მაღალფუნქციური დეპრესია: როგორ ამოვიცნოთ და ვუმკურნალოთ
როდესაც ადამიანი სოციალურად პროდუქტიული და ადაპტირებადია, მაგრამ ქრონიკულად გრძნობს, რომ „რაღაც რიგზე არ არის“, აქვს უაზრობის განცდა და აპათია.
რა არის მაღალფუნქციური დეპრესია
მაღალფუნქციური დეპრესია (HFD) არ არის ოფიციალური კლინიკური ტერმინი, არამედ დღეს გავრცელებული მდგომარეობის აღსაწერად გამოიყენება. ეს კონცეფცია ფსიქოლოგიასა და ფსიქიატრიაში სხვადასხვა მიდგომების ერთობლიობაა, რომელიც აღიარებს, რომ დეპრესია სხვადასხვა სიმძიმით ვლინდება და ყოველთვის არ იწვევს ფუნქციონალურობის სრულ დაკარგვას. მთავარი განსხვავებაა გამოხატული აპათიის, მელანქოლიის ან ენერგიის დაკარგვის არარსებობა.
მაღალფუნქციური დეპრესიის გამომწვევი მიზეზები
- მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, შოკისმომგვრელი სიტუაციები.
- ხანგრძლივი სტრესი და დაძაბულობა, განქორწინება, სამსახურიდან გათავისუფლება, კრიტიკული მოვლენები.
- ხანგრძლივი, საშიში არასტაბილურობა.
- ფიზიოლოგიური დარღვევები: ხშირი შაკიკი, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, ფობიები, ნევროზები, ასთმა.
- გენეტიკური წინასწარგანწყობა, დაავადების ოჯახური ისტორია და ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსი.
- პროდუქტიულობისა და მრავალფუნქციურობის კულტი.
გარდა ამისა, არსებობს კორელაცია დეპრესიის სიმპტომებსა და ოჯახურ მდგომარეობას შორის. სპეციალურმა ტესტებმა აჩვენა, რომ ანჰედონიის შკალაზე საშუალო ქულა უფრო მაღალი იყო დაქორწინებულებში ან ურთიერთობაში მყოფებში, ვიდრე მარტოხელებში. როგორც მოსალოდნელი იყო, ანჰედონიის შკალაზე უფრო მაღალი ქულების მქონე მონაწილეებს დეპრესიის უფრო მაღალი ქულები ჰქონდათ.
ფიზიოლოგიური სიმპტომები
თუ მრავალფუნქციური დეპრესიის სინდრომი ფიზიოლოგიური ან სომატური დაავადებების შედეგია, მასზე შემდეგი მიუთითებს:
- თავბრუსხვევა,
- დაბალი სიცხე,
- ტაქიკარდია,
- კუჭ-ნაწლავის დარღვევები,
- ლიბიდოს დაქვეითება,
- ძილიანობა.
ემოციური დაბუჟება
მრავალფუნქციური დეპრესიის დროს ადამიანი გარეგნულად პროდუქტიული და სოციალურად აქტიური რჩება, მაგრამ შინაგანად განიცდის ემოციურ გამოფიტვას.
„ცხოვრება ავტოპილოტზე“
HFD-ის მქონე ადამიანები ინარჩუნებენ ეფექტურად ცხოვრების უნარს და ინარჩუნებენ კარგ ბალანსს კარიერასა და პირად ცხოვრებას შორის და მხოლოდ ხანდახან აღნიშნავენ სიცარიელის გრძნობას.
მაღალფუნქციური დეპრესიის მიზეზი
თავად ცხოვრება სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს. მრავალფუნქციურობასა და მულტიტასკინგიში წარმატებამ კეთილდღეობის ფარის ქვეშ, შეიძლება შენიღბოს აპათია, განწყობის დარღვევები, ცუდი ძილი და უკმაყოფილება.
HFD-ის მქონე ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ ნეგატიური ემოციებისგან „ოპტიმალური“ ცხოვრების წესისა და კარიერის, პასუხისმგებლიანი ურთიერთობების (ოჯახური ან პარტნიორული) ან შვილებისა და ნათესავების მოვლის არჩევით. როგორც ჩანს, ისინი მუდმივად „აუქმებენ“ თავიანთ პერსპექტივას საკუთარ მდგომარეობაზე, ინარჩუნებენ სტატუს კვოს.
პოტენციური გამკლავების მექანიზმი მოიცავს სუბლიმაციას - რთული გამოცდილების ენერგიის პროდუქტიულ გამოსავალში გადამისამართებას. ყველასთვის ვახშმის მომზადება, სტატიის დაწერა, სურათის დახატვა, ვებინარის ჩატარება - ყველაფერი ძალიან მისაღები და მისასალმებელია. სუბლიმაცია ათავისუფლებს და ამსუბუქებს ინტრაფსიქიკურ კონფლიქტს, მაგრამ ამავე დროს ინარჩუნებს „საკუთარი თავისგან გაქცევას“.
ეს მაღალფუნქციური უნარი ხელს უშლის დეპრესიული სიმპტომების ამოცნობას და ამცირებს მკურნალობის ძიების მოტივაციას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კლასიკური დეპრესია.
მაღალფუნქციური დეპრესიის ფსიქოლოგიური ახსნა
დეპრესია არის რეგრესიული თავდაცვა მრავალფეროვანი მოვლენებით სავსე რეალობისგან. ადამიანის ცხოვრება განშორებების, დანაკარგებისა და მოგებების სერიაა. ყველას სჭირდება გარკვეული დრო წარსულის დასამუშავებლად და ახლის ასიმილაციისთვის. სწრაფი ტემპის ცხოვრება, უამრავი დავალება, წარმოუდგენელი სიტუაციები და დასვენების ნაკლებობა იწვევს იმას, რომ სხეული და ფსიქიკა უბრალოდ ვერ ახერხებენ ტემპის ატანას.
დეპრესია კი დახმარებისთვის მოდის, როგორც თავდაცვის ფორმა, შენელება და სურვილის ნაკლებობა. ზიგმუნდ ფროიდი ამბობდა, რომ დეპრესია სიზმრის მსგავსია. ძილის მსგავსად, დეპრესია ხელს უწყობს იმედგაცრუებული რეალობისგან თავის დაღწევას და გარემოებებისა და შინაგანი გამოცდილების ზეწოლისგან დაცვას. დეპრესიული მდგომარეობა მიუთითებს გაჩერებისა და სიტუაციის მოგვარების მწვავე მოთხოვნილებაზე.
მაღალფუნქციური დეპრესიის დიაგნოზირება
სოციალური ადაპტაციის თვითშეფასების შკალა (SASS)
ტესტი შეიცავს 21 პუნქტს, რომელიც მოიცავს სოციალური ურთიერთქმედების სხვადასხვა ასპექტს, საზოგადოების მიმართ დამოკიდებულებას და თვითშეფასებას. SASS სისტემა გამოცდილია და აღმოჩნდა, რომ მარტივი გამოსაყენებელია და მგრძნობიარეა სოციალური ფუნქციონირების სხვადასხვა სფეროში ცვლილებების მიმართ. თვითდიაგნოსტიკა
ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- მოაქვს თუ არა დასვენებას შვება?
- ცხოვრობთ ავტოპილოტზე?
- მუშაობს თუ არა თქვენი ტიპიური მოტივაციური მეთოდები?
მკურნალობა
VFD არსებითად თქვენი ნამდვილი სურვილების იგნორირებაა, მაგრამ ისინი არ ქრება, არამედ არაცნობიერში გადადის - ენის შეცდომის, ფანტაზიებისა და ოცნებების სახით.
საუკეთესო პრევენცია იქნება კარგი ძილი, სეირნობა და ჯანსაღი კვება. მნიშვნელოვანია რკინის დონის მონიტორინგი - ზოგჯერ ფერიტინის დაბალი დონე შეიძლება იყოს მიზეზი. მნიშვნელოვანია დააბალანსოთ სამუშაო დატვირთვა, იპოვოთ საკუთარი ტემპი და მეტი დრო გაატაროთ ისეთ ადგილებში, სადაც იუმორი და თბილი გარემოა.