როგორ მოვიქცეთ, თუ უძილობა გვტანჯავს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

იანვარი 2021

როგორ მოვიქცეთ, თუ უძილობა გვტანჯავს

როგორ მოვიქცეთ, თუ უძილობა გვტანჯავს
სრულფასოვანი ძილის მნიშვნელობაზე საუბრობენ ექიმები, კოსმეტოლოგები, ფსიქიატრები. როგორ მოვიქცეთ, თუ სწრაფად ჩაძინებას ვერ ვახერხებთ, დილით კი ადრიანად უნდა გამოვცხადდეთ სამსახურში?

სტანდარტული რეკომენდაციები ამგვარია:

· დასაძინებლად ერთსადაიმავე დროს დაწექით;

· ძილის წინ მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა;

· გაანიავეთ საძინებელი და შეეცადეთ რომ ოთახში ძალიან არ ცხელოდეს;

· ძილის წინ მოერიდეთ სპექტრის ცისფერ ნაწილს (სმარტფონებიდან, გაჯეტებიდან წამოსული სინათლე);

· დაიძინეთ სრულ სიბნელეში;

· რეგულარულად ივარჯიშეთ, მაგრამ არაა რეკომენდებული დაძინებამდე 2 საათით ადრე.

თუ უნივერსალური რეკომენდაციები არაა ეფექტური, მაშინ პრობლემის არსი ძილზე მოქმედ
ინდივიდუალურ ფაქტორებშია. როდესაც ცხოვრების კორექტირება საკმარისი არაა, საჭიროა ექიმის კონსულტაცია. დიდი ხნის განმავლობაში საძილე პრეპარატების მიღება არაა რეკომენდებული - შეიძლება განვითარდეს დამოკიდებულება და „დოპინგის“ გარეშე დაძინების უნარის სრული დაკარგვა.

ლალი ჩხიკვაძე
ტეგები: უძილობა
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
ძილი ადამიანს ეხმარება ცხოვრების უსიამოვნო, დამამცირებელი მოვლენების გადალახვაში. ჯანსაღი ძილის საშუალებით
11-06-2019
დიდი ხანია ცნობილია, რომ ძილის დეფიციტი გულთან დაკავშირებულ სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. თუმცა, ბოლო
06-06-2019
ამსტერდამის თავისუფალ უნივერსიტეტში უძილობის მასშტაბური კვლევა ჩაატარეს. მეცნიერებმა გააანალიზეს 1,3 მილიონზე
13-03-2019
დიეტოლოგია
ნიგოზი გულისთვის განსაკუთრებულად სასარგებლო პროდუქტადაა აღიარებული.
ღვიძლი ის ორგანოა, რომელიც მრავალ, მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. ამიტომ მის დასაცავად ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ.
კატეგორიის სხვა სტატიები
თავბრუსხვევა არა დაავადება, არამედ სიმპტომია, რომელიც სხვადასხვა ნოზოლოგიით შეიძლება იყოს განპირობებული.
კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესია დაკავშირებულია ტვინის გარკვეული ზონების შემცირებასთან.
ნევროზის გამოვლინებებს ზოგადად ორ ჯგუფად ყოფენ: ფსიქოპათოლოგიურ და ნეიროსომატურ დარღვევებად.
ცოცხალ ორგანიზმში უჯრედთა და ქსოვილთა კვდომას ნეკროზი ეწოდება. ცალკეულ ქსოვილთა ნეკროზის სიჩქარე სხვადასხვა ფაქტორზეა დამოკიდებული.
პლექსიტი ნერვული წნულის დაზიანებაა. „პლექსუს“ ლათინურად წნულს ნიშნავს, „იტის“ – ანთებას.
ტერმინი „პარკინსონიზმი“ გამოიყენება ნებისმიერ სინდრომთან, რომლის დროსაც პარკინსონის დაავადებისათვის დამახასიათებელი დარღვევები ვლინდება.
შაქარი და ცხიმები წარმოადგენს ძირითად საწვავს, რომელიც კვებავს სხეულის თითოეულ უჯრედს.
როგორც ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, თაფლი, ტრადიციულ პრეპარატებზე
პირველი კლასი და სასკოლო ადაპტაცია - სასკოლო ადაპტაციის გასავლელად მშობლებს რჩევებს აძლევს
ადამიანის ხერხემალს ყოველდღიურად დიდი დატვირთვა ადგება, შესაბამისად,
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად