როგორ მოვიქცეთ, თუ უძილობა გვტანჯავს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ივლისი

კითხვა-პასუხი

როგორ მოვიქცეთ, თუ უძილობა გვტანჯავს

როგორ მოვიქცეთ, თუ უძილობა გვტანჯავს
სრულფასოვანი ძილის მნიშვნელობაზე საუბრობენ ექიმები, კოსმეტოლოგები, ფსიქიატრები. როგორ მოვიქცეთ, თუ სწრაფად ჩაძინებას ვერ ვახერხებთ, დილით კი ადრიანად უნდა გამოვცხადდეთ სამსახურში?

სტანდარტული რეკომენდაციები ამგვარია:

· დასაძინებლად ერთსადაიმავე დროს დაწექით;

· ძილის წინ მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა;

· გაანიავეთ საძინებელი და შეეცადეთ რომ ოთახში ძალიან არ ცხელოდეს;

· ძილის წინ მოერიდეთ სპექტრის ცისფერ ნაწილს (სმარტფონებიდან, გაჯეტებიდან წამოსული სინათლე);

· დაიძინეთ სრულ სიბნელეში;

· რეგულარულად ივარჯიშეთ, მაგრამ არაა რეკომენდებული დაძინებამდე 2 საათით ადრე.

თუ უნივერსალური რეკომენდაციები არაა ეფექტური, მაშინ პრობლემის არსი ძილზე მოქმედ
ინდივიდუალურ ფაქტორებშია. როდესაც ცხოვრების კორექტირება საკმარისი არაა, საჭიროა ექიმის კონსულტაცია. დიდი ხნის განმავლობაში საძილე პრეპარატების მიღება არაა რეკომენდებული - შეიძლება განვითარდეს დამოკიდებულება და „დოპინგის“ გარეშე დაძინების უნარის სრული დაკარგვა.

ლალი ჩხიკვაძე
ტეგები: უძილობა
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
ძილი ადამიანს ეხმარება ცხოვრების უსიამოვნო, დამამცირებელი მოვლენების გადალახვაში. ჯანსაღი ძილის საშუალებით
11-06-2019
დიდი ხანია ცნობილია, რომ ძილის დეფიციტი გულთან დაკავშირებულ სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. თუმცა, ბოლო
06-06-2019
ამსტერდამის თავისუფალ უნივერსიტეტში უძილობის მასშტაბური კვლევა ჩაატარეს. მეცნიერებმა გააანალიზეს 1,3 მილიონზე
13-03-2019
კატეგორიის სხვა სტატიები
გაფანტული სკლეროზი არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ცენტრალური ნერვული სისტემის - თავისა და ზურგის ტვინის ნერვების - დეგენერაციით.
ნევროზები - ეს არის შექცევადი ხასიათის ფუნქციური ფსიქოგენური დარღვევებით მიმდინარე იმ დაავადებათა ჯგუფი, რომლებიც ფსიქიკური ტრავმის შედეგად აღმოცენდება.
მამობის მსურველი მამაკაცებისთვის ჩასახვის შანსი იზრდება კარგი ძილის შემთხვევაში. რეკომენდებულია დასაძინებლად დაწოლა 22:30 საათზე.
საკვების მონელების პროცესის ამა თუ იმ რგოლის მოშლისას,
არსებობს უამრავი კოსმეტიკური პროდუქტი, რომლებიც მსხლის ინგრედიენტებსაც შეიცავს.
მზის მცხუნვარე სხივები უარყოფითად მოქმედებს თმის სიჯანსაღესა და შესახედაობაზე.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად