/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-გამარჯობა, დეკემბერᲨი Ჩემი ბუᲭი გახდება 2 წლის, ასსვე ავᲦნიᲨნავ იზრდდბა ორ ენოვან ოჯახᲨი, მეუᲦლე Თურქი მყავს, მე ქარᲗველი ვარ, ახლა გადავიდეᲗ ᲨეკიᲗხვაზე, როცა ცეᲫახი სახელს იყურება ეგრევე მომხედავს ხოლმე, ხანდახან სამჯერ ვეᲫახი არ იყურება მაგრამ იცინის, მეᲗამაᲨება ᲗიᲗქის ვერ გაიგო, Თვალის კონტაქტი გვაქვს, როცა ვესაუბრები, მიყურებს ᲗვალებᲨი.. Ჩამეხუტე მაკოცე ყველაფერს ამას აკეᲗებს, არ საუბრობს ჯერ, მხოლიდ დედა და მამას ამბობს, Თუმცა რასაც ვესაუბრები ესმის ყველაფერი, ხანდახან როცა რაᲦაცას ვუᲨლი იბუტება და გარბის, ხან კივის, საᲭმელი Თუ არ მოეწონა არ მიირᲗმევს, ᲗეფᲨიდან ორნაირ საკვებს ირᲩევს, როცა Ძილი ერევა იწყებს ტირილს, ვარდება პანიკაᲨი, ᲗავისიᲗ ჯერ არ დაუწყია Ჭამა, უნდა მაგრამ რომ არ მოიᲗხვაროს სახე არ ვაᲫლევ კოვზს, მოკლედ რაც ავᲦწერე არის Თუ არა აუტიზმის მანიᲨნებელი? პედიატრᲗან რანდევუ ავიᲦეᲗ მაგრამ დიდი დროა რანდევუმდე, ამიტომ გწერᲗ, Თქვენი აზრი Ძალიან მაინტერესებს.Ჩაციკლული ვარ ამ აუტიზმზე, ყველას აქვს ᲗიᲗქმის და უკვე ტვინᲨი სულ აუტიზმი მიტრიალებს, როცა ცესაუბრები მოსმენა დიდაᲗ არ უყვარს სულ გაფბის ან ᲗამაᲨობს, მანქანებიᲗ Ჩვეულებრივ ᲗამაᲨობს, ატარებს, ბორბლებს არ ატრიალებს როგორც სᲩვევიაᲗ აუტისტებს.რომ არ საუბრობს არის Თუ არა პრობლემა?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სიახლეები

მეცნიერებმა ჩამოთვალეს საკვები, რომელიც სწრაფად გვამატებინებს წონაში

მეცნიერებმა ჩამოთვალეს საკვები, რომელიც სწრაფად გვამატებინებს წონაში
მსოფლიოს 17-მა წამყვანმა ენდოკრინოლოგმა, სიმსუქნისა და კვების ექსპერტებმა,

კლინიკურმა მკვლევარებმა და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ექსპერტებმა გამოაქვეყნეს სტატია The American Journal of Clinical Nutrition-ში, სადაც მოგვიწოდეს გადავხედოთ სიმსუქნის მიზეზებს.

ბოლო ასი წლის განმავლობაში წონის დაკლებისადმი მიდგომა ეფუძნება ე.წ. ენერგეტიკული ბალანსის მოდელს. ამიტომ, წონის დასაკლებად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა, ანუ ნაკლები ჭამოთ და გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა.

ამრიგად, ენერგეტიკული ბალანსის მოდელის მიხედვით, გადაჭარბებული კვება და უმოძრაო ცხოვრების წესი განვითარებულ სამყაროში დაფიქსირებული სიმსუქნის ეპიდემიის საფუძველია.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

თუმცა, სტატიის ავტორები აღნიშნავენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ათწლეულების განმავლობაში ხალხს მოუწოდებდნენ ნაკლები ჭამისა და მეტი მოძრაობისაკენ, მათი რიცხვი, ვინც სიმსუქნით იტანჯება, სულ უფრო და უფრო იზრდება, ხოლო სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების - ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ზოგიერთი სახის კიბო - ასევე ზრდას ტენდენციას განიცდის.

სტატიის ავტორებმა შემოგვთავაზეს განსხვავებული, ალტერნატიული მოდელი, რომელიც ხსნის წონის მატებისა და სიმსუქნის ბიოლოგიურ მიზეზებს და გვთავაზობს წონის დაკლების უფრო ეფექტურ მიდგომას.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა მცვივა თმები და რას მურჩევთ დ ვიტამინის ნაკლებობის გამო შეიძლება იყოს გამოწვეული?</p>

ნახშირწყლოვან-ინსულინის მოდელის მიხედვით, სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არ არის ზედმეტი ჭამა, უფრო სწორად, არა მხოლოდ ჭარბი კვება, არამედ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების გადაჭარბებული მოხმარება, ანუ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი მატება.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ "სწრაფ", ანუ სუფთა და სწრაფად მონელებულ ნახშირწყლებზე. ესენია:

•პური,

• ცომეული,

• საკონდიტრო ნაწარმი,

• ტკბილეული,

•თეთრი ბრინჯი,

• ფეტვი,

• მანანის ბურღული,

• სწრაფი მომზადების შვრიის ფაფა,

• საუზმის ფანტელი,

• ტკბილი მუსლი,

• კარტოფილი,

• ტკბილი ხილი და ჩირი,

• შაქრიანი სასმელები.

ასეთი საკვები იწვევს ჰორმონალურ რეაქციას, რომელიც ძირეულად ცვლის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ცხიმების დაგროვებას, წონის მატებას და სიმსუქნეს, განმარტავენ ავტორები. როდესაც ჩვენ ვჭამთ „სწრაფ“ ნახშირწყლებს, ხდება ინსულინის გამოყოფა და სხვა ჰორმონის, გლუკაგონის გამომუშავების შემცირება. ეს, თავის მხრივ, სიგნალს აძლევს ცხიმოვან უჯრედებს, რომ დროა შეინახონ მეტი კალორია, რითაც კუნთებსა და სხეულის სხვა ქსოვილებს ნაკლები ენერგია ხვდება.

შედეგად, ტვინი იღებს ინფორმაციას იმის შესახებ, რომ სხეულს ენერგია აკლია. ეს იწვევს შიმშილის გრძნობას და მეტაბოლიზმი, ენერგიის დაზოგვის მიზნით, ნელდება.

ამრიგად, ჩვენ ვრჩებით მშივრები, მიუხედავად იმისა, რომ ვაგრძელებთ წონაში მატებას.

სიმსუქნის ეპიდემიის მიზეზების გასაგებად, უნდა გვახსოვდეს არა მხოლოდ მიღებული საკვების რაოდენობა, არამედ ის, თუ რას ვჭამთ და როგორ მოქმედებს ეს საკვები ჰორმონებსა და მეტაბოლიზმზე, ხაზს უსვამენ სტატიის ავტორები. ნახშირწყალ-ინსულინის მოდელიდან გამომდინარე, აუცილებელია ხალხს მოვუწოდოთ არა მხოლოდ ნაკლები ჭამა, არამედ მკვეთრად შეამცირონ "სწრაფი" ნახშირწყლების მოხმარება, რაც უფრო ადვილია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში შიმშილის გარეშე.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

მეცნიერებმა ჩამოთვალეს საკვები, რომელიც სწრაფად გვამატებინებს წონაში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მეცნიერებმა ჩამოთვალეს საკვები, რომელიც სწრაფად გვამატებინებს წონაში

კლინიკურმა მკვლევარებმა და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ექსპერტებმა გამოაქვეყნეს სტატია The American Journal of Clinical Nutrition-ში, სადაც მოგვიწოდეს გადავხედოთ სიმსუქნის მიზეზებს.

ბოლო ასი წლის განმავლობაში წონის დაკლებისადმი მიდგომა ეფუძნება ე.წ. ენერგეტიკული ბალანსის მოდელს. ამიტომ, წონის დასაკლებად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა, ანუ ნაკლები ჭამოთ და გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა.

ამრიგად, ენერგეტიკული ბალანსის მოდელის მიხედვით, გადაჭარბებული კვება და უმოძრაო ცხოვრების წესი განვითარებულ სამყაროში დაფიქსირებული სიმსუქნის ეპიდემიის საფუძველია.

თუმცა, სტატიის ავტორები აღნიშნავენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ათწლეულების განმავლობაში ხალხს მოუწოდებდნენ ნაკლები ჭამისა და მეტი მოძრაობისაკენ, მათი რიცხვი, ვინც სიმსუქნით იტანჯება, სულ უფრო და უფრო იზრდება, ხოლო სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების - ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ზოგიერთი სახის კიბო - ასევე ზრდას ტენდენციას განიცდის.

სტატიის ავტორებმა შემოგვთავაზეს განსხვავებული, ალტერნატიული მოდელი, რომელიც ხსნის წონის მატებისა და სიმსუქნის ბიოლოგიურ მიზეზებს და გვთავაზობს წონის დაკლების უფრო ეფექტურ მიდგომას.

ნახშირწყლოვან-ინსულინის მოდელის მიხედვით, სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არ არის ზედმეტი ჭამა, უფრო სწორად, არა მხოლოდ ჭარბი კვება, არამედ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების გადაჭარბებული მოხმარება, ანუ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი მატება.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ "სწრაფ", ანუ სუფთა და სწრაფად მონელებულ ნახშირწყლებზე. ესენია:

•პური,

• ცომეული,

• საკონდიტრო ნაწარმი,

• ტკბილეული,

•თეთრი ბრინჯი,

• ფეტვი,

• მანანის ბურღული,

• სწრაფი მომზადების შვრიის ფაფა,

• საუზმის ფანტელი,

• ტკბილი მუსლი,

• კარტოფილი,

• ტკბილი ხილი და ჩირი,

• შაქრიანი სასმელები.

ასეთი საკვები იწვევს ჰორმონალურ რეაქციას, რომელიც ძირეულად ცვლის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ცხიმების დაგროვებას, წონის მატებას და სიმსუქნეს, განმარტავენ ავტორები. როდესაც ჩვენ ვჭამთ „სწრაფ“ ნახშირწყლებს, ხდება ინსულინის გამოყოფა და სხვა ჰორმონის, გლუკაგონის გამომუშავების შემცირება. ეს, თავის მხრივ, სიგნალს აძლევს ცხიმოვან უჯრედებს, რომ დროა შეინახონ მეტი კალორია, რითაც კუნთებსა და სხეულის სხვა ქსოვილებს ნაკლები ენერგია ხვდება.

შედეგად, ტვინი იღებს ინფორმაციას იმის შესახებ, რომ სხეულს ენერგია აკლია. ეს იწვევს შიმშილის გრძნობას და მეტაბოლიზმი, ენერგიის დაზოგვის მიზნით, ნელდება.

ამრიგად, ჩვენ ვრჩებით მშივრები, მიუხედავად იმისა, რომ ვაგრძელებთ წონაში მატებას.

სიმსუქნის ეპიდემიის მიზეზების გასაგებად, უნდა გვახსოვდეს არა მხოლოდ მიღებული საკვების რაოდენობა, არამედ ის, თუ რას ვჭამთ და როგორ მოქმედებს ეს საკვები ჰორმონებსა და მეტაბოლიზმზე, ხაზს უსვამენ სტატიის ავტორები. ნახშირწყალ-ინსულინის მოდელიდან გამომდინარე, აუცილებელია ხალხს მოვუწოდოთ არა მხოლოდ ნაკლები ჭამა, არამედ მკვეთრად შეამცირონ "სწრაფი" ნახშირწყლების მოხმარება, რაც უფრო ადვილია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში შიმშილის გარეშე.