როგორ ვუმკურნალოთ ყაბზობას? - მასაჟი, ვარშიჯი,კვება, სამკურნალო მცენარეები და მედიკამენტები
- როგორ ვუმკურნალოთ ყაბზობას?
- ყაბზობის მაპროვოცირებელია უმოძრაობა, საკვები ბოჭკოს დეფიციტი, სითხის მცირე და წამლების დიდი რაოდენობით მიღება.
ამიტომ პაციენტმა უნდა შეიცვალოს ცხოვრების ხასიათი და სტილი.
ყაბზობის სამკურნალოდ გამოიყენება საფაღარათო საშუალებები - წამლები, რომლებიც აჩქარებენ ევაკუაციას მსხვილ ნაწლავში (სენის ფოთლები, ხეჭრელას ქერქი, ალოე, აბუსალათინის ზეთი, ფენოლფთალეინი, ბისაკოდილი და სხვა) მკურნალობაში შედის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს განავლის ევაკუაციის სტიმულაციას.
მაგალითად, მუცლის მოძრაობა. კარგია თვითმასაჟიც - პაციენტმა უნდა ისწავლოს მუცლის მასაჟი, რომელიც კეთდება მსხვილი ნაწლავის მიმართულებით დილაობით საწოლში ხელის სმით, გრძელდება 5-10 წუთი.
მუდმივი ფიზიკური ვარჯიში, მეტადრე - სათანადო კვებასთან ერთად, ხელს უშლის ყაბზობას. რეკომენდებულია სითხისა და ისეთი საკვების მოხმარების გაზრდა, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს ბოჭკოს.
ასეთი საკვები ყველაზე ფიზიოლოგიურ საფაღარათოდ ითვლება. საკვები უნდა შეიცავდეს მცენარეულ უჯრედისს, რომელიც გაზრდის განავლოვანი მასის მოცულობას: დაცეხვილი ხორბლის პური, ახალი ბოსტნეული. მოხუცმა პაციენტმა დეჰიდრატაციის და ყაბზობის რისკის თავიდან ასაცილებლად უნდა მიიღოს დღეში ლიტრნახევარი-2 ლიტრა სითხე.
გამოიყენება აგრეთვე პრებიოტიკები - საკვები დანამატები, რომლებიც ცოცხალ მიკროორგანიზმებს შეიცავს. ისინი არჩევითად უწყობენ ხელს მსხვილ ნაწლავში ბაქტერიის ერთ-ერთი სახეობის - ლიპიდობაქტერიის - გამრავლებასა და გააქტიურებას. ერთ-ერთი მათგანია ლაქტულოზა. იგი უვნებელია.
სწორი ნაწლავის დაცლაში გვეხმარება სანთლები და ოყნა, ასევე - მათი კომბინაცია. მინდა, აქვე აღვნიშნო, რომ საფაღარათო საშუალებებს აქვს გვერდითი ეფექტებიც: ელექტროლიტებისა და ვიტამინების კარგვა, მუცლის ტკივილი, ბოყინი, მეტეორიზმი, ნაწლავების ფლორის დარღვევა და სხვა.
არსებობს საფაღარათო თვისებების მქონე მრავალი მცენარე. მათ ნაყენებს მდგომარეობის შესამსუბუქებლად იყენებენ. ასეთია, მაგალითად, ბაბუაწვერა, ხეშავი, შავი მოცხარი, მაყვალი, შავი ქლიავი, ძახველი, ასფურცელა, თალგამი. კარგია ასკილიც.
საკვებად რეკომენდებულია მჭლე მოხარშული ხორცი, თევზი, თეთრი მშრალი ღვინო, ბურახი, მცენარეული წარმოშობის ცხიმი (ზეითუნის, სიმინდის ზეთი), ზღვის კომბოსტო, ჭარხალი, სიმინდი, სტაფილო, პომიდორი, სალათის ფოთლები, ყაბაყი, გოგრა, ახალი მწვანილი, (ოხრახუში, ქინძი და სხვა).
განსაკუთრებით კარგია შავი ქლიავი, გარგარი, ბანანა, ვაშლი. რეკომენდებულია აგრეთვე ზღვის პროდუქტები, კეფირი, მაწონი, უცხიმო ხაჭო და ყველი. არ არის სასურველი ყურძნისა და ვაშლის წვენი, მუქი ჩაი, წითელი ღვინო. აკრძალულია ხურმა.
ნაწლავთა პერისტალტიკის სტიმულაციისათვის მიზანშეწონილია, მიიღოთ უზმოზე 1-2 ჭიქა ცივი წყალი ან ხილის წვენი 1 სუფრის კოვზი თაფლით.
- როგორ ვუმკურნალოთ ყაბზობას?
- ხანდაზმულ ადამიანებში ხშირად შეინიშნება რამდენიმე ისეთი ფაქტორის კომბინაცია, რომლებიც ხელს უწყობენ ყაბზობას. ეს ფაქტორებია უმოძრაობა, საკვები ბოჭკოს დეფიციტი, სითხის მცირე და წამლების დიდი რაოდენობით მიღება. ამიტომ პაციენტმა უნდა შეიცვალოს ცხოვრების ხასიათი და სტილი.
ყაბზობის სამკურნალოდ გამოიყენება საფაღარათო საშუალებები - წამლები, რომლებიც აჩქარებენ ევაკუაციას მსხვილ ნაწლავში (სენის ფოთლები, ხეჭრელას ქერქი, ალოე, აბუსალათინის ზეთი, ფენოლფთალეინი, ბისაკოდილი და სხვა) მკურნალობაში შედის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს განავლის ევაკუაციის სტიმულაციას.
მაგალითად, მუცლის მოძრაობა. კარგია თვითმასაჟიც - პაციენტმა უნდა ისწავლოს მუცლის მასაჟი, რომელიც კეთდება მსხვილი ნაწლავის მიმართულებით დილაობით საწოლში ხელის სმით, გრძელდება 5-10 წუთი. მუდმივი ფიზიკური ვარჯიში, მეტადრე - სათანადო კვებასთან ერთად, ხელს უშლის ყაბზობას.
რეკომენდებულია სითხისა და ისეთი საკვების მოხმარების გაზრდა, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს ბოჭკოს. ასეთი საკვები ყველაზე ფიზიოლოგიურ საფაღარათოდ ითვლება. საკვები უნდა შეიცავდეს მცენარეულ უჯრედისს, რომელიც გაზრდის განავლოვანი მასის მოცულობას: დაცეხვილი ხორბლის პური, ახალი ბოსტნეული.
მოხუცმა პაციენტმა დეჰიდრატაციის და ყაბზობის რისკის თავიდან ასაცილებლად უნდა მიიღოს დღეში ლიტრნახევარი-2 ლიტრა სითხე. გამოიყენება აგრეთვე პრებიოტიკები - საკვები დანამატები, რომლებიც ცოცხალ მიკროორგანიზმებს შეიცავს. ისინი არჩევითად უწყობენ ხელს მსხვილ ნაწლავში ბაქტერიის ერთ-ერთი სახეობის - ლიპიდობაქტერიის - გამრავლებასა და გააქტიურებას.
ერთ-ერთი მათგანია ლაქტულოზა. იგი უვნებელია. სწორი ნაწლავის დაცლაში გვეხმარება სანთლები და ოყნა, ასევე - მათი კომბინაცია. მინდა, აქვე აღვნიშნო, რომ საფაღარათო საშუალებებს აქვს გვერდითი ეფექტებიც: ელექტროლიტებისა და ვიტამინების კარგვა, მუცლის ტკივილი, ბოყინი, მეტეორიზმი, ნაწლავების ფლორის დარღვევა და სხვა. არსებობს საფაღარათო თვისებების მქონე მრავალი მცენარე. მათ ნაყენებს მდგომარეობის შესამსუბუქებლად იყენებენ.
ასეთია, მაგალითად, ბაბუაწვერა, ხეშავი, შავი მოცხარი, მაყვალი, შავი ქლიავი, ძახველი, ასფურცელა, თალგამი. კარგია ასკილიც. საკვებად რეკომენდებულია მჭლე მოხარშული ხორცი, თევზი, თეთრი მშრალი ღვინო, ბურახი, მცენარეული წარმოშობის ცხიმი (ზეითუნის, სიმინდის ზეთი), ზღვის კომბოსტო, ჭარხალი, სიმინდი, სტაფილო, პომიდორი, სალათის ფოთლები, ყაბაყი, გოგრა, ახალი მწვანილი, (ოხრახუში, ქინძი და სხვა).
განსაკუთრებით კარგია შავი ქლიავი, გარგარი, ბანანა, ვაშლი. რეკომენდებულია აგრეთვე ზღვის პროდუქტები, კეფირი, მაწონი, უცხიმო ხაჭო და ყველი. არ არის სასურველი ყურძნისა და ვაშლის წვენი, მუქი ჩაი, წითელი ღვინო. აკრძალულია ხურმა. ნაწლავთა პერისტალტიკის სტიმულაციისათვის მიზანშეწონილია, მიიღოთ უზმოზე 1-2 ჭიქა ცივი წყალი ან ხილის წვენი 1 სუფრის კოვზი