ზაფხულის კვების რეჟიმი - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ივნისი 2019

ზაფხულის კვების რეჟიმი

ზაფხულის კვების რეჟიმი
ზაფხულში, ორგანიზმის მოთხოვნილებების შესაბამისად, არა მარტო ჩვეული ცხოვრების რიტმი, კვების რაციონიც იცვლება. ყველასთვის ცნობილია, რომ ზამთარში სხეულის გასათბობად ორგანიზმი დიდი რაოდენობით ცხიმებს საჭიროებს. ზაფხულში კი ჭამაც არ უნდება, ჩქარდება ნივთიერებათა ცვლა და ეს დიეტისთვის ყველაზე შესაფერისი პერიოდია. მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულში ორგანიზმს ნაკლები კალორია სჭირდება, მაინც უნდა გაკონტროლდეს კვების რაციონი. დღის განმავლობაში, როცა ჭამა არ გინდათ, შეიძლება მსუბუქად წახემსებამ საღამოსთვის მადა გაგიხსნათ. ამასთან დაკავშირებით სიფრთხილეა საჭირო, რადგან კვების ასეთი გრაფიკი შეიძლება მავნებელი იყოს ნაწლავებისთვისაც და ზედმეტი წონაც დაგროვდეს.

საუზმე სასურველია დილის
8 საათზე, სადილი - შუადღემდე, ვახშამი კი 18 საათამდე. ვისაც ცარიელი კუჭით დაძინება არ სურს, 21 საათზე მცირე წახემსება შეუძლია.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაზე მეტ კალორიას საუზმე უნდა შეიცავდეს, ვახშამი კი დიეტური უნდა იყოს. ზაფხულში ორგანიზმი უნდა შეივსოს წყლით. ნუ დაელოდებით წყურვილის გრძნობას, რადგანაც ეს
უკვე ორგანიზმის გაუწყლოების ნიშანია. ამის თავიდან ასცილებლად ყოველ საათში დალიეთ ნახევარი ჩაის ჭიქა წყალი.


სასურველი და არასასურველი პროდუქტები ზაფხულში


ზაფხულში ხშირდება წყურვილის გრძნობა. მის დასაკმაყოფილებლად არ დალიოთ შავი ჩაი და ყავა. შეზღუდეთ მათი მიღება, ასევე წვენებისა და გაზიანი სასმელებისა, რადგანაც ისინი წყურვილის გრძნობის დასაკმაყოფილებლად არ გამოდგება. უპირატესობა მიანიჭეთ მწვანე ჩაისა და მინერალურ წყალს. წყურვილის გრძნობას კარგად ერევა პიტნის ჩაი. მიირთვით მეტი ხილი, რომელიც ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებით შეავსებს. გაითვალისწინეთ, რომ ხილის მიღება დილით სჯობს, ასე ის უკეთესად აითვისება. საღამოს ხილის მიღება კუჭში დუღილის პროცესის პროვოცირებას გამოიწვევს.

რძის პროდუქტების მიღებას სიფრთხილით მოეკიდეთ, რადგანაც მათში სწრაფად მრავლდებიან მიკროორგანიზმები. ცხელ პერიოდში უპირატესობა მიანიჭეთ კეფირსა და მაწონს.

ორგანიზმს სიცხეში ნაკლები ენერგია სჭირდება და საკვებიც ნაკლებად კალორიული უნდა იყოს, ამიტომ რაციონიდან სასურველია ცხიმიანი, კალორიული საკვების ამოღება და ხორცის შეზღუდვა. ის უნდა ჩანაცვლდეს თევზითა და ზღვის პროდუქტებით.

უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეულ, ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარ საკვებს.

თავი შეიკავეთ ჭამისგან დღის ყველაზე ცხელ საათებში. სრულფასოვანი კერძები დილას და საღამოს მიიღეთ. პიკის საათებში კი მეტი წყალი დალიეთ და ხილი და ბოსტნეული მიირთვით.


წყლის რეჟიმი ზაფხულში

ზაფხულის სიცხეში ორგანიზმი ძალიან სწრაფად კარგავს სითხეს და მისი მარაგის დროულ შევსებას მოითხოვს. შესაბამისად, ძალიან მნიშვნელოვანია სითხის მიღების გარკვეული რეჟიმის დაცვა.

წყურვილის გრძნობის დასაკმაყოფილებლად იდეალური საშუალება წყალი ან უშაქრო, მწვანე ჩაია. ზაფხულში საათში 100-200 მლ სითხე უნდა მიიღოთ. გამონაკლისი ის ადამიანები არიან, რომლებსაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები, ჰიპერტონია და თირკმელები აწუხებთ. მათთვის დიდი რაოდენობით სითხის მიღება უკუნაჩვენებია.

ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმს წყალი დაეხმარება არა მარტო წყლის ბალანსის შენარჩუნებაში, არამედ გაათავისუფლებს ზედმეტი მარილებისგან და ორგანიზმში სითხის შეკავება და შეშუპება აღარ მოხდება.

მაღალი ტემპერატურისას მიღებული სითხის რაოდენობა 3,5ლ მაინც უნდა იყოს. ამასთან, ექიმები წყლის მცირე ულუფებად, ხშირ-ხშირად მიღებას გვირჩევენ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია კანის სილამაზისთვის, რომელიც მტკივნეულად რეაგირებს ორგანიზმში სითხის დეფიციტზე.

მიღებული წყალი უნდა იყოს უგაზო, წვენები - ახალგამოწურული, უშაქრო, მინერალური წყალი კი დაბალი მინერალიზაციის. მნიშვნელოვანია მოხმარებული სითხის ტემპერატურის კონტროლი. სასურველია, ის ოთახის ტემპერატურის იყოს.

სასარგებლოა ასევე მცენარეული, პიტნის, ბარამბოს ჩაი, რომელიც არა მარტო წყურვილის გრძნობას დაგიკმაყოფილებთ, არამედ ორგანიზმს ვიტამინებითაც მოამარაგებს.

ზაფხულში უკუნაჩვენებია ალკოჰოლი, რომელიც, გარდა მაღალი კალორიულობისა, შეიძლება გაუწყლოების მიზეზიც გახდეს.

წყურვილის გრძნობას შეგიმსუბუქებთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს, ესენია: კიტრი, პომიდორი, ნიახური, ნესვი, ისპანახი, მარწყვი, გრეიპფრუტი, ფორთოხალი, პაპაია. ეს პროდუქტები, წყურვილის გრძნობის დაკმაყოფილების გარდა, ორგანიზმს სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალური ნივთიერებებით უზრუნველყოფს.

ზაფხულში ოფლთან ერთად არა მარტო სითხეს, ვიტამინებს, განსაკუთრებით წყალში ხსნად С, РР, B1, В2, B6 ვიტამინებსა და მიკროელემენტებსაც ვკარგავთ. ამის შედეგი კი შეიძლება გახდეს არა მარტო ავიტამინოზი, არამედ მოთენთილობა, იმუნიტეტის დაქვეითება და ავადმყოფობა.

რაციონში რაც შეიძლება მეტი ახალი, სეზონური ხილი, კენკრა და ბოსტნეული უნდა იყოს, სასურველია ენდემური.

ზაფხულის რაციონის იდეალური კერძი ბოსტნეულის ან ხილის სალათაა. მაიონეზის მაგივრად გამოიყენეთ მაწონი, იოგურტი, უცხიმო ნაღები, მცენარეული ზეთი, ლიმონის წვენი. შეეცადეთ ნაკლები მარილი დაუმატოთ კერძს. ვისაც წონის პრობლემა აწუხებს, საღამოს თავი უნდა შეიკავოს ბანანის, ნესვისა და სხვა მაღალკალორიული ხილისგან.

ზაფხულში ხორცი დიდი რაოდენობით ბოსტნეულითა და მწვანილით მიიღეთ.
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
რეკომენდებული პროდუქტები
ჯანმრთელი იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისათვის.-60აბი
ფასი: 34.9
ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის-30აბი
ფასი: 39.9
კარგი მხედველობის და ნერვული სისტემის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 28.9
ამცირებს ქოლესტერინის და ცხიმის დონეს-50მლ
ფასი: 26.9
დიეტოლოგია
ქულების დიეტა "კრემლის დიეტის" სახელითაცაა ცნობილი. ეს არის ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის დიეტა,
ყაბაყისა და ცუკინის დიეტის პრინციპი მარტივია - ყოველდღე ჩართეთ მენიუში ამ ბოსტნეულის ნებისმიერი კერძი. ერთ თვეში 5 კილოგრამს დაემშვიდობებით.
ატკინსის დიეტა დაბალნახშირწყლოვან დიეტებს მიეკუთვნება. მას სხვანაირად ცილოვან დიეტასაც უწოდებენ. მისი
კატეგორიის სხვა სტატიები
სიმსუქნისკენ მიდრეკილთ ზოგიერთი დიეტოლოგი ერთი კვირის განმავლობაში ყოველდღე 2 კგ ნესვის რბილობის
რეპროდუქციული მედიცინის და უშვილობის ცენტრის ექიმი მანანა მგალობლიშვილი საკუთარ გამოცდილებას უზიარებს სოციალური ქსელის მომხმარებლებს.
არასწორი კვებით გამოწვეული პრობლემები – ეს ის აქტუალური საკითხია, რაც დღეს, თითქმის, ყველას აწუხებს.
სტატისტიკის თანახმად, ყოველ მეხუთე ბავშვს ჭარბი წონა აქვს და ყოველ მეოცეს სიმსუქნე აღენიშნება. ამის მიზეზი
სპეციალისტთა განცხადებით, საოცარი არომატის მქონე მარწყვი აჯანსაღებს თვალებს, კეთილისმყოფელ გავლენას
ალუბლის ნაჯერი წითელი შეფერილობა ერთგვარი ნიშანია იმისა, რომ მასში ბევრი ანტიოქსიდანტია. ასეც არის - ალუბლის
განურჩევლად იმისა, სად აპირებთ დასვენებას - ზღვაზე თუ მთაში, აუცილებელია თან გქონდეთ პატარა აფთიაქი პირველი დახმარების მედიკამენტებით.
კოღოს ნაკბენს ახასიათებს ქავილი და ხშირად სწორედ ქავილი ხდება ინფექციების შეჭრის, ნაკბენის გაღიზიანების და დიდხანს მოუშუშებლობის მიზეზი.
ზაფხულის დადგომასთან ერთად მატულობს ნაწლავური ინფექციების სიხშირე. დიარეა - ნაწლავთა გახშირებული
ზოგი სიცხეს ვერ იტანს, ზოგიც - სიცივეს. ალბათ, ბევრს აინტერესებს, რომელი უფრო საშიშია ორგანიზმისთვის.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად