როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე

სასქესო ორგანოების განვითარებაზე, მეორეული სასქესო ნიშნების ჩამოყალიბებაზე, კუნთოვანი მასის გაზრდაზე.

სქესობრივი მომწიფების შემდეგ ტესტოსტერონი განსაზღვრავს ლიბიდოს, მონაწილეობს ერექციის ფუნქციასა და სპერმის გამომუშავებაში. მდგომარეობას, რომლის დროსაც კაცის ორგანიზმში ტესტოსტერონი საკმარისი რაოდენობით არ გამომუშავდება, ანდროგენულ დეფიციტს უწოდებენ. ტესტოსტერონის დონის მომატებას განაპირობებს ფიზიკური აქტივობა, სპორტით დაკავება, სწორი კვება და რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება (კვირაში არანაკლებ სამი სქესობრივი კონტაქტი).

ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე დადებით გავლენას ახდენს შემდეგი საკვები:

ხორცი და თევზი - ქათმის კვერცხი, ასევე ქათმისა და საქონლის ხორცი შეიცავს ცილას, რომელიც გავლენას ახდენს სათესლეებსა და თირკმელზედა ჯირკვლებზე, რომლებშიც გამომუშავდება სასქესო ჰორმონი. ტესტოსტერონი წარმოიქმნება ცხიმისგან, რომლის ძირითადი წყაროა ხორცი და თევზი;

კოჭა და დარიჩინი - აუმჯობესებს ცხიმების მონელებას და შეწოვას, ზრდის ორგანიზმში ტესტოსტერონის სინთეზისთვის საჭირო "მასალის" რაოდენობას;

ნიორი და ხახვი - აქვეითებს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ კორტიზოლის - სტრესის ჰორმონის გამოყოფას, რომელიც თავის მხრივ აფერხებს სასქესო ჰორმონის გამომუშავებას;

ანანასი - შეიცავს ფერმენტ "ბრომელაინს", რომელიც აქვეითებს დაღლილობას, აჩქარებს კუნთოვანი მასის აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ, უზრუნველყოფს ტესტოსტერონის მაღალი დონის შენარჩუნებას სისხლში;

ბროწეულის წვენი - შეიცავს რკინას და ვიტამინებს. კეთილისმყოფელ გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე, კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობაზე, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს სისხლში და მიოგლობინის დონეს კუნთებში, ასევე ამაღლებს ტესტოსტერონის დონეს და აძლიერებს ლიბიდოს.

თინათინ გოცაძე