ყველაზე დაუფასებელი და ხელმისაწვდომი სუპერსაკვები: ზღვის კომბოსტოდან კანიან კივიმდე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ყველაზე დაუფასებელი და ხელმისაწვდომი სუპერპროდუქტები, რომლებიც თქვენს რაციონს შეცვლის

თუმცა, არსებობს მარტივი, ხელმისაწვდომი და სრულიად დაუფასებელი პროდუქტები, რომლებიც თავიანთი სასარგებლო თვისებებით ბევრ ძვირადღირებულ „სუპერსაკვებს“ არ ჩამოუვარდება და დაბალანსებული დიეტის საუკეთესო საფუძველს წარმოადგენს.

ბიუჯეტური პროდუქტები უნიკალური თვისებებით

  • ზღვის კომბოსტო: ეს პროდუქტი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით ნამდვილი რეკორდსმენია. სულ რაღაც 100 გრამი ზღვის კომბოსტო შეიცავს იოდის სრულ დღიურ დოზას. გარდა ამისა, ის მაგნიუმის, კალიუმის, რკინისა და B ჯგუფის ვიტამინების შეუცვლელი წყაროა.

  • მთლიანი ბარდა: კიდევ ერთი დაუფასებელი პროდუქტი, რომელიც მდიდარია მცენარეული ცილებითა და ბოჭკოებით. მისი რეგულარული მიღება ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინისა და შაქრის დონის ეფექტურ კონტროლს.

  • სელის თესლი: ეს მცირე ზომის მარცვლები ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებისა და ანტიოქსიდანტების საბადოა. ისინი აქტიურად უწყობენ ხელს გულისა და ტვინის ჯანმრთელობას და საგრძნობლად ამცირებენ ორგანიზმში მიმდინარე ანთებით პროცესებს.

  • ცხოველური და ზღვის პროდუქტები: ატლანტიკური ქაშაყი და საქონლის ღვიძლი ბუნებრივ მულტივიტამინურ კომპლექსებს წარმოადგენს, რომლებიც ორგანიზმს ყველა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ელემენტით ამარაგებს.

კივი - დაუფასებელი ხილი, რომელიც კანიანად უნდა მიირთვათ

ნუტრიციოლოგების, ნიკოლა ლადლა-რეინისა და რიანონ ლამბერტის განცხადებით, კივი ერთ-ერთი ყველაზე შეუფასებელი ხილია. ის ისედაც მდიდარია C ვიტამინით, კალიუმითა და პოლიფენოლებით, თუმცა მისი სასარგებლო თვისებები მაქსიმუმს მაშინ აღწევს, როდესაც მას კანიანად მივირთმევთ.

კანიანი კივის სასარგებლო თვისებები:

  • ბოჭკოს 50%-იანი ზრდა: ხილის კანიანად ჭამა მნიშვნელოვნად ზრდის მიღებული ბოჭკოს რაოდენობას, რაც აწესრიგებს ნაწლავების ფუნქციას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ეფექტურად ამცირებს მუცლის შებერილობას.

  • ვიტამინების კონცენტრაცია: ქერქი მდიდარია E ვიტამინითა და ფოლატით, რაც აორმაგებს პროდუქტის კვებით ღირებულებას.

  • კოლაგენის სტიმულაცია: კივიში C ვიტამინის მაღალი შემცველობა პირდაპირ უწყობს ხელს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც კანს ელასტიურობასა და ჯანსაღ იერს უნარჩუნებს.

  • გავლენა ნერვულ სისტემაზე: კვლევები ადასტურებს, რომ კივის რეგულარული მიღება დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, არამედ აუმჯობესებს ძილის ხარისხსა და განწყობას.

როგორ მივირთვათ და რა უნდა გავითვალისწინოთ?

ექსპერტები გვირჩევენ, კივი კარგად გავრეცხოთ გამდინარე წყალში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ჯაგრისი ზედმეტი ბუსუსების მოსაშორებლად) და კანიანად დავამატოთ სალათებში, იოგურტსა თუ სმუზიში.

მნიშვნელოვანი გაფრთხილება: მიუხედავად უამრავი სარგებლისა, თუ გაქვთ თირკმლის კენჭების განვითარების რისკი ან მიდრეკილება, კივის ქერქის მიღება უნდა შეზღუდოთ. კანი დიდი რაოდენობით შეიცავს ოქსალატებს, რამაც შესაძლოა ჯანმრთელობის ეს პრობლემა უფრო მეტად გაამწვავოს.