რამდენი სპორტული აქტივობა გვჭირდება კვირაში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?
თუ სამუშაო გრაფიკი არ გაძლევთ ყოველდღე სპორტით დაკავების საშუალებას, საკმარისია კვირაში 1-2 დღე გამოყოთ სხეულისა და ჯანმრთელობის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად.
კვლევის მსვლელობისას ერთმანეთს შეადარეს ორი ჯგუფის შედეგები. პირველი ჯგუფი შაბათ-კვირას სულ მცირე 150 წუთით დადიოდა სპორტდარბაზში, მეორე კი კვირაში იგივე დროს ვარჯიშობდა და დატვირთვას კვირაში რამდენიმე დღე ანაწილებდა.
პირველ ჯგუფში ინფარქტის რისკი შემცირდა 27 პროცენტით, გულის უკმარისობის 38 პროცენტით, წინაგულების ფიბრილაციის 22, ინსულტის 21 პროცენტით. მეორე ჯგუფში ეს მაჩვენებლები იყო შესაბამისად 35, 36, 19 და 17 პროცენტი.
აღსანიშნავია, რომ გაცილებით სასარგებლოა ყოველდღე, მინიმუმ 15-20 წუთი ვარჯიში.