ვარ 33 წლის, 78კგ, 160სმ. მყავს 4 შვილი ორსულობის ... | დიეტოლოგია - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

მაისი 2021
0
უფასო კითხვა
0
ფასიანი კითხვა
კითხვა-პასუხი - დიეტოლოგია

კატეგორია - დიეტოლოგია

30-10-2012

-ვარ 33 წლის, 78კგ, 160სმ. მყავს 4 შვილი ორსულობის შემდეგ მოვიმატე წონაში. რამდენი კალორია მჰირდება და როგორ დავიკლებ წონაში? წინასწარ დიდი მადლობა.

პასუხი
--იმისათვის რომ განსაზღვროთ თუ რამდენი კალორია უნდა მიიღოთ დღის განმავლობაში, რომ არ გასუქდეთ თავდაპირველად უნდა დადგინდეს თუ რამდენი კალორია მიდის ძირითად ცვალზე:
1. ქალებში ძირითადი ცვალაზე (00) იხარჯება  კალორიების რაოდენობა, რომელიც ესაჭიროებას ადამიანს ორგანიზმის ცხოველმოქმედებისათვის სრული მოსვენების მდგომარეობაში (სუნთქვა, სისხლის მიმოქცევა, თმების ზრდა და სხვა)
ქალებისთვის 00=9,99 * წონა (კგ) + 6,24 * სიმაღლე (სმ) - 4,92 * ასაკი - 161;
მამაკაცებიო 00= 9,99 * წონა (კგ) -+ 6,24 * სიმაღლე (სმ) - 4,92 *  ასაკი+ 5;
2. დღის განმავლობაში სულ  დაღარჯული კალორიების რაოდენობის გამოსათვლელად ძირითად ცვლაზე საჭიროე კალორიების რაოდენობა უნდა გამრავლდეს შემდეგ კოეფიციენტზე:
-მჯდომარე ცხოვრების წესი: 00 * 1,2;
-მცირე ფიზიკური აქტიურობა (კვირაში 1-3 დღე სპორტი): 00 * 1,375; 1648,98 221,4
-საშუალო აქტიურიბა ( კვრაში 4-5 დღე სპორტი): 00 * 1,55;
-მაღალი აქტიურობა (კვირაში 6-7 დღეს სპორტი): 0 * 1,725;
-ძალიან მაღალი აქტიურობა (ყოველდღიურად სორტით ინტენსიური დაკავება, მძიმე ფიზიკური სამუშაო სამსახურში, დღეში 2-ჯერ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში) : 00 * 1,9.

კომენტარები
დაამატეთ კომენტარი
მსგავსი კითხვები
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად