რატომ უნდა დავიწყოთ დილა ლიმონიანი წყლითროგორ გავანადგუროთ სახლის პირობებში ფაროსანა როგორ აპირებენ ექიმები სიმსივნის პროგნოზირებას 9 სანელებელი, რომელიც ტვინის ფუნქციონირებას აუმჯობესებს ნიახურისა და კიტრის კოქტეილი ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის
-გამარჯობა. 25 წლის ბიჭს აქვს უძილობა. ამბობს რომ დაწოლის შემდეგ უჭირს კონცენტრირდეს ძილზე, შესაბამისად ვერ იძინებს დილამდე. ძილის დამარეგულირებელი ძლიერმოქმედი რა შეიძლება მიიღოს, რადგან სუსტი არ შველის. მადლობა.
პასუხი
-უძილობის პრობლემის მოგვარება უნდა დაიწყოთ დღის რეჟიმის მოწესრიგებით -ადგეთ დროულად, არაუგვიანეს 8-9 საათისა, შეასრულოთ დილის ვარჯიში, დღის განმავლობაში დაიტვირთოთ ზომიერად(გონებრივად, ფიზიკურად), ფეხით იაროთ აუცილებლად, საღამოს 21 საათის შემდეგ არ დაჯდეთ კომპიუტერთან/ტელეფონთან, ძილის წინ ტელევიზორს არ უყუროთ, ივახშმეთ მსუბუქად, ძილის წინაც გაისეირნეთ, გაანიავეთ საძინებელი ოთახი, არ დაწვეთ დასაძინებლად 23 -24 სთ -ზე ადრე. ჩვენ ონლაინ რეჟიმში მხოლოდ მცენარეული დამამშვიდებელი საშუალების რჩევა შეგვიძლია (ფიტორემი, ვალერიანი, ბარამბო, ალორა, სომნა-რიცი ან ნევროსტიმი ). თუ უშედეგო იქნება, მაშინ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. დამატებითი რჩევები ნახეთ ბმულზე https://mkurnali.ge/fsiqonevrologia/nevrologia/6206-udzilobis-mkurnaloba-sasargeblo-rchevebi-da-fitotherapiuli-nakrebebi.html
!["გამოდის ქალბატონი და ამბობს, ქმარი ცუდად მომეპყრო 10-11 წლის წინო...ატყდა ერთი ამბავი" - მეუფე იაკობი ნინუცა მაყაშვილის სკანდალური ინტერვიუს შესახებ](https://mkurnali.ge/pictures/image26/2f3ed5f49b5934a51ec706d72b60a2c4.jpg ""გამოდის ქალბატონი და ამბობს, ქმარი ცუდად მომეპყრო 10-11 წლის წინო...ატყდა ერთი ამბავი" - მეუფე იაკობი ნინუცა მაყაშვილის სკანდალური ინტერვიუს შესახებ")
!["დღეს ორიგინალურ, ხელნაკეთ ნივთებზე მსოფლიოში მეტი მოთხოვნაა, ვიდრე მასობრივ ერთფეროვან ნივთებზე" - დეკორის ორიგინალური ნამუშევრები ქართველი ხელოვანებისგან](https://mkurnali.ge/pictures/image26/827150a2d3cc293a79946f36d54f37af.jpg ""დღეს ორიგინალურ, ხელნაკეთ ნივთებზე მსოფლიოში მეტი მოთხოვნაა, ვიდრე მასობრივ ერთფეროვან ნივთებზე" - დეკორის ორიგინალური ნამუშევრები ქართველი ხელოვანებისგან")
!["მარიამი არ სუნთქავდა, სისხლი მოსდიოდა..." - აჩიკო გულედანი და ნინი ბუკია ტრაგიკულ შემთხვევაზე, რომელმაც მათი ქალიშვილის ცხოვრება შეცვალა](https://mkurnali.ge/pictures/image26/3e41aaa3f74d51fd4e8bc7d6aed909d2.jpg ""მარიამი არ სუნთქავდა, სისხლი მოსდიოდა..." - აჩიკო გულედანი და ნინი ბუკია ტრაგიკულ შემთხვევაზე, რომელმაც მათი ქალიშვილის ცხოვრება შეცვალა")
!["ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/a53754c518c4168270ba8d14ad9ec1e2.jpg ""ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს")
!["ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/2be10d027690ef37b9b4141d3d29e261.jpg ""ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს")
