რომელი პროდუქტები უწყობენ ხელს ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენას და რომელი - ანადგურებენ მას
ჯანსაღი კვების რაციონი, რომელიც თქვენს ცხოვრების წესში იქნება ინტეგრირებული, ხელს შეუწყობს ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენას.
რაციონი უნდა მოიცავდეს ბოჭკოვანი საკვებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა წიწიბურა და შვრიის ფაფა, ასევე პრებიოტიკების შემცველ საკვებს (ხახვი, ნიორი, ვაშლი და ბანანი). ეს საკვები გაზრდის ნაწლავის მიკრობიოტის მრავალფეროვნებას, რაც ამცირებს ანთებას და აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას. ნაწლავის მიკროფლორა ჩვენი მეორე ტვინია. როდესაც ის ჯანმრთელია, ტვინიც უფრო სწრაფად მუშაობს და ადამიანის განწყობა უფრო სტაბილურია. ბევრი პაციენტი აღნიშნავს, რომ დიეტის ნორმალიზებიდან სამი კვირის შემდეგ, ქრონიკული დაღლილობა და გაღიზიანება შეუმცირდა.
გულძმარვის სამკურნალო საშუალებების ჭარბმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის მიკროფლორის დარღვევა. ხანგრძლივი გულძმარვა გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია. მჟავიანობასთან დაკავშირებული სხვა დაავადებების დროს, სიმპტომი მუდმივი არ არის, არამედ ძირითადად გამწვავების დროს ვლინდება. პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები ყველაზე ხშირად ინიშნება გულძმარვისთვის, მაგრამ მათი ხანგრძლივი გამოყენება შეიძლება დაკავშირებული იყოს გვერდით მოვლენებთან.
რომელი საკვები ანადგურებს ადამიანის ნაწლავის ჯანსაღ მიკროფლორას?
ის არა მხოლოდ არღვევს იმუნურ სისტემას, არამედ იწვევს ალერგიულ რეაქციებსაც.
სწრაფმა კვებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ჯანსაღ მიკრობიოტაზე, რაც არღვევს იმუნურ სისტემას, იწვევს ალერგიულ რეაქციებს და სხვა.
სწრაფი კვების ულტრა დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ძეხვეული, სოსისები და დამუშავებული საკვები, ტკბილეული, სოუსები და ნაყინი, ასევე შეიძლება იყოს ასეთი შედეგების გამომწვევი. სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების დეფიციტის გამო, მონოდიეტებმა შეიძლება დაარღვიონ მიკროფლორა.
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ „ცუდი საკვების“ გამორიცხვა, არამედ „კარგი“ საკვების დამატებაც. ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში 25-30 გრამი ბოჭკოვანი უნდა მიიღოს.
გარდა ამისა, ნაწლავის მიკრობიოტაზე მოქმედ უარყოფით ფაქტორებად შეიძლება განვიხილოთ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა და ანტიბიოტიკებისა და ანტისეპტიკების უკონტროლო გამოყენება. ექიმის დანიშნულების გარეშე კუჭის მჟავიანობის შემამცირებელი მედიკამენტები (პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები) არ უნდა მივიღოთ.