აუმჯობესებს თუ არა მაგნიუმი ძილის ხარისხს?
ამის შესახებ ჩრდილო-აღმოსავლეთის უნივერსიტეტის (NEU) ვებ-გვერდზე ისაუბრა აშშ-ს ჩრდილო-აღმოსავლეთის უნივერსიტეტის ფარმაციის კლინიკურმა პროფესორმა, კარლა ბუუმესტერმა.
სპეციალისტმა განმარტა, რომ ბოლო წლებში ფართოდ გავრცელდა მაგნიუმის დანამატებით, როგორც ძილის დამხმარე საშუალებით თვითმკურნალობის შემთხვევები. ითვლება, რომ დანამატები ზრდის მელატონინის (ძილის ჰორმონის) დონეს, ასტიმულირებს სეროტონინის (ბედნიერების ჰორმონის) სინთეზს და ამცირებს კორტიზოლის გამომუშავებას, რაც გაადვილებს მოდუნებას და უფრო სწრაფად დაძინებას. მაგნიუმის დანამატებს შეუძლიათ მაგნიუმის დეფიციტის მქონე ადამიანებს დაეხმარონ ფეხის კრუნჩხვისგან თავის დაღწევაში, რაც ჩვეულებრივ ღამით ხდება და ღამით ხშირ გამოღვიძებას იწვევს.
- თუმცა, ასეთი დანამატების სედატიური ეფექტი საეჭვო რჩება. კვლევების უმეტესობამ, რომელმაც აჩვენა მაგნიუმის პოტენციური სარგებელი უძილობისთვის, მოიცავდა მოხუც მოხალისეებს.
გარდა ამისა, სხვადასხვა ტიპის მაგნიუმის დანამატებს არ გააჩნიათ ორგანიზმში ეფექტურად შეწოვის უნარი, ამიტომ ნებისმიერი მოცემული ინდივიდისთვის დოზა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს.