კითხვა პასუხი

რუბრიკები

ჟურნალის ავტორები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

არქივი

სექტემბერი 2020

კითხვა-პასუხი

კატეგორია : ბავშვის ფიზ. განვითარება

გამარჯობათ, მყავს 2 წლის ბიჭი, რომელსაც დაჭირდა მენჯ ბარძაყის რედგენი. რადგან არ გაჩერდა სურათი გადაუღეს ისე რომ სასქესო ორგანოზე არ მოხდა ტყვიის საფარის დადება ( მითხრეს არ იქნება პრობლე, ისეთი...

კატეგორია : ბავშვის კვება

-ბავშვს რომ დავანებებინო ძუძუს თავი 7 თვის არის და ადაპტირებული მივცე წლამდე რას მირჩევთ სწორი იქნება?

კატეგორია : რჩევები მშობლებს

-გამარჯობა, 2 თვის ბავშვის წაყვანა დასასვენებლად რამდენად მისაღებია ოწტომბრის შუა რიცხვებში საირმეში. ავტომობილით არის 3 საათის გზა

კონსულტანტები

ყველა კონსულტანტი

დავით ფურცხვანიძემ საზოგადოებისთვის უცნობი სატელიტური ფოტოები გაასაჯაროა

აპირებს თუ არა მთავრობა მკაცრი შეზღუდვების და საგანგებო მდგომარეობის გამოცხადებას ქვეყნის მასშტაბით?

სად განთავსდება სპეციალური სივრცე თბილისში, სადაც მსურველებს კორონავირუსის ტესტის აღება შეეძლებათ?

ჯონ ლენონის მკვლელი დანაშაულის ჩადენიდან 40 წლის შემდეგ, ბოდიშს იხდის - "მაპატიეთ ჩემი საზიზღარი საქციელი“

ნატალია ვოდიონოვასა და მილიარდერის ვაჟის ქორწილი - კაბა, თაიგული და მინიმალისტური დეტალები ყველაზე არისტოკრატული ცერემონიიდან

მეგობრებო, 60 პარტია, ზარის რეკვის დროა!

ძალიან სახალისო ფოტოკოლაჟი ავტომობილებსა და მათ პატრონებზე (ნაწილი 4)

დაიწყება თუ არა მოქალაქეებზე მსოფლიოს მასშტაბით იმუნიტეტის მოწმობების გაცემა

უფასო კითხვა

ფასიანი კითხვა

დაუსვით კითხვა ექიმს

ონლაინ

კითხვა-პასუხი - დიეტოლოგია

კატეგორია - დიეტოლოგია

12-07-2018

გამარჯობა ვარ 24 წლის გოგო, დიდად არასდროს მაწუხებდა ჭარბი წონა დიდად ახლაც არ ვიმატებ მაგრამ 5-6 კილოც კი დისკომფორტს მიქმნის,ისეთი სამსახური მაქვს ვერ ვმოძრაობ მაგრამ ვცდილობ დილით და სღამოს ფეხით ვიარო. ვარჯიშს ვერ ვახერხებ (დერმოიდული კისტის გამო) მოკლედ გადავწყვიტე რაციონიდან პური ამოვიღო დამატებით რას მირჩევთ ან რაიმე აბები ხომ არ მივიღო ან წყლის რაოდენობა ხომ არ გავზარდო? სიმაღლეში ვარ 1.67 და წონა 58-59. ფსიქოლოგიურადაც ძალიან ვითრგუნები ყველა კილიგრამებზე მიმითითებს რადგან ადრე არ მქონდა ეს პრობლემა გთხოვთ დამეხმაროთ.მადლობა წინასწარ

პასუხი

- თქვენი მოცამების მიხედვით მასის ინდექსი ნორმალურია ანუ ჭარბი წონა არ გაქვთ, თუმცა თუ გსურთ რამდენიმე კილოგრამი დაიკლოთ, უნდა შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები დღის და კვების რეჟიმში: იმოძრავეთ მაქსიმალურად (არ ისარგებლოთ ლიფტით, იარეთ ფეხით, თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ, საათში ერთხელ მაინც წამოდექით და იმოძრავეთ), მიიღეთ მეტი სითხე (ზაფხულის პერიოდში დღეში 3 ლიტრამდე), კვების რაციონიდან ამოიღეთ ნახშირწყლები (ტკბილეული, ცომეული), ეცადეთ შეზღუდოთ მაღალკალორიული საკვები (ცხიმიანი პროდუქტები). თუ რეგულარულად შეასრულებთ ამ მითითებებს, აუცილებლად დაიკლებთ.

რეკომენდებული ექიმები