის განმავლობაში მონაცვლეობს.

დიეტოლოგმა განმარტა, რომ ჩვეულებრივ ყოველდღიური შიმშილის პერიოდი 12-დან 16 საათამდე გრძელდება. დანარჩენ დროს ჭამა არ იზღუდება.

სპეციალისტის თქმით, ენერგიის გამომუშავების მეტაბოლური პროცესის შენელებისა და შიმშილის რამდენიმე ფაზის დასაწყისში სისხლში შაქრის დონის დაქვეითების გამო, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაღლილობა, გულისრევა, განწყობის დაქვეითება, გაღიზიანება, თავის ტკივილი და გონების დაბინდვა. ეს სიმპტომები სუსტდება ახალ დიეტასთან შეგუების გამო, რადგან ორგანიზმი გადართვება კეტონების ენერგიაზე - ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყოფა უჯრედების ნახშირწყლოვანი შიმშილის შედეგად.

  • დიეტოლოგის აზრით, ორგანიზმში კეტონების რაოდენობის გაზრდამ შეიძლება გააუმჯობესოს კოგნიტური უნარები მოზრდილებში. გარდა ამისა, კალორიების შეზღუდვა ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს.

ეს ტერმინი გულისხმობს უჯრედების დაზიანების პროცესს ჟანგბადის სპეციალური ფორმებით დაჟანგვის შედეგად, რომლებიც გროვდება ორგანიზმში. ოქსიდაციური სტრესის შემცირება ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას, მათ შორის ტვინის არეში. მათი ტონი ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკს.

ო'ნილმა დაამატა, რომ მკაცრი გრაფიკით კვება ასევე ხელს უწყობს ცირკადული რითმების აღდგენას. დიდი ალბათობით, გარკვეულ დროს ჭამა საჭმლის მომნელებელ სისტემას საშუალებას აძლევს საღამოს და ღამით უფრო "დაისვენოს".