ანჰედონია - სიამოვნების განცდის დაკარგვა - როგორია მისი დაძლევის გზები
ანჰედონია გულისხმობს მდგომარეობას, რა დროსაც იკარგება სიამოვნების განცდა იმ საქმიანობის შესრულებისას, რომელიც ჩვეულებრივ სიამოვნებას გაანიჭებდათ. მეგობართან საუბარი ან საყვარელი აქტივობა შეიძლება არასასიამოვნო გახდეს ანჰედონიით დაავადებული ადამიანებისთვის.
ამ მდგომარეობამ, რომელიც ემოციური ან ფსიქოლოგიური პრობლემების სიმპტომია, შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე.
მკურნალობის პროცესი პერსონალიზებულია და ჩვეულებრივ მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას. ამ პროცესში მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იწვევს ანჰედონიას და რა ეფექტი აქვს მას.
როგორ ჩნდება ანჰედონია?
ანჰედონია ხშირად ვლინდება როგორც ფსიქოლოგიური აშლილობის სიმპტომი. ის ყველაზე ხშირად ასოცირდება მდგომარეობებთან, როგორიცაა ძირითადი დეპრესია, შიზოფრენია და შფოთვითი აშლილობები. ქრონიკულმა სტრესმა, ტრავმულმა გამოცდილებამ და ტვინის დაზიანებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ანჰედონია. ჩვეულებრივ, ანჰედონიის დიაგნოზი ისმება, როდესაც ადამიანი კარგავს ინტერესს იმ საქმიანობების მიმართ, რომლებიც ადრე სიამოვნებდა.
ანჰედონიის სიმპტომებმა შეიძლება სხვადასხვა ფორმა მიიღოს. ის შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სოციალური ანჰედონია, ფიზიკური ანჰედონია და სექსუალური ანჰედონია.
სოციალური ანჰედონია არის სოციალური აქტივობებისადმი უინტერესობის მდგომარეობა. ფიზიკური ანჰედონია არის ფიზიკური შეგრძნებებით ტკბობის უუნარობა, როგორიცაა შეხება ან ჭამა. სექსუალურ ანჰედონიას ახასიათებს სექსუალური აქტივობებით გამოწვეული სიამოვნების განცდის შეუძლებლობა.
ანჰედონიის გაზომვა გულისხმობს ადამიანის შესაძლებლობების ყოვლისმომცველ შეფასებას, განიცადოს სიამოვნება ცხოვრებაში. ნეგატიური სიმპტომების შეფასების სკალა ასევე გამოიყენება ფსიქოზური აშლილობების შესაფასებლად. ამ მასშტაბებში ფასდება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, გრძნობის შეუძლებლობა და სიამოვნების ნაკლებობა.
ანჰედონიის ტესტის დროს მხედველობაში მიიღება პირის მოტივაციის დაკარგვა, ინტერესის ნაკლებობა და განწყობის დაქვეითება.
რა არის ანჰედონიის მიზეზები?
მიუხედავად იმისა, რომ ანჰედონიის გამომწვევი მიზეზები ბოლომდე არ არის დადგენილი, რამდენიმე მიზეზია:
- ფსიქოლოგიური და ნევროლოგიური დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია, შიზოფრენია, პარკინსონის დაავადება და შფოთვითი აშლილობა;
- ძლიერი სევდა განცდილი მძიმე დანაკარგის ან ტრავმის შემდეგ;
- გონებრივი დატვირთვა იმ ადამიანებში, რომლებიც იმყოფებიან მუდმივი სტრესის ქვეშ;
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გადაჭარბებული მოხმარების გამო ტვინში დოფამინის ბალანსის დარღვევა;
- დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა გამოწვეული ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ფინანსური დაუცველობა ან სიღარიბე;
- მუდმივი შფოთვის მდგომარეობა;
- ფოკუსირების ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ყურადღების დეფიციტი;
- მიზნების მისაღწევად მოტივაციის მუდმივი ნაკლებობა
რა მდგომარეობები მოქმედებს ანჰედონიაზე?
ანჰედონია ხშირად განიხილება უფრო დიდი ფსიქოლოგიური ან ნევროლოგიური მდგომარეობის სიმპტომად. ანჰედონიის დაავადება ვითარდება ტვინის ნეირობიოლოგიური სტრუქტურის მიხედვით. არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ამ სიტუაციაზე.
ტრავმული გამოცდილება
ტრავმული გამოცდილება არის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანჰედონია. როდესაც ადამიანი განიცდის სერიოზულ ტრავმას, ტვინის უნარი, აღიქვას სიხარული და სიამოვნება, შეიძლება სერიოზულად დაზარალდეს. ტრავმის შედეგები ხშირად ხანგრძლივია, რამაც შეიძლება შეამციროს ადამიანის ცხოვრების ხარისხი და გამოიწვიოს ანჰედონია. ამიტომ, ტრავმული მოვლენის შემდეგ მნიშვნელოვანია პროფესიონალური დახმარების მოძიება.
ფიზიკური ან ემოციური უგულებელყოფა
ფიზიკურმა ან ემოციურმა უგულებელყოფამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ცხოვრებით ტკბობას და დადებითი ემოციების განცდას. ამ დროს ადამიანები სხვა ადამიანებისგან უგულებელყოფილად გრძნობენ თავს.
მუდმივი დაავადებები
მუდმივმა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანჰედონია, რაც იწვევს მუდმივ სტრესს, ტკივილს და ცხოვრების ხარისხის დაქვეითებას. ეს დაავადებები ასევე იწვევს ფსიქოლოგიურ სირთულეებს, გაურკვევლობას და შფოთვას, რამაც შეიძლება შეამციროს ან მთლიანად დააკარგინოს ადამიანს სიამოვნების განცდა.
კვებითი დარღვევები
კვებითი დარღვევები ხშირად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს და უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის შეხედულებაზე საკუთარი თავის მიმართ. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის უნარზე, მიიღოს სიამოვნება ცხოვრებისგან.
ანჰედონიაზე მოქმედი ფაქტორები ფართო დიაპაზონშია და ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ფაქტორების ერთობლიობის შედეგად. მნიშვნელოვანია პროფესიონალთან კონსულტაცია სრულყოფილი შეფასებისა და სათანადო მკურნალობისთვის.
რომელი დარღვევებია ანჰედონიის სიმპტომებით?
ანჰედონია ხშირად განიხილება, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობის სიმპტომი. ეს სიმპტომი ხშირად გვხვდება დეპრესიის, შიზოფრენიის, მავნე ნივთიერების გამოყენებისა და ზოგიერთი შფოთვითი აშლილობის დროს.
ძირითადი დეპრესიული აშლილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობაა, რასაც ანჰედონია ახასიათებს. ადამიანებს, როგორც წესი, აღარ სიამოვნებთ აქტივობები, რომლებიც ადრე სიამოვნებდათ. ეს არის დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი დიაგნოსტიკური კრიტერიუმი და ხშირად თან ახლავს სევდის ან სიცარიელის მუდმივი განცდა.
ანჰედონიის დაძლევის გზები
პირველი ნაბიჯი, ჩვეულებრივ, უნდა იყოს პროფესიონალური დახმარების ძებნა. ფსიქოლოგებს ან ფსიქიატრებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ანჰედონიის გამომწვევი ძირითადი მდგომარეობის იდენტიფიცირებაში და შესაბამისი მკურნალობის გეგმების შედგენაში. თერაპია, მედიკამენტები და ცხოვრების წესის ცვლილებები ხშირად ანჰედონიის მკურნალობის ძირითადი კომპონენტებია.
ცხოვრების წესის ცვლილებები მოიცავს ისეთ ნაბიჯებს, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, ჯანსაღი კვება და ადეკვატური ძილი. ეს ნაბიჯები ხშირად აუმჯობესებს საერთო ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს ანჰედონიის სიმპტომების შემსუბუქებას. გარდა ამისა, სოციალურ აქტივობებში მონაწილეობამ და ჰობის განვითარებამ შეიძლება ასევე გააუმჯობესოს სიამოვნების განცდა. ეს ანჰედონიის სიმპტომების შემსუბუქებას უწყობს ხელს „ბედნიერების ჰორმონების“ გამოთავისუფლების გზით, როგორიცაა სეროტონინი და ენდორფინები.
ანჰედონიის დასაძლევად ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოვლა და თანაგრძნობა. ეს ხელს უწყობს ინდივიდს მიიღოს მისი სირთულეები, გაიგოს საკუთარი თავი და გადადგას აუცილებელი ნაბიჯები ცხოვრებით ტკბობისთვის. ანჰედონია არის მართვადი სწორი დახმარებითა და მხარდაჭერით.
მედიკამენტები და ფსიქოთერაპია ზოგადად გამოიყენება მკურნალობისთვის. ანჰედონიის სამკურნალოდ გამოყენებული წამლები არის ანტიდეპრესანტები და შფოთვის სამკურნალო საშუალებები. თუმცა, მკურნალობის გეგმა განისაზღვრება ინდივიდუალურად და შეიძლება განსხვავდებოდეს გამომწვევი მიზეზების მიხედვით.
მკურნალობის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ცხოვრებით ტკბობის შეუძლებლობის მიზეზების იდენტიფიცირება. ეს მიზეზები ხშირად დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების ისტორიაზე და პირად გამოცდილებაზე. თერაპია ეფექტური საშუალებაა ნეგატიური გამოცდილებისა და აზრების მოსაგვარებლად, რომლებიც იწვევს ანჰედონიას. ეს პროცესი შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გაგრძელება.
ასევე უნდა აღინიშნოს სოციალური მხარდაჭერის როლი მკურნალობაში. ოჯახის, მეგობრებისა და სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანების სოციალურ მხარდაჭერას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს უკეთ იგრძნოს თავი და ისიამოვნოს ცხოვრებით.
როგორ ვისიამოვნოთ ცხოვრებით?
ცხოვრებით ტკბობა არის ის, რასაც ყველა ადამიანი იმსახურებს. თუმცა, ზოგჯერ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ცხოვრების პირობები, ურთიერთობები ან საქმიანი ცხოვრება ხელს უშლის ამ სიამოვნებას. ასეთ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, გამოავლინოთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული სიტუაციები, რომლებიც ნეგატიურ გავლენას ახდენენ თქვენზე. ბედნიერება,ჩვეულებრივ, ცხოვრებაში არსებული ნეგატიური ფაქტორების აღმოფხვრით ან მათი მართვით დგება.
მას შემდეგ რაც დაადგენთ მიზეზს, შეგიძლიათ იმუშაოთ სიტუაციის მოსაგვარებლად ან მის სამართავად. ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს სამსახურის შეცვლა, ურთიერთობის გამოსწორება ან ცხოვრების წესში მცირე ცვლილებების შეტანა.
რთულ მომენტებში შესაძლებელია საკუთარ თავს დაუსვათ რამდენიმე მნიშვნელოვანი კითხვა: "რამდენი ხანია ეს სიტუაცია არ მაბედნიერებს?", "ჩემი ცხოვრების რომელ სფეროებზე მოქმედებს?" და "რა გავლენას ახდენს ის ჩემს ძილზე და მადაზე?”. ეს დაგეხმარებათ პრობლემის იდენტიფიცირებაში.
ამ პროცესში მთავარია მოთმინება და საკუთარი თავისთვის დროის დათმობა. ცხოვრებით ტკბობის ხელახლა სწავლას გარკვეული დრო და მოთმინება სჭირდება, მაგრამ საბოლოოდ ეს ნამდვილად ღირს.