რა ნიშნები მეტყველებს, რომ ჩვენი ნერვული სისტემა აშლილობის ზღვარზეა - მკურნალი.გე

ლალი ჩხიკვაძე

ასეთ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ყოველთვის არ ამსხვრევს ჭურჭელს, არ უყვირის სხვებს და ნიანგის ცრემლებსაც არ ღვრის.

ნერვული აშლილობის ზღვარზე მყოფი ადამიანი აგრძელებს ჩვეულებრივ ცხოვრებას, ასრულებს თავის ვალდებულებებს, რჩება კონცენტრირებული და წარმატებულიც კი. მაგრამ ამ გარეგანი სტაბილურობის მიღმა საშინელი შინაგანი დაძაბულობა იმალება, რომელიც გამოსავალს ვერ პოულობს. თავად აშლილობა კი თითქოსდა უმნიშვნელო ცვლილებებით ვლინდება.

1. „ციყვი ბორბალში“რეჟიმი

სიის სათავეში გაზრდილი პროდუქტიულობაა. ეს შეიძლება არ იყოს შინაგანი რესურსის შედეგი, არამედ გადარჩენის სტრატეგია. დაფიქრდით: მუდმივი დაკავებულობა უბრალოდ არ ტოვებს ადგილს შფოთვის, სიცარიელისა და დეპრესიული აზრებისთვის. ასე რომ, გარეგნულად, თქვენ ფოკუსირებული გამრჯე მუშაკივით გამოიყურებით, მაგრამ შინაგანად დაღლილობა გროვდება. ასეთი დაუნდობელი რეჟიმის ფასი ქრონიკული ნერვული დაძაბულობა და თვითკონტროლის დაკარგვაა.

2. ყველაფრის ნეგატიურის რაციონალიზაცია

„რაზე უნდა იწუწუნო? ასე ცხოვრობს ყველა“, „თავი ალბათ ამინდის გამო მტკივა“, „ყველაფერი კარგად იქნება!.“ - ამ ტიპის გამართლებები ხელს უწყობს სტაბილურობისა და კონტროლის გრძნობის შენარჩუნებას.

მაგრამ ამავდროულად, ისინი რეალურ გამოცდილებაზე წვდომას წყვეტენ: თქვენ უგულებელყოფთ უსიამოვნო გრძნობას, რადგან არ თვლით, რომ ის ძალისხმევად ან დროდ ღირს. შედეგად, ძალიან ძნელი ხდება თქვენი ემოციების ამოცნობა; ისინი ყველა ერთმანეთში ირევიან და თქვენს ცხოვრებასა და გონებაში ქაოსი იზრდება.

3. იუმორი - დამცავი ნიღაბი

როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნეგატიურ ემოციებს, თუ მათ არ განიცდით ან არ საუბრობთ მათზე საყვარელ ადამიანებთან? სწორი საქციელი არის მეტი ხუმრობა სტრესულ სიტუაციებზე და მათზე თქვენს რეაქციებზე. ხუმრობა, თუნდაც სულელური და უაზრო, ამცირებს დაძაბულობას და საუბარს სხვებისთვის უსაფრთხოს ხდის. მაგრამ, კვლავ, ამ შემთხვევაში, თქვენ არ განიცდით ამ გრძნობას; თქვენ მას ფერადი ქაღალდით ფარავთ, რაც უაზროა - თქვენი წუხილი „წავა“ ნეგატივის გუბეში, რომელიც მალე ამოვა ზედაპირზე.

4. სხეული დახმარებას ითხოვს

თავის ტკივილი, დაძაბულობა, კუჭის ან გულის პრობლემები ასევე მაშინ ხდება, როდესაც ადამიანი ნერვული აშლილობის ზღვარზეა. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული ცდილობს თქვენთან დაკავშირებას - თქვენ არ გსურთ თქვენი ნამდვილი ემოციების აღიარება. შეგიძლიათ მიიღოთ იმდენი ტკივილგამაყუჩებელი და დამამშვიდებელი, რამდენიც გსურთ, მაგრამ მაინც ვერ იგრძნობთ თავს უკეთ და ვერც უკეთ დაიძინებთ. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ძირეულ მიზეზს და არა შედეგებს.

5. გაზრდილი კონტროლი და მუდმივი შფოთვა

ყველაფერს წუთამდე გეგმავთ, ქმნით წესებს, რომელთა გარეშეც ოდესღაც ცხოვრობდით, ერთდროულად ყველაფერზე ღელავთ და თავს საშინელი სცენარებით იტანჯავთ?

დიახ, ეს კიდევ ერთი საგანგაშო სიმპტომია და არ უნდა უგულებელყოთ ის, თუ გსურთ დატკბეთ ცხოვრებით და არ გადააქციოთ ის მძიმე ტვირთად.

კონტროლი ამცირებს შფოთვას. პრობლემა ის არის, რომ ამ შემცირების ეფექტი ხანმოკლეა. საბოლოო ჯამში, გეგმიდან ნებისმიერი გადახვევა საშინელ საფრთხედ აღიქმება და მთელი სისტემა ხდება არამოქნილი და ცუდად ინტეგრირებული რეალობასთან.

6. გარდაუვალი აპათია

ეს საშინლად მელანქოლიური გრძნობაა, როდესაც აბსოლუტურად არაფერი გეხება. გულგრილი ხარ წარმატებით დასრულებული პროექტის, გარეთ მზიანი ამინდის, საყვარელი ადამიანის წარმატებების და თქვენი ერთობლივი მომავლის მიმართაც კი. ეს არ არის ემოციური სიმწიფე ან სიმშვიდე, არამედ თავდაცვითი დაბუჟების ფორმა. თითქოს ემოციებს ახშობ, რათა თავიდან აიცილო ფსიქიკის გადატვირთვა. მაგრამ ტკივილთან ერთად, სიხარულის განცდის უნარი ქრება.

7. გაღიზიანება ყველაფრისა და ყველას მიმართ

ესეც სრულიად ლოგიკურია - როგორ შეგიძლია საკუთარი თავის კონტროლი და სხვების მიმართ ობიექტურობა, როცა შიგნით ყველაფერი იწვის? ნებისმიერ მომენტში შეიძლება ცეცხლი აფეთქდეს - უხეში სიტყვის, ბოროტი ღიმილის ან მახინჯი ჟესტის სახით. მაგრამ ეს ყველაფერი ნაკლებად დაუცველად ჟღერს და გამოიყურება, ვიდრე ნეგატიური ემოციების განცდა, ამიტომ გინდა გააგრძელო ამ ქცევითი ნიმუშის დაცვა.

8. განწყობის დამატებითი რეგულატორები

როდესაც ჩვენი ძალები ზღვარს გადაჭარბებს, ჩვენ ნიკოტინს, ალკოჰოლს და მედიკამენტებს მივმართავთ დასამშვიდებლად, გასამხნევებლად და კარგად დასაძინებლად. ზუსტად ასე გამოიყურება დამოუკიდებლად ისეთი ფუნქციის შესრულების მცდელობა, რომელსაც ფსიქიკა ვეღარ უმკლავდება. ეფექტი, რა თქმა უნდა, ხანმოკლეა და ტვირთი კვლავ იზრდება. და გარკვეულ მომენტში ვერც ძლიერი კოქტეილები და ვერც ძლიერი სედატიური საშუალებები ვერ შეძლებენ მის შეკავებას.

9. სხვების ტანჯვის გახსენება

სხვების სირთულეების გათვალისწინებით საკუთარი მდგომარეობის დაუფასებლობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დანებება და პროფესიონალური დახმარების ძებნა. როგორც ჩანს, ტანჯვისა და ცუდი განწყობის პირადი მიზეზები არასაკმარისია. ფსიქიკამ არ იცის სტრესისა და უბედურების შეფასებები ან შკალები. ის ან ცუდად და შფოთიანადაა, ან კარგად და მშვიდად.

10. კეთილდღეობის ფორმალური განცდის შენარჩუნება

შესაშური სამსახური, ჰარმონიული რომანტიკული ურთიერთობა და მაღალი სოციალური აქტივობა შეიძლება ჯანსაღ დონეზე დარჩეს, მაშინაც კი, თუ ენერგიის უკანასკნელ წვეთს ამოწურავთ. გარეგნულად, ცხოვრება საკმაოდ სტაბილურად და მოწესრიგებულად გამოიყურება, მაგრამ თქვენ ამით არ ცხოვრობთ.

ფსიქიკას, როგორც წესი, შეუძლია ამ გარეგანი კონტურის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ საკუთარ თავს აუკრძალავთ იმედგაცრუებას ან დანებებას, თუნდაც ერთი წამით. ერთადერთი კითხვა ის არის, თუ რამდენი ენერგია იხარჯება კეთილდღეობის ამ ფორმალური განცდის შენარჩუნებაზე და რამდენად საჭიროა ეს.