რატომ უნდა დავიწყოთ დილა ლიმონიანი წყლითროგორ გავანადგუროთ სახლის პირობებში ფაროსანა როგორ აპირებენ ექიმები სიმსივნის პროგნოზირებას 9 სანელებელი, რომელიც ტვინის ფუნქციონირებას აუმჯობესებს ნიახურისა და კიტრის კოქტეილი ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის
-გამარჯობათ,ვარ 15 წლის მუდმივად მაწუხებს უძილობა, ხანდახან დილის ექვსამდეც ვერ ვიძინებ ,თითქოს გულიც მიჩქარდება,ვნერვიულდები, დეპრესია მეწყება ,და მუდმივად თვალები ჩალურჯებული მაქვს ,და მტკივა კიდეც ,რას მირჩევდით ?
პასუხი
-უძილობის ერთერთი მიზეზი შესაძლოა იყოს არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა . გირჩევთ მოიწესრიგოთ დღის რეჟიმი – სასურველია დილით ადრე ადგეთ და სკოლაში წასვლამდე, შეასრულოთ დილის ვარჯიში, ზოგადად კი სასურველია დაკავდეთ სპორტით, საღამოს 21 საათის შემდეგ ნუ მიუჯდებით კომპიუტერს, ძილის წინ ტელევიზორს არ უყუროთ, არამედ გაისეირნეთ, დღის განმავლობაში იკვებეთ სრულფასოვნად, მაგრამ არ მიიღოთ განსაკუთრებით ძილის წინ კოფეინის შემცველი პროდუქტები (ჩაი, ყავა, შოკოლადი და სხვა); ასევე, ძილის წინ მაღალკალორიული საკვები; თუ ამ ყოველივემ შედეგი არ გამოიღო, შეგიძლიათ მიიღოთ ვალერიანი, უშედეგობისას მიმართოთ ნევროლოგს.
!["ჩემს მშობლებს ახლოსაც არ მივაკარებ ასეთი გზით შემოსულ ვაქცინას... თავის ხალხზე ექსპერიმენტი ჩაატარა" - რას წერს ექიმი რუსულ ვაქცინაზე](https://mkurnali.ge/pictures/image26/292ad44317fbd69e2322cc52ff05b7c9.jpg ""ჩემს მშობლებს ახლოსაც არ მივაკარებ ასეთი გზით შემოსულ ვაქცინას... თავის ხალხზე ექსპერიმენტი ჩაატარა" - რას წერს ექიმი რუსულ ვაქცინაზე")
!["ჩემი აქ დამკვიდრებით ბევრი ადამიანი დამშვიდდება და დაწყნარდება, პირველ რიგში კი მე..." - სტუმრად მამა პეტრეს ახალ სახლში](https://mkurnali.ge/pictures/image26/4c9af904af60006817076bdfac2d507a.jpg ""ჩემი აქ დამკვიდრებით ბევრი ადამიანი დამშვიდდება და დაწყნარდება, პირველ რიგში კი მე..." - სტუმრად მამა პეტრეს ახალ სახლში")
!["ჩემთვის პირველი დედის დღეა ამ ამპლუაში და ვისურვებდი მეც ისეთივე დედა ვიყო, როგორიც შენ ხარ" - სოფო ნიჟარაძე](https://mkurnali.ge/pictures/image26/e2a8c2694623a3365eef32715315ce3c.jpg ""ჩემთვის პირველი დედის დღეა ამ ამპლუაში და ვისურვებდი მეც ისეთივე დედა ვიყო, როგორიც შენ ხარ" - სოფო ნიჟარაძე")
!["ლოპოტას ტბად გადააქცია მიგდებული ადგილი... ამასაც ბრმად ვწერ, ცრემლებს შორის" - "ლოპოტა სპა რეზორტის" დამფუძნებელი გიორგი მაისურაძე გარდაიცვალა](https://mkurnali.ge/pictures/image26/8a9dc3dee17b5075fe434e89cfce372e.jpg ""ლოპოტას ტბად გადააქცია მიგდებული ადგილი... ამასაც ბრმად ვწერ, ცრემლებს შორის" - "ლოპოტა სპა რეზორტის" დამფუძნებელი გიორგი მაისურაძე გარდაიცვალა")
!["ტელევიზიაში ზოგს ჰქონდა "შანელის", "დიორის" ტონალური და ტუჩსაცხი; მეც მინდოდა, მაგრამ დაბალი ხელფასით ვერ ვწვდებოდი" - ნუკი კოშკელიშვილი](https://mkurnali.ge/pictures/image26/f87e9c6e647dad097bf3f19b0d4155ab.jpg ""ტელევიზიაში ზოგს ჰქონდა "შანელის", "დიორის" ტონალური და ტუჩსაცხი; მეც მინდოდა, მაგრამ დაბალი ხელფასით ვერ ვწვდებოდი" - ნუკი კოშკელიშვილი")
