დღეში სულ მცირე 5000 ნაბიჯის გადადგმა ამცირებს დეპრესიის რისკს
დღეში სულ მცირე 5000 ნაბიჯის გადადგმით. ამასთან, დღეში 7000 ნაბიჯის გადადგმა დაკავშირებულია დეპრესიის რისკის 31%-ით შემცირებასთან, ხოლო ყოველი დამატებითი 1000 ნაბიჯი დაკავშირებულია დეპრესიის რისკის კიდევ 9%-ით შემცირებასთან.
ყოველდღიური ნაბიჯების გადადგმა ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ტვინის ფუნქციის გაძლიერებით, განწყობის გაუმჯობესებით, სტრესის შემცირებით და პოზიტიური ქცევის წახალისებით.
კავშირი ყოველდღიურ ნაბიჯებსა და განწყობას შორის
ანალიზმა შეისწავლა მონაცემები იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც ატარებდნენ ფიტნეს ტრეკერებს ყოველდღიური ნაბიჯების გასაზომად. მკვლევარებმა შეაფასეს კავშირი ნაბიჯების რაოდენობასა და განწყობას შორის იმის საფუძველზე, ჰქონდათ თუ არა მონაწილეებს დეპრესიის დიაგნოზი ან აცხადებდნენ თუ არა დეპრესიის სიმპტომებს კითხვარებში, რომლებიც აფასებდა მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
- ახალ ანალიზში ჩართული ყველა მონაწილეთა ყოველდღიური ნაბიჯების საშუალო რაოდენობა მერყეობდა დაახლოებით 2,900-დან 10,000-მდე. ადამიანები, როგორც წესი, აკვირდებოდნენ თავიანთ ნაბიჯებს დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში მცირე კვლევების უმეტესობაში.
მეტი ნაბიჯის გადადგმამ შეიძლება გააუმჯობესოს განწყობა რამდენიმე კვირაში.