რატომ უნდა დავიწყოთ დილა ლიმონიანი წყლითროგორ გავანადგუროთ სახლის პირობებში ფაროსანა როგორ აპირებენ ექიმები სიმსივნის პროგნოზირებას 9 სანელებელი, რომელიც ტვინის ფუნქციონირებას აუმჯობესებს ნიახურისა და კიტრის კოქტეილი ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის
-გამარჯობათ,ვარ 15 წლის მუდმივად მაწუხებს უძილობა, ხანდახან დილის ექვსამდეც ვერ ვიძინებ ,თითქოს გულიც მიჩქარდება,ვნერვიულდები, დეპრესია მეწყება ,და მუდმივად თვალები ჩალურჯებული მაქვს ,და მტკივა კიდეც ,რას მირჩევდით ?
პასუხი
-უძილობის ერთერთი მიზეზი შესაძლოა იყოს არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა . გირჩევთ მოიწესრიგოთ დღის რეჟიმი – სასურველია დილით ადრე ადგეთ და სკოლაში წასვლამდე, შეასრულოთ დილის ვარჯიში, ზოგადად კი სასურველია დაკავდეთ სპორტით, საღამოს 21 საათის შემდეგ ნუ მიუჯდებით კომპიუტერს, ძილის წინ ტელევიზორს არ უყუროთ, არამედ გაისეირნეთ, დღის განმავლობაში იკვებეთ სრულფასოვნად, მაგრამ არ მიიღოთ განსაკუთრებით ძილის წინ კოფეინის შემცველი პროდუქტები (ჩაი, ყავა, შოკოლადი და სხვა); ასევე, ძილის წინ მაღალკალორიული საკვები; თუ ამ ყოველივემ შედეგი არ გამოიღო, შეგიძლიათ მიიღოთ ვალერიანი, უშედეგობისას მიმართოთ ნევროლოგს.
!["ჰამასის" ხელმძღვანელი აცხადებს, რომ დაჯგუფებამ ისრაელთან "ახალი ძალთა ბალანსი" შექმნა](https://mkurnali.ge/pictures/image26/496264b36e7758c36a609088089cbe90.jpg ""ჰამასის" ხელმძღვანელი აცხადებს, რომ დაჯგუფებამ ისრაელთან "ახალი ძალთა ბალანსი" შექმნა")
![შეიხ ალ-კარნი: "მეუღლესთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემა შეიძლება 5 წუთში მოგვარდეს!"](https://mkurnali.ge/pictures/image26/c67f4e39c900427123999dc3f1112246.jpg "შეიხ ალ-კარნი: "მეუღლესთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემა შეიძლება 5 წუთში მოგვარდეს!"")
!["ჩვენ მათ ბავშვობას ვართმევთ... ვუკარგავთ გამარჯვების განცდის შანსს" - რა არის ზედმეტად ყურადღებიანი და აქტიური მშობლების პრობლემა](https://mkurnali.ge/pictures/image26/514a78fbfa5333b939dbe746cfaed602.jpg ""ჩვენ მათ ბავშვობას ვართმევთ... ვუკარგავთ გამარჯვების განცდის შანსს" - რა არის ზედმეტად ყურადღებიანი და აქტიური მშობლების პრობლემა")
!["ჩემში ურჩხულმა გაიღვიძა. შემძულდა ყველა" - ყოფილმა მოსწავლემ სკოლაში ბავშვები და მასწავლებლები დახოცა, რომლებიც ბავშვებს აეფარნენ](https://mkurnali.ge/pictures/image26/04b3125c0c325efe58201a7e6ee3b55f.jpg ""ჩემში ურჩხულმა გაიღვიძა. შემძულდა ყველა" - ყოფილმა მოსწავლემ სკოლაში ბავშვები და მასწავლებლები დახოცა, რომლებიც ბავშვებს აეფარნენ")
!["ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/a53754c518c4168270ba8d14ad9ec1e2.jpg ""ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს")
!["ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/2be10d027690ef37b9b4141d3d29e261.jpg ""ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს")
![როგორ და რატომ "დამალეს" სპორტის სასახლე მიწის ქვეშ? - მშენებლობის უცნობი ისტორია](https://mkurnali.ge/pictures/image26/71022aa42004ba58ca4b0acbcb6762ff.jpg "როგორ და რატომ "დამალეს" სპორტის სასახლე მიწის ქვეშ? - მშენებლობის უცნობი ისტორია")
!["100-მდე სიმპტომი შეიძლება დარჩეს კორონავირუსის გადატანის შემდეგ" - ივანე ჩხაიძის თქმით, პოსტკოვიდური სინდრომი შესაძლოა 8 თვემდე გაგრძელდეს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/c01f8144479b70e02edbe74dbd560fd4.jpg ""100-მდე სიმპტომი შეიძლება დარჩეს კორონავირუსის გადატანის შემდეგ" - ივანე ჩხაიძის თქმით, პოსტკოვიდური სინდრომი შესაძლოა 8 თვემდე გაგრძელდეს")
!["ვტიროდი და შოკში ვიყავი, მეშინოდა ჩემი გოგონას სიცოცხლის გამო..." - დაბომბვით შეშინებულმა თელ-ავიველმა დედამ, ღამე სადარბაზოში ჩვილთან ერთად გაათენა](https://mkurnali.ge/pictures/image26/2fd8dad83b1a595653893d178a368b7d.jpg ""ვტიროდი და შოკში ვიყავი, მეშინოდა ჩემი გოგონას სიცოცხლის გამო..." - დაბომბვით შეშინებულმა თელ-ავიველმა დედამ, ღამე სადარბაზოში ჩვილთან ერთად გაათენა")
