როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა - მკურნალი.გე

ძვლების საშუალებით მოძრაობს და გადაადგილდება ადამიანი. სუსტი საყრდენ-მამოძრავებლი სისტემის შემთხვევაში კი სათანადოდ ვერ ხდება მოძრაობა და შესაბამისად, სასიცოცხლო ორგანოების დაცვა.

„ჩემთვის, როგორც პროფესიონალი სპორტსმენისა და უბრალოდ, ადამიანისთვის, რომელიც ცხოვრების აქტიურ და ჯანსაღ წესს მიყვება, დიდი მნიშვნელობა აქვს საყრდენ-მამოძრავებლი სისტემის გამართულად ფუნქციონირებას, რომელსაც გულისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართულობა უწყობს ხელს. სხვადასხვა ვარჯიშით ვცდილობ, გულის, ფილტვებისა და სისხლძარღვების მუშაობის ხარისხი გავიუმჯობესო. რა უფრო მარტივად მოძრაობს სისხლი სხეულში, მით უფრო გამართულად მუშაობს გული. ფიზიკური დატვირთვისა თუ ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია, გულისა და სისხლძარღვების საჭირო ელემენტებით სათანადო მომარაგება მოხდეს. შემდეგ კი თითოეული მიწოდებული ნივთიერება თუ მინერალი სხვადასხვა ორგანოს და მათ შორის, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას მიეწოდება. ეს კი დაბალანსებული კვებით მიიღწევა. კვება უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო მაკრო და მიკრო ელემენტს, ასევე ფიტო ელემენტებს. ამის მიღწევაში Herbalife Nutrition-ის პროგრამა დაგეხმარებათ,“ - აღნიშნავს Herbalife Nutrition-ის ფიტნეს ექსპერტი, პერსონალური ტრენერი, ინსტრუქტორი და ბოდიბილდერი ლინდა პატკოვსკა.

ფართოდ ცნობილია, რომ ძვლების სიმტკიცისთვის კალცისა და D ვიტამინი აუცილებელია. თუმცა ეს საკმარისი არაა. სჭიროა კიდევ არაერთი რეკომენდაციის გათვალისწინება. მათ შორის:

• ყოველდღიურად მიიღეთ D ვიტამინითა და კალცით მდიდარი საკვები

• დაკავდით ფიზიკური აქტივობით ყოველდღიურად

• აკონტროლეთ სხეულის წონა

• მოერიდეთ ალკოჰოლსა და თამბაქოს, რადგან ის იწვევს მინერალებისგან დაცვას

აღნიშნული რეკომენდაციები თითქოს მარტივად ჟღერს, თუმცა ყოველდღიური გადატვირთული რეჟიმის გამო მათი დაცვა ბევრ ადამიანს უჭირს. სწორედ მათთვის Herbalife Nutition-მა შექმნა სპეციალური პროგრამა, რომლიც ორგანიზმს უზრუნველყოფს ყველა ნუტრიენტის ნაკრებით აქტიური ცხოვრების წესის ხელშესაწყობად.

პროგრამაში ჩართვა რამდენიმე მიმართულებით არის სასურველი.

ცილის დეფიციტის კომპენსაციისთვის:

პროტეინების კოქტეილი ფორმულა 1 – ესაა დაბალანსებული საკვები ერთ ჭიქაში, იგი შეიცავს: ცილებს, ვიტამინებს, მინერალურ ნივთიერებებს და საკვებ ბოჭკოებს. ცილა, კოქტეილის ძირითადი კომპონენტი, წარმოადგენს ჩვენი ორგანიზმის „საშენ მასალას“ და უმნიშვნელოვანეს როლს თამაშობს ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებასა და ფუნქციონირებაზე, აგრეთვე, განაპირობებს მის აღდგენას.

აქტივობისთვის:

ბალახეულის სასმელი - ის დაგმუხტავთ ენერგიით და შეგმატებთ მხნეობას, შავი და მწვანე ჩაის ექსტრაქტების, ასევე, ფიტოკომპონენტების კომპლექსის წყალობით.

წყლის ბალანსის შენარჩუნების ხელშესაწყობად:

ალოეს მცენარეული სასმელი - მის შემადგენლობაში შემავალი ალოე ვერას ექსტრაქტი და ვიტამინი B3 ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბუნებრივ ფუნქციონირებას და უზრუნველყოფს ორგანიზმის გაუწყლოვანებისგან დაცვას.

ძვლოვანი სისტემის ხელშესაწყობად:

ექსტრა-კალ ედვანსი - მხოლოდ სამი აბია საკმარისი კალციუმის დღე-ღამის მოთხოვნილების 100%-ით შესავსებად. მის შემადგენლობაში შედის ვიტამინი D, თუთია, თაფლი, მაგნიუმი და მანგანუმი, რაც ძვლოვან და ხრტილოვან ქსოვილებს სიმკვრივეს და ელასტიურობას უნარჩუნებს.

დაამატეთ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტები:

ფორმულა 2 - ვიტამინების და მინერალების კომპლექსი შეიცავს მიკრონუტრიენტებისოპტიმალურ შემადგენლობას: მაგნიუმი განაპირობებს კუნთების ნორმალურ ფუნქციონირებას, ხოლო კალციუმი აუმჯობესებს ძვლოვანი ქსოვილის მდგომარეობას.

მიიღეთ ცილის დამატებითი წყარო:

პროტეინების ნაზავი ფორმულა 3 - ორი ტიპის ცილის კომბინაცია შეუცვლელია ძვალ-კუნთოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის. ერთ პორციაში შედის - 5 გრ. ცილა და სულ რაღაც 25 კკალ.

მიიღეთ აზოტის ოქსიდის სარგებელი:

ნაითვორქსი - L-არგინინი პროდუქტის საკვანძო კომპონენტია, რომელიც ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის ზრდას, ასევე, იგი ხელს უწყობს ორგანიზმის ამტანობას, აქტივობას და აზოტის ოქსიდის გამოყოფას.

დაამატეთ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები:

ჰერბალაიფლაინ მაქსი – საკვების ბიოლოგიურად აქტიური დანამატი. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ომეგა-3-ის (მათ შორის ეიკოზაპენტანის (EPA) და დეკოზაჰექსანის (DHA) მჟავები) დამატებითი წყარო, ასევე ვიტამინი E, რომლებიც განაპირობებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერებას.

თითოეული ამ დეტალის გათვალისწინებითა და რეკომენდაციების სწორად დაცვით თქვენ ჯანმრთელ საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას შეინარჩუნებთ. აქვე აქტუალურია კიდევ ერთი საკითხი. ეს არის ჯანსაღი ხემსი. არაჯანსაღი ხემსი ორგანიზმზე და მათ შორის, ძვალ-სახსროვან სისტემაზეც ნეგატიურ გავლენას ახდენს. სწორედ ამიტომ მნიშნელოვანია, რომ არ იჩქაროთ ხემსის არჩევის დროს და არ მიირთვათ ნებისმიერი რამ, რაც უბრალოდ ხელში მოგხვდებათ. ამ დროსაც საუკეთესო გამოსავალს Herbalife Nutrition გთავაზობთ. ეს არის ბატონი „ფორმულა 1 ექსპრესი“. ბატონი არის დაბალანსებული შემადგენლობის ხემსი სრულყოფილი ცილის, საკვები ბოჭკოების მაღალი შემცველობით, რომელიც ასევე ვიტამინების და მინერალების წყაროა. ერთ ცალ ბატონში შედის 206 კკალ. და 13,4 გრ. ცილა. სასარგებლოსთან ერთად, ძალიან გემრიელიცაა და მოსახერხებელი შეფუთვა აქვს, რომ ყოველთვის თან ატაროთ.

„წლებია, სპორტით ვარ დაკავებული და სპორტში მიღწეული შედეგების შენარჩუნებაში ძალიან მეხმარება სწორი, ბალანსირებული კვება მთელი დღის განმავლობაში. ახლახან მეორედ გავხდი დედა და ამის გამო ყოველთვის ვერ ვახერხებ, სრულფასოვანი, ჯანსაღი კერძები მოვამზადო. ხშირად სახლშიც არ ვარ. ასეთ დროს ყოველთვის მეხმარება Herbalife Nutrition-ის ბატონი „ფორმულა 1 ექსპრესი“. მას ყოველთვის თან ვატარებ. მუდმივად მაქვს ჩანთაში, მანქანაში, სამსახურის უჯრაში. თუ მცირეოდენ შიმშილს ვგრძნობ და წახემსება მინდა, ნახევარ ან მესამედ ბატონს ვიღებ. ხოლო თუ სრულფასოვანი კვების დროა, მაშინ 1 სრულ ბატონს ვჭამ. ამ დროს ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო მიკრო და მაკრო ელემენტს, ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, უჯრედისსა და 20-ზე მეტი სახეობის მინერალსა და ვიტამინს,“ - აღნიშნავს Herbalife Nutrition-ის ფიტნეს ექსპერტი, პერსონალური ტრენერი, ინსტრუქტორი და ბოდიბილდერი ლინდა პატკოვსკა.

ჩაერთეთ პროგრამაში, იყავით ფიზიკურად აქტიურები, იკვებეთ სწორად და ძვალ-სახსროვან სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები არ შეგექმნებათ. *

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის გამართული ფუნქციონირებისა თუ სხვა მიზნებით შექმნილ Herbalife Nutrition-ის პროგრამებში ჩართვით, სასურველი მიზნის მიღწევა პრობლემას აღარ წარმოადგენს. საჭიროა, სწორად შეარჩიოთ პროგრამა, რომელიც მიზნის მიღწევაში ჯანმრთელობის პრობლემების შექმნის გარეშე დაგეხმარებათ და დარღვევების გარეშე ჩაერთოთ მასში. *

*ნებისმიერი მტკიცებულება წონის კონტროლთან მიმართებაში უკავშირდება Herbalife Nutrition-ის წონის კონტროლის პროგრამას, რომელიც სხვა დანარჩენთან ერთად მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას, სისტემატიურ ფიზიკურ ვარჯიშს, აუცილებელი რაოდენობით სითხის ყოველდღიურ მიღებას, საჭიროების შემთხვევაში ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების მიღებას და საკმარის დასვენებას. ყველა შედეგი ინდივიდუალურია და შეიძლება ერთმანეთისგან განსხვავდებოდეს.