ვარ 19წლის გოგო 1.61 და 60 კილო, ძალიან საშინლად ... | დიეტოლოგია - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

მაისი 2020

კითხვა-პასუხი

0
უფასო კითხვა
0
ფასიანი კითხვა
კითხვა-პასუხი - დიეტოლოგია

კატეგორია - დიეტოლოგია

20-05-2014

- ვარ 19წლის გოგო 1.61 და 60 კილო, ძალიან საშინლად ვგრძნობ თავს, ჩემს თავში ჩავიკეტე არავისი და არაფრის დანახვა არ მინდა.. დიდ დისკომფორტს მიქმნის ჩემი ზედმეტი წონა. გთხოვთ დამეხმაროთ როგორ დავიკლო წონაში 5-7კილო? ამჟამად ვჭამ 1ქილა მაწონს და 3 ნაჭერ თხელ პურს და ძალიან ბევრი ხომ არ არის? იქნებ მირჩიოთ რამე თორე ვგრძნობ ფსიქოლოგიურად ვიშლები ჭკუიდან :X

პასუხი
-თქვენი მასის ინდექსი არის ნორმალური 23.1 კგ.მ2;  წონაში დაკლებას შეძლებთ, თუ გაზრდით ფიზიკურ აქტივობას. ეს იქნება სპორტის ნებისმიერი სახეობა : ცურვა, სირბილი, ძუნძული, ჩოგბურთი. ან ცეკვა, ფიტნესი და ა.შ. დღის განმავლობაში კი უნდა მიიღოთ არანაკლებ 1400 კკალორიისა;

კომენტარები
დაამატეთ კომენტარი
მსგავსი კითხვები
დიეტოლოგია
ტვინისათვის სასარგებლო ბოსტნეულიდან დიეტოლოგები გამოყოფენ წითელ კომბოსტოს, ჭარხალსა და ისპანახს. წითელი კომბოსტო მეტად სასარგებლოა ტვინის
თუ შეკრულობა (ყაბზობა) გაწუხებთ, რეგულარულად უნდა მიირთვათ ბროკოლი, ვაშლი და ისპანახი.
შვრია აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ანთების მაჩვენებლებს, წონას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
თუ თქვენ დღის მანძილზე არ გაქვთ დრო ვარჯიშისთვის, მაშინ ძილის წინ ვარჯიშები დაგეხმარებათ
ექიმები დიდი ხანია ელიან იმ დროს, როდესაც ცხოვრების ჯანსაღი წესი უბრალო მოდად კი არ ჩაითვლება,
სიმსუქნე თითქმის ორჯერ ზრდის მძიმე ფორმის კარიესის განვითარების ალბათობას. ტკბილი და მაღალი მჟავიანობის სასმელები კი ჭარბწონიანი
ზაფხულის უხერხულ პრობლემათაგან ერთ-ერთი უმთავრესი ჭარბი ოფლიანობაა.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად