კვება და ცელულიტი: რომელი პროდუქტები უნდა ამოვიღოთ რაციონიდან? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

კვება და ცელულიტი: რა უნდა ამოვიღოთ რაციონიდან კანის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის

ეს არის კანქვეშა ცხიმოვან ფენაში მიმდინარე სტრუქტურული ცვლილებების შედეგი, რომლის ჩამოყალიბებაშიც კვების რაციონს გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენიჭება.

თუ გსურთ ცელულიტისა და ჭარბი წონის დამარცხება, პირველ რიგში, გადახედეთ თქვენს მენიუს და შეზღუდეთ ის პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის დაგროვებასა და ორგანიზმში ანთებითი პროცესების განვითარებას.

სწრაფი ნახშირწყლები - ენერგიის მტერი და ცხიმის წყარო

პროდუქტები, როგორიცაა:

  • შოკოლადი და კანფეტი;

  • თაფლი, მურაბა და კარამელი;

  • ორცხობილა და ნაყინი;

  • ტკბილი გაზიანი სასმელები.

ეს პროდუქტები სისხლში ინსულინის მკვეთრ ნახტომს იწვევს. ჰორმონი ინსულინი კი პირდაპირ აძლევს სიგნალს ორგანიზმს, რომ მიღებული ენერგია ცხიმოვანი გროვების სახით შეინახოს.

ალტერნატივა: აირჩიეთ ნელა მონელებადი ნახშირწყლები (ბოსტნეული, თხილი, პარკოსნები და მარცვლეული). ისინი გლუკოზის სტაბილურ დონეს ინარჩუნებენ, უზრუნველყოფენ ხანგრძლივ დანაყრებას და ამავდროულად ამარაგებენ ორგანიზმს აუცილებელი ბოჭკოთი, ვიტამინებითა და მინერალებით.

„ცუდი“ ცხიმები და მათი გავლენა სისხლძარღვებზე

ტრანსცხიმები და გაჯერებული ცხიმების ჭარბი რაოდენობა არა მხოლოდ ცელულიტის გაჩენას უწყობს ხელს, არამედ სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას.

  • რისკის ჯგუფშია: მაიონეზი, მარგარინი, ძეხვეული, ყველი, კარაქი და ნაღები.

ამ პროდუქტების ჭარბი მოხმარება იწვევს სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზულ დაავადებას და ნაღვლის ბუშტში კენჭების წარმოქმნას.

როგორ გავხადოთ რაციონი სრულფასოვანი? უპირატესობა მიანიჭეთ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს. ისინი ამცირებენ ანთებას და აუმჯობესებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. თქვენს მენიუში ჩართეთ:

  • სელის ზეთი;

  • ჩიას და სეზამის თესლი;

  • ნიგოზი.

ალკოჰოლი: მეტაბოლიზმის შემაფერხებელი

ალკოჰოლური სასმელები ცელულიტთან ბრძოლაში ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. ეს ორი ძირითადი მიზეზით აიხსნება:

  1. მადის სტიმულირება: ალკოჰოლი ააქტიურებს სპეციფიკურ ცილას (AgRP), რაც იწვევს შიმშილის ძლიერ შეგრძნებას.

  2. მეტაბოლიზმის შენელება: ალკოჰოლის მიღებისას ორგანიზმი ანელებს კალორიების წვას, რაც ავტომატურად ზრდის უჯრედებში ცხიმის მარაგს.

სრულფასოვანი კვების რაციონი არ ნიშნავს შიმშილს. ეს არის გაცნობიერებული არჩევანი, სადაც სწრაფ ნახშირწყლებსა და მავნე ცხიმებს ანაცვლებთ ნელი ნახშირწყლებითა და ომეგა-3-ით მდიდარი პროდუქტებით. ასეთი მიდგომა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კანის სტრუქტურის გაუმჯობესებაში, არამედ ზოგადი ჯანმრთელობისა და ენერგიის შენარჩუნებაში.