/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ მყავს ბიᲭი ამა წლის აგცისტოᲨი გახდა 20 Თვის, დადის კერᲫო ბაᲦᲨი, ამ ბოლო სამი Თვის განმავლობაᲨი უკვე რამოდენიმეჯერ ჰქონდა ბაქტერია ყელის, ტესტი გავუკეᲗეᲗ და ყელᲨი ბაქტერია ჰქონდა , ნუ საზᲦვარგარეᲗ ვცხოვრობᲗ და სახელს ვერ გადავᲗარგმნი, მოკლედ ეხლაც აქვს ყელის ინფექცია, მყავდა ექიმᲒან ყელი წიᲗელი აქვსო, გლანდები Შესიებულუ, ბავᲨვს ცივს არც ვაᲭმევ არც ვასნევ, ასევე ბაᲦᲨიც გაფრᲗხილებულდბი არიან და საიდან ემარᲗება ვერ გავიგე Თან 3 ან 4 სᲦე სუცხე აქვს ჯერ 37 იწყდბა მერე 38 და მერე 39 ადის, 39 რომ გქონდა სანტელი გავუკეᲗეᲗ უკანა ნაწილᲨი, ექიმმა როგორც გვიᲗხრა, გუᲨინ ვიყავიᲗ პედიატრᲗან ანტიბიოტიკი დაგვინიᲨნა ერᲗი კვირა კლამოქსი, დაიწყო სმა მაგფამ სიცხე ისევ აქვს 37.7 , რა მოვიმოქმედო რომ ბავᲨვს დაუწიოს სიცხემ? ამ ასაკᲨი Ძმრიანი ნასკები ᲨეიᲫლება? სულ წამლებს ვაᲫლსვᲗ და არ მინდა გაიᲭყიპოს, რა მოვიმოქმედო რომ ავარიდო ამ ბაქტერიას

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

10 გზა სეროტონინის ბუნებრივად გაზრდისთვის

10 გზა სეროტონინის ბუნებრივად გაზრდისთვის
შეგიძლიათ გაზარდოთ სეროტონინის დონე მედიკამენტების გარეშე, გარეთ დროის გატარებით, დიეტის კორექტირებით და სხვა.

სეროტონინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ჩართულია ორგანიზმში არსებულ ბევრ პროცესში, დაწყებული განწყობის რეგულირებიდან საჭმლის მონელებამდე.ამასთან, სეროტონინი ხელს უწყობს ხარისხიან ძილს ცირკადული რითმების დარეგულირების გზით,ხელს უწყობს მადის რეგულირებას, ეხმარება სწავლასა და მეხსიერების გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს პოზიტიური გრძნობებისა და პროსოციალური ქცევის განვითარებას.

თუმცა, მკვლევარებმა ვერ მიაღწიეს კონსენსუსს სეროტონინის დონესა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობას შორის კავშირზე, როგორიცაა დეპრესია. წარსული კვლევები თვლიდნენ, რომ სეროტონინის დაბალი დონე შეიძლება იყოს მიზეზი, მაგრამ უახლესმა კვლევებმა ეს არ დაადასტურა. ტვინში არსებული სხვა ქიმიური ნივთიერებები, გარემო ფაქტორები და გენეტიკური ფაქტორი როლს თამაშობს დეპრესიის განვითარებაში.

სეროტონინის დონის გასაზრდელად:

დაარეგულირეთ კვება

არ შეგიძლიათ პირდაპირ მიიღოთ სეროტონინი საკვებიდან, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ტრიპტოფანი, ამინომჟავა, რომელიც გარდაიქმნება სეროტონინად ტვინში. ტრიპტოფანი ძირითადად გვხვდება ცილოვან საკვებში, ინდაურისა და ორაგულის ჩათვლით.

ტრიფტოფანმა რომ ტვინში შეაღწიოს უნდა გაიაროს დამცავი გარსი, ჰემატოენცეფალური ბარიერი. ამინომჟავებიდან ტრიპტოფანი საკვებში მრავლად არის და მეტად გადის ჰემატოენცეფალურ ბარიერს.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

ნახშირწყლები ხელს უწყობს ტრიფტოფანის უკეთ შეღწევადობას. სცადეთ მიირთვათ ტრიპტოფანით მდიდარი საკვები 25-დან 30 გრამ ნახშირწყალთან ერთად.

საკვების რამდენიმე იდეა: მთლიანი ხორბლის პური ყველით, შვრიის ფაფა თხილით, ორაგული ყავისფერი ბრინჯით, ქლიავი ან ანანასი კრეკერით

ივარჯიშეთ მეტი

ვარჯიში იწვევს ტრიპტოფანის გამოყოფას სისხლში. მას ასევე შეუძლია შეამციროს სხვა ამინომჟავების რაოდენობა. ეს ქმნის იდეალურ გარემოს მეტი ტრიპტოფანის ტვინში შესაღწევად.

კარგი აერობული ვარჯიშები მოიცავს: ცურვა, ველოსიპედით სიარული, სწრაფი სიარული, სირბილი.

მიიღეთ მზის შუქი

კვლევებმა აჩვენა, რომ სეროტონინი მცირდება ზამთარში და უფრო მაღალია ზაფხულში და შემოდგომაზე. კვლევა მხარს უჭერს ამ აღმოჩენის კავშირს სეზონურ აფექტურ აშლილობასა და სეზონებთან დაკავშირებულ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს შორის.

მზის შუქზე დროის გატარება ხელს უწყობს სეროტონინის დონის ამაღლებას და კანს შეუძლია სეროტონინის სინთეზირება.

ამ პოტენციური სარგებელის მაქსიმალურად გასაზრდელად: ყოველ დღე გაატარეთ მინიმუმ 10-დან 15 წუთი გარეთ, ჩაატარეთ ფიზიკური აქტივობა გარეთ, რათა გაზარდოთ სეროტონინის დონე, არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება, თუ გარეთ 15 წუთზე მეტხანს იქნებით.

მიიღეთ გარკვეული დანამატები

ზოგიერთმა დიეტურმა დანამატმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სეროტონინის გამომუშავებას და გამოყოფას ტრიპტოფანის გაზრდით.

სანამ ახალ დანამატს მიიღებთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რადგან ზოგიერთმა დანამატმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხვა მედიკამენტებთან და სამკურნალო საშუალებებთან.

სეროტონინის სინდრომის გაფრთხილება

გამოიჩინეთ სიფრთხილე ამ დანამატების გამოყენებისას, თუ უკვე იღებთ მედიკამენტებს, რომლებიც ზრდის სეროტონინს. ეს მოიცავს რამდენიმე სახის ანტიდეპრესანტს.

ძალიან ბევრმა სეროტონმა შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის სინდრომი, სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს მკურნალობის გარეშე.

თუ გსურთ სცადოთ ანტიდეპრესანტების ჩანაცვლება დანამატებით, ესაუბრეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ანტიდეპრესანტების უსაფრთხოდ შემცირებაში. წამლების, მათ შორის, ანტიდეპრესანტების მოულოდნელმა შეწყვეტამ შესაძლოა ჯანმრთელობისთვის უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს.

სცადეთ მასაჟის თერაპია

მასაჟმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სეროტონინისა და დოფამინის დონე, განწყობასთან დაკავშირებული კიდევ ერთი ნეიროტრანსმიტერი. მას ასევე შეუძლია შეამციროს კორტიზოლი, ჰორმონი, რომელსაც ორგანიზმი აწარმოებს სტრესის დროს.

სცადეთ განწყობის გაუმჯობესება

სეროტონინის დაბალმა დონემ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს განწყობაზე.

რაიმეზე ფიქრი, რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად, დაგეხმარებათ ტვინში სეროტონინის გაზრდაში, რაც ხელს შეუწყობს ზოგადად განწყობის გაუმჯობესებას.

სცადეთ:

კარგი მოგონებების ვიზუალიზაცია მაგალითად, ფიქრი საყვარელ ადამიანებთან პოზიტიურ გამოცდილებაზე, შინაური ცხოველის მოვლა, საყვარელ ადგილზე ფიქრი ან ფოტოების დათვალიერება.

ხშირად განწყობა სამართავად რთულია და ყოველთვის არ არის ადვილი განწყობის შეცვლა. მაგრამ ზოგჯერ აზრების პოზიტიური მოვლენებისკენ მიმართვის პროცესი დაგეხმარებათ.

მართეთ ემოციები და სტრესის დონე

ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის დაბალი დონე და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. სტრესის შემცირებამ შეიძლება არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე, არამედ მთლიან ჯანმრთელობაზეც პოზიტიური გავლენა მოახდინოს.

სტრესის შემცირების რამდენიმე გზა შეიძლება შეიცავდეს: იოგას ვარჯიში, თერაპიაზე წასვლა, ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების პრაქტიკა, დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა.

სოციალიზაცია

სოციალიზაცია აუცილებელია ჯანმრთელობის მრავალი ასპექტისთვის. კვლევამ აჩვენა, რომ საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარებამ შეიძლება გაზარდოს სეროტონინის დონე.

ცხოველებთან დროის გატარებას თავისი სარგებელიც აქვს. მოუარეთ შინაურ ცხოველს ეს ხელს შეუწყობს სეროტონინის გაზრდას.

დაეხმარეთ სხვებს

სხვების დახმარება თავს კარგად გაგრძნობინებთ. კვლევამ აჩვენა, რომ სიკეთეს შეუძლია გაზარდოს სეროტონინი, ისევე როგორც ოქსიტოცინი და დოფამინი.

იცინეთ მეტი

კვლევამ შეისწავლა სიცილის თერაპიული სარგებელი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და დაადგინა, რომ სიცილს შეუძლია შეამციროს სტრესის ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს სტრესის რეაქციას.

როდის უნდა მიმართოთ დახმარებას

თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ სეროტონინი განწყობასთან დაკავშირებული სიმპტომების გასაუმჯობესებლად, მათ შორის დეპრესიის სიმპტომების ჩათვლით, ეს მეთოდები შეიძლება არ იყოს საკმარისი

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სეროტონინის დაბალი დონე ტვინის ქიმიური შემადგენლობის გამო, და ამისთვის ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. გარდა ამისა, განწყობის დარღვევები მოიცავს ტვინის ქიმიის, გარემოს, გენეტიკის და სხვა ფაქტორების კომპლექსურ ნაზავს.

თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სიმპტომები იწყებს გავლენას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, იფიქრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის კონსულტაციაზე.

Ხშირად დასმული შეკითხვები

რა იწვევს სეროტონინის ნაკლებობას?

კვლევამ ვერ აჩვენა სეროტონინის დაბალი დონის ზუსტი მიზეზი. თუმცა, რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება ითამაშოს როლი, როგორიცაა გენეტიკა, ტვინისა და ნაწლავების ჯანმრთელობა, გარემო ფაქტორები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

რა გამოიმუშავებს ყველაზე მეტ სეროტონინს?

ორგანიზმში არსებული სეროტონინის დაახლოებით 95% სანდო წყაროს წარმოიქმნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. დანარჩენი 5% წარმოიქმნება ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ.

რა აძლიერებს სეროტონინს?

ზოგიერთი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ სეროტონინის დონის გაძლიერებისა და ამაღლებისთვის, შეიძლება მოიცავდეს ვარჯიშს, მზის შუქის მიღებას, სხვებთან ურთიერთობას და გარკვეული დანამატების მიღებას.

შეიძლება თუ არა სეროტონინის გადაჭარბება?

სეროტონინის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის სინდრომი, პოტენციურად სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმში გროვდება სეროტონინის ტოქსიკური დოზა. ეს ჩვეულებრივ ხდება მედიკამენტების ან დანამატების ურთიერთქმედების გამო. ძალიან ბევრი სეროტონინი ასევე შეიძლება ასოცირებული იყოს ფსიქოზთან.

კომენტარები (9)
გურანდა
ერთი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცი რამდენი კალორიაა?
თარიღი : 03-05-2018
natalia
ეს კალორიები 100 გრამზეა??,
თარიღი : 15-08-2016
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

კვების რაციონი და ჯანმრთელობა - როგორ დავიცვათ თავი ქრონიკული დაავადებებისგან, რომლებსაც არასწორი კვება იწვევს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

კვების რაციონი და ჯანმრთელობა - როგორ დავიცვათ თავი ქრონიკული დაავადებებისგან, რომლებსაც არასწორი კვება იწვევს

ამ ტიპის საკვებს ნაკლები კვებითი ღირებულება აქვს, ანუ არ შეიცავს სასარგებლო ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, გაჯერებულია ნაჯერი ცხიმებით, ტრანსცხიმებით, შაქრით, მარილით და მაღალკალორიულია. შედეგად მივიღეთ ჯანმრთელობის დარღვევის მანკიერი წრე - ცხიმის ჭარბი დაგროვება, ჭარბი წონა, სიმსუქნე, თანმდევი მეტაბოლური დარღვევებით. აღნიშნულმა კი გამოიწვია დაავადებების მთელი სპექტრი: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი, სიმსივნური დაავადებები, ძვალ-სახსართა დაავადებები, ცხიმოვანი ღვიძლი, ოსტეოპოროზი, ფილტვების ქრონიკული დაავადებები, სხვადასხვა ნეიროდეგენერაციული დარღვევები (როგორებიცაა ალცჰეიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება და სხვ.) და ნაადრევი დაბერებაც კი.

ამ ყველაფრის სათავე კი არაჯანსაღი კვებაა. კვების რაციონი პირდაპირ აისახება ჯანმრთელობაზე. შესაბამისად, დიდი მნიშვნელობა აქვს, ორგანიზმს მივაწოდოთ საჭირო და სასარგებლო საკვები.

როგორი უნდა იყოს ჩვენი კვების რაციონი, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეგვექმნას და როგორ უნდა ვებრძოლოთ აღნიშნულ პრობლემებს - ამ საკითხებზე "დიაბეტის, ენდოკრინული და გულ-ფილტვის დაავადებების ცენტრი - დიაკორის" ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლოგიის მიმართულების ხელმძღვანელი ლალი ნიკოლეიშვილი გვესაუბრება.

როგორია დღევანდელი სტატისტიკა და რამ გამოიწვია ბოლო პერიოდში ქრონიკული დაავადებების გახშირება?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის 2014 წლის მონაცემებით, სიმსუქნით დაავადებულთა რიცხვი მსოფლიოში გაორმაგდა 1980 წლის მონაცემებთან შედარებით. მსოფლიოს მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი ცხოვრობს ქვეყნებში, სადაც სიმსუქნისა და ჭარბი წონის მსხვერპლი უფრო მეტი ადამიანი ხდება, ვიდრე წონის დეფიციტის.

შაქრიანი დიაბეტის მქონე პირთა რიცხვი 1980 წლიდან 2014 წლამდე 108 მლნ-დან 422 მლნ-მდე გაიზარდა. შემთხვევების 80% ჭარბი წონისა და სიმსუქნის გამო ვითარდება. დაავადების გავრცელება კატასტროფულად იზრდება საშუალო და დაბალი შემოსავლის ქვეყნებში.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, რომლის რისკის ფაქტორებს სიმსუქნე, შაქრიანი დიაბეტი და დიისლიპიდემია წამოადგენს, მსოფლიოში სიკვდილობის პირველი მიზეზია.

რაც შეეხება ონკოლოგიურ დაავადებებს, მარტო 2012 წელს 14 მლნ ახალი შემთხვევა დაფიქსირდა. მომავალი 20 წლის მანძილზე მოსალოდნელია ამ რიცხვის 70%-ით გაზრდა, განსაკუთრებით საშუალო და დაბალი შემოსვლების ქვეყნებში. სიმსივნური დაავადებები ავადობისა და სიკვდილობის ერთ-ერთი წამყვანი ფაქტორია მსოფლიოში.

ამ ყველაფრის მთავარ საწყის მიზეზს კი არაჯანსაღი კვება წარმოადგენს. დამაიმედებელი ინფორმაციაა, რომ ზემოჩამოთვლილი ქრონიკული, არაგადამდები დაავადებებისა და მათი გართულებების თავიდან აცილება შესაძლებელია ჯანსაღი კვებით, მხოლოდ საჭირო რაოდენობით კალორიების მიღებით, რეგულარული ფიზიკური აქტივობით, პირველადი და მეორადი მწეველობის შემცირებით, გარემოში მძიმე მეტალების რაოდენობის შემცირებით, ქრონიკული დაავადებების რისკის ფაქტორების გამოვლენით და მათზე ზემოქმედებით, რეგულარული პროფილაქტიკური სკრინინგით და დაავადების შემთხვევაში გართულებების ადრეული გამოვლენითა და მკურნალობით.

როგორ უნდა ვიბრძოლოთ სიმსუქნის წინააღმდეგ?

საჭიროა მოქმედება სიმსუქნის გამომწვევი გარემოს შემცირებისკენ. ამისათვის ეფექტურია მრავალი სფეროს შეთანხმებული, ერთობლივი მოქმედება. ესენია ჯანდაცვის სისტემის მესვეურები და პროფესიონალები, კვების მრეწველობისა და სოფლის მეურნეობის სპეციალისტები, გარემოს დაცვა, ტრანსპორტი, არქიტექტურის სამსახური, მასმედია. შედეგად უნდა გაკონტროლდეს შემოტანილი პროდუქტის ხარისხი, რათა მოსახლეობას საშუალება მიეცეს, რეალურად გააკეთოს არჩევანი რა ხარისხის პროდუქტს იძენს, უნდა შეიქმნას ფიზიკური აქტივობისთვის შესაფერისი გარემო ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ზოგადად, უნდა გაუმჯობესდეს ეკოლოგიური მდგომარეობა, რაც ნაკლები გამონაბოლქვითა და ნარჩენებით ჰაერის, წყლისა და ნიადაგის დაბინძურებას შეამცირებს, შედეგად საკვებ პროდუქტებში მოხვდება ნაკლები რაოდენობის მძიმე მეტალები. საჭიროა ბავშვების დაცვა მაღალკალორიული, არასასურველი პროდუქციის ძლიერი ზეგავლენის მქონე რეკლამისგან.

კვების არაჯანსაღ წესთან საბრძოლველად კლინიკა "დიაკორში" ჯანსაღი კვების სკოლა გაიხსნა. მოგვიყევით სკოლის შესახებ.

ჯანსაღი კვების სკოლაში ისწავლება ყველაფერი კვების შესახებ, როგორც ზოგადი, ასევე დაავადებების მიხედვით. ანუ უნდა ვისწავლოთ, როგორ ვიკვებოთ, იმისათვის, რომ არ დავაავადდეთ და ვიცოდეთ, როგორ უნდა ვიკვებოთ უკვე დაავადების შემთხვევაში. ჩვენს პაციენტებს საშუალება აქვთ, ჩაიტარონ მოსვენების ენერგეტუკული დანახარჯის გამოკვლევა და ზუსტად განისაზღვრონ, თუ როგორია დღის მანძილზე მათ მიერ საკვებზე ინდივიდუალური მოთხოვნილება. დღეისათვის მიჩნეულია, რომ საჭიროზე მეტი, თუნდაც ჯანსაღი საკვებით ზედმეტი კალორიის მიღება იწვევს სიმსუქნეს, აგროვებს მეტ ტოქსინს, აიძულებს ორგანიზმს იმუშაოს გადაძაბვის რეჟიმში, იწვევს თავისუფალი რადიკალების ჭარბწარმოქმნას და მრავალ დაავადებასთან ერთად - ნაადრევ დაბერებას. აქედან გამომდინარე, იმის ცოდნა და გათვალისწინება, თუ კალორიების რა საჭიროება აქვს კონკრეტულად თვითოეული ჩვენგანის ორგანიზმს, მეტად მნიშვნელოვანია.

"კვებისა და ქრონიკული არაგადამდები დაავადებების რისკის ფქტორების მართვის სკოლაში" ლექციები ტარდება ყოველ სამუშაო დღეს, დღეში 2, თითოსაათიანი ლექცია, ხოლო შაბათს 12-დან 16 სთ-მდე. ყოველი ლექცია მიეძღვნება სხვადასხვა თემატიკას, რომლებიც კვირის დღეებში გამეორდება, ხოლო შაბათობით ტარდება ყველა ლექცია. ლექციებზე ჩასაწერად ყოველ სამუშაო დღეს 10:00-დან 18:00-მდე, ხოლო შაბათს 10:00-დან 16:00-მდე დარეკეთ ტელეფონის ნომერზე: 558 21 96 96.

ლექციების თემატიკა ასე გამოიყურება:

• ბალანსირებული კვება;

• ფიზიკური აქტივობა და სითხის ბალანსი;

• ენერგიის ბალანსი, კალორიების გამოთვლა, ეტიკეტის წაკითხვა, ინდივიდუალური კალორიული მოთხოვნილების განსაზღვრა;

• ვიტამინები და მინერალები;

• საკვების მომზადების ჯანსაღი წესი;

• კვება კუჭ-ნაწლავის სხვადასხვა გავრცელებული დაავადებების დროს;

• ორსულთა კვება;

• შაქრიანი დიაბეტის ქრონიკული გართულებები და მათი მართვა

კურსის შესახებ დეტალური ინფორმაცია და სასურველ თემაზე ჩაწერა მოცემულ ლინკზეა შესაძლებელი:

http://www.diacori.com/432143124304433443144308430843054312/9353906