რატომ უნდა დავიწყოთ დილა ლიმონიანი წყლითროგორ გავანადგუროთ სახლის პირობებში ფაროსანა როგორ აპირებენ ექიმები სიმსივნის პროგნოზირებას 9 სანელებელი, რომელიც ტვინის ფუნქციონირებას აუმჯობესებს ნიახურისა და კიტრის კოქტეილი ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის
გამარჯობა ვარ 24 წლის გოგო, დიდად არასდროს მაწუხებდა ჭარბი წონა დიდად ახლაც არ ვიმატებ მაგრამ 5-6 კილოც კი დისკომფორტს მიქმნის,ისეთი სამსახური მაქვს ვერ ვმოძრაობ მაგრამ ვცდილობ დილით და სღამოს ფეხით ვიარო. ვარჯიშს ვერ ვახერხებ (დერმოიდული კისტის გამო) მოკლედ გადავწყვიტე რაციონიდან პური ამოვიღო დამატებით რას მირჩევთ ან რაიმე აბები ხომ არ მივიღო ან წყლის რაოდენობა ხომ არ გავზარდო? სიმაღლეში ვარ 1.67 და წონა 58-59. ფსიქოლოგიურადაც ძალიან ვითრგუნები ყველა კილიგრამებზე მიმითითებს რადგან ადრე არ მქონდა ეს პრობლემა გთხოვთ დამეხმაროთ.მადლობა წინასწარ
პასუხი
- თქვენი მოცამების მიხედვით მასის ინდექსი ნორმალურია ანუ ჭარბი წონა არ გაქვთ, თუმცა თუ გსურთ რამდენიმე კილოგრამი დაიკლოთ, უნდა შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები დღის და კვების რეჟიმში: იმოძრავეთ მაქსიმალურად (არ ისარგებლოთ ლიფტით, იარეთ ფეხით, თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ, საათში ერთხელ მაინც წამოდექით და იმოძრავეთ), მიიღეთ მეტი სითხე (ზაფხულის პერიოდში დღეში 3 ლიტრამდე), კვების რაციონიდან ამოიღეთ ნახშირწყლები (ტკბილეული, ცომეული), ეცადეთ შეზღუდოთ მაღალკალორიული საკვები (ცხიმიანი პროდუქტები). თუ რეგულარულად შეასრულებთ ამ მითითებებს, აუცილებლად დაიკლებთ.
!["ორჯერ მივიღე ფსიქოლოგიური დარტყმა... საფრთხემ დიდი როლი ითამაშა, რომ სოფიკო ჩემი მეუღლეა" - ბადრი ჯაფარიძის ოჯახური ცხოვრება და ნაკლებად ცნობილი პოლიტიკური წარსული](https://mkurnali.ge/pictures/image26/5a38b52e680648f6118922c10d390816.jpg ""ორჯერ მივიღე ფსიქოლოგიური დარტყმა... საფრთხემ დიდი როლი ითამაშა, რომ სოფიკო ჩემი მეუღლეა" - ბადრი ჯაფარიძის ოჯახური ცხოვრება და ნაკლებად ცნობილი პოლიტიკური წარსული")
!["მე და გიორგიმ მცენარეების ამგვარად რეკლამირება გადავწყვიტეთ... ამაში ჩვენს ვიზუალსაც ვიყენებთ" - მეყვავილე ბიჭების ისტორია და წარმატების საიდუმლო](https://mkurnali.ge/pictures/image26/827fe983a2fe934a01ab5cc20680764b.jpg ""მე და გიორგიმ მცენარეების ამგვარად რეკლამირება გადავწყვიტეთ... ამაში ჩვენს ვიზუალსაც ვიყენებთ" - მეყვავილე ბიჭების ისტორია და წარმატების საიდუმლო")
!["სამოთხე დედამიწაზე" -ნოსტალგიური ფოტოები აფხაზეთიდან](https://mkurnali.ge/pictures/image26/6bf8a777fd6928660f4d8acd054607c0.jpg ""სამოთხე დედამიწაზე" -ნოსტალგიური ფოტოები აფხაზეთიდან")
!["ერთხელაც, განმუხურში ჩასულ სააკაშვილს მოტორიანი ნავი მოუთხოვია"](https://mkurnali.ge/pictures/image26/fb2826383d8676d141446c1000f84c17.jpg ""ერთხელაც, განმუხურში ჩასულ სააკაშვილს მოტორიანი ნავი მოუთხოვია"")
!["მუშაობას თავი დავანებე და აქ გადმოვედით საცხოვრებლად... გავაშენე ეს ბაღი" - ყოფილი პედაგოგის მიერ გაშენებული მშვენიერი ბაღი](https://mkurnali.ge/pictures/image26/d86d65bcb25e753325f3c81664c22d62.jpg ""მუშაობას თავი დავანებე და აქ გადმოვედით საცხოვრებლად... გავაშენე ეს ბაღი" - ყოფილი პედაგოგის მიერ გაშენებული მშვენიერი ბაღი")
!["თეოს ვერავინ შემიცვლის, მაგრამ დავიღალე მარტოობით... შემხვდა ძალიან კარგი ადამიანი" - გელა დაიაური ახალ სიყვარულსა და წარსულის ტრაგედიაზე](https://mkurnali.ge/pictures/image26/3696a8cd6a46e7d51d27f92264feb161.jpg ""თეოს ვერავინ შემიცვლის, მაგრამ დავიღალე მარტოობით... შემხვდა ძალიან კარგი ადამიანი" - გელა დაიაური ახალ სიყვარულსა და წარსულის ტრაგედიაზე")
!["ცოლ-ქმარს 4 წლის ბავშვთან ერთად გვძინავს და ეს არცერთხელ გვინანია... სასაცილოა, თითქოს ინტიმურ ცხოვრებაში ხელი გვეშლება"](https://mkurnali.ge/pictures/image26/745af34d023cac8bcb26c44ee29d91f4.jpg ""ცოლ-ქმარს 4 წლის ბავშვთან ერთად გვძინავს და ეს არცერთხელ გვინანია... სასაცილოა, თითქოს ინტიმურ ცხოვრებაში ხელი გვეშლება"")
!["ცოტა შოკირებული, მაგრამ ამავდროულად, მადლობელი ვარ" - ნატალია ქუთათელაძის წარმატება ბრიტანულ საოპერო კონკურსში (ვიდეო)](https://mkurnali.ge/pictures/image26/8865636203d2729dc6eae47896a0aab3.jpg ""ცოტა შოკირებული, მაგრამ ამავდროულად, მადლობელი ვარ" - ნატალია ქუთათელაძის წარმატება ბრიტანულ საოპერო კონკურსში (ვიდეო)")
!["ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/a53754c518c4168270ba8d14ad9ec1e2.jpg ""ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს")
!["ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/2be10d027690ef37b9b4141d3d29e261.jpg ""ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს")
!["მიცვალებულისთვის ჯიპიც კი ჩაუტანებიათ..."- ბოშების ცხოვრების შოკისმომგვრელი ტრადიციები და უცნაური ჩვეულებები](https://mkurnali.ge/pictures/image26/041a06856a979bf1938d12c2046cd774.jpg ""მიცვალებულისთვის ჯიპიც კი ჩაუტანებიათ..."- ბოშების ცხოვრების შოკისმომგვრელი ტრადიციები და უცნაური ჩვეულებები")
![ქართული ფილმის წარმატება ნიუ-იორკში - "მეოთხე ბრაიტონმა" Tribeca-ს ფესტივალზე 3 მთავარი პრიზი აიღო](https://mkurnali.ge/pictures/image26/31d10be9413f7cf91621c37ab9b1c15f.jpg "ქართული ფილმის წარმატება ნიუ-იორკში - "მეოთხე ბრაიტონმა" Tribeca-ს ფესტივალზე 3 მთავარი პრიზი აიღო")
