პრაქტიკული, ყოველდღიური რჩევები ჯანმრთელი სახსრებისთვის - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

მაისი 2021

კითხვა-პასუხი

პრაქტიკული, ყოველდღიური რჩევები ჯანმრთელი სახსრებისთვის

პრაქტიკული, ყოველდღიური რჩევები ჯანმრთელი სახსრებისთვის
დაავადებული სახსრების მოვლა, სხვა პათოლოგიათა მსგავსად, რამდენიმე რჩევის გათვალისწინებასა და საჭირო ღონისძიებათა პერიოდულ თუ მუდმივ გატარებას გულისხმობს, რაც არც ისე ძნელია. იკვებეთ ორგანიზმის სასიკეთოდ


სახსრების დაავადებებისას ერიდეთ მწარე, მჟავე და მლაშე კერძებს. ეცადეთ, მენიუ მცენარეული საკვებითა და ვიტამინებით გაამდიდროთ.

განსაკუთრებით სასარგებლოა:

  • მწვანე ჩაი
  • ვაშლი
  • ქლიავი
  • ლიმონი
  • მოცვი
  • ქაცვი


არასწორი კვება, მოგეხსენებათ, კუჭ-ნაწლავის პათოლოგიებს იწვევს, რაც სახსრების ტკივილს კიდევ უფრო აუტანელს ხდის.

უპირატესობა უჯრედისის შემცველ საკვებს - ფოთლოვან ბოსტნეულს, ხილს, ბარდასა და გასუფთავებულ ხორბლეულს მიანიჭეთ.

რაღა თქმა უნდა, მიირთვით კალციუმითმდიდარი საკვები:

რძის პროდუქტები, თევზი, თხილი, ნუში,
სვით კალციუმის შემცველი მინერალური წყალი (სასმლის 1 ლიტრში ამ მინერალის შემცველობა 150 მგ-ზე მეტი უნდა იყოს).

რაც შეიძლება მეტი დრო ატარეთ სუფთა ჰაერზე - მზის სხივები წარმოქმნის კანში D ვიტამინს, რაც, თავის მხრივ, კალციუმის შეწოვას ეხმარება.


სხვა საგულისხმო რჩევები

 

  • ჭურჭლის რეცხვის ან კერძის მომზადებისას მოხრა მოგიწევთ, ცალი ფეხით სკამს დაეყრდენით.

 

  • ნუ გაჩერდებით დიდხანს ერთსა და იმავე პოზაში - ამ დროს იკლებს სახსრების სისხლმომარაგება და მცირდება ხრტილოვანი ქსოვილის კვება.

 

  • შეეცადეთ, გამოიმუშაოთ მოძრაობის ისეთი რიტმი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აქტიურ დატვირთვას დროდადრო დასვენება შეუნაცვლოთ.

 

  • ავტომობილში ჩაჯდომისას - თავდაპირველად დაჯექით, შემდეგ დაეყრდენით ხელებს და სხეულის მობრუნებით ფეხები გადაიტანეთ სალონში.

 

  • მართვისას - თავი კომფორტულად რომ იგრძნოთ, სავარძელი წინ მისწიეთ, რათა საფეხურებს იოლად მისწვდეთ, ფეხები ოდნავ მოხარეთ, ხოლო ზურგი მყარ საზურგეს მიაყრდენით.

 

  • ტვირთის აწევისას ძირითადი სიმძიმე “მკერდით აიტანეთ”. თუ ნივთი მიწაზე დევს, მუხლებში მოიხარეთ და შემდეგ ასწიეთ სიმძიმე, არავითარ შემთხვევაში არ დაიხაროთ.

 

  • უმჯობესია ტვირთი ორივე ხელში თანაბრად გადაანაწილოთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დიდხანს უნდა გეჭიროთ.

 

  • ტვირთი უკეთესია ზურგჩანთით ატაროთ და არა ხელით ან ცალი მხრით - ასე ხერხემალი ნაკლებად იტვირთება.

 

  • სამსახურში - შეარჩიეთ დაბალი სკამი, ფეხები იატაკზე ისე დააწყვეთ, რომ თეძოსა და მუხლს შორის მართი კუთხე წარმოიქმნას, ზურგი საზურგეს უნდა ეხებოდეს, კომპიუტერის ეკრანი თვალის გასწვრივ დააყენეთ.

 

  • თუ მჯდომარე პროფესიის წარმომადგენელი ბრძანდებით, ეცადეთ, ზურგისა და ფეხების მდებარეობა ყოველ 15 წუთში ერთხელ შეცვალოთ.



წაიკითხეთ სრულად

გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
როგორია მისი თანმხლები სიმპტომები, როგორ ხდება დიაგნოსტირება და მკურნალობა თანამედროვე მეთოდებით.
პოდაგრა (ნიკრისის ქარი) ორგანიზმში პურინული ცვლის დარღვევით და შარდმჟავას რაოდენობის მატებით განპირობებული დაავადებაა.
მუხლის ტკივილი ძალიან შემაწუხებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ქრონიკული ხასიათისაა.
მსოფლიო სტატისტიკით, დაავადება ყოველ მესამე ქალს აქვს პოსტმენოპაუზურ ასაკში და 70 წელს გადაცილებული ქალებისა და მამაკაცების, თითქმის, ნახევარს.
4 თებერვალი რევმატოიდული ართრიტის ცნობიერების ამაღლების დღეა. ის ქრონიკულ, ანთებით,
ბავშვთა ასაკში ართრიტით მიმდინარე 40-მდე რევმატული დაავადება გვხვდება. მათ შორის სიმძიმით გამოირჩევა
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად