რომელი პროდუქტები უწყობს ხელს არტერიული წნევის აწევას - მკურნალი.გე

ლალი ჩხიკვაძე

ნორმალური არტერიული წნევის შენარჩუნებას არა მხოლოდ მედიკამენტები, არამედ სათანადო კვებაც სჭირდება.

ხუთი საკვები, რომელსაც შეუძლია ბუნებრივად აწიოს არტერიული წნევა.

1. მარილიანი საკვები

მარილი ზრდის მოცირკულირე სისხლის მოცულობას და ხელს უწყობს მაღალი არტერიული წნევის განვითარებას. საკვები, როგორიცაა დამარილებული თევზი, ყველი, ზეთისხილი და მწნილი, სწრაფად ზრდის არტერიულ წნევას.

• მოხმარების წესი: მიირთვით მარილიანი საკვების მცირე ულუფები. მოერიდეთ ზედმეტად ჭამას, რათა თავიდან აიცილოთ თირკმელების გადატვირთვა.

2. ყავა და ძლიერი ჩაი

კოფეინი ასტიმულირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, დროებით ზრდის არტერიულ წნევას სისხლძარღვების შევიწროებით. ძლიერი შავი ან მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს თეინს, რომელსაც მსგავსი ეფექტი აქვს.

• მოხმარების წესი: ერთი ფინჯანი ყავა ან ძლიერი ჩაი დილით ან შუადღისას. კოფეინის მიმართ მომატებული მგრძნობელობის მქონე ადამიანებმა ეს სასმელები სიფრთხილით უნდა მიირთვან.

3. შოკოლადი

შავი შოკოლადი (კაკაოს შემცველობით 70% ან მეტი) თეობრომინისა და კოფეინის წყალობით ზრდის არტერიულ წნევას. ეს ნივთიერებები ნაზად ასტიმულირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.

• როგორ მივიღოთ: დღეში 20-30 გრამი შავი შოკოლადი. რძიანი შოკოლადი ნაკლებად სასარგებლოა შაქრის მაღალი შემცველობის გამო.

4. თხილი და თესლი

თხილი და თესლი (განსაკუთრებით ნიგოზი, ნუში და სეზამის თესლი) შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს და მიკროელემენტებს (მაგნიუმს და კალიუმს), რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლძარღვების ფუნქციას და ხელს უწყობენ არტერიული წნევის აწევას. დამარილებული თხილი კიდევ უფრო აძლიერებს ეფექტს.

• როგორ მივიღოთ: მუჭა თხილი ან თესლი წასახემსებლად. დაამატეთ ისინი ფაფას ან სალათებს.

5. ხორცი და ხორცპროდუქტები

ხორცს და ხორცპროდუქტებს, განსაკუთრებით ცხიმითა და ცილებით მდიდარს (მაგ., ძეხვეული და ბეკონი), შეუძლია არტერიული წნევის მატება. ეს განპირობებულია სისხლძარღვებზე და წყლის შეკავებაზე მათი ზემოქმედებით.

• როგორ მივიღოთ: უკეთესი მონელებისთვის უმჯობესია ხორცის ან ხორცპროდუქტების მცირე ულუფები ბოსტნეულთან ერთად შეათავსოთ.

დამატებითი რჩევები

• დალიეთ მეტი წყალი. სითხის ნაკლებობამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა. წყლის დალევა ხელს უწყობს სისხლის მოცულობის შენარჩუნებას.
• მიირთვით მცირე ულუფებით. კვებებს შორის დიდმა ინტერვალებმა შეიძლება გააუარესოს დაბალი არტერიული წნევის მქონე პირთა მდგომარეობა.
• მოერიდეთ არტერიული წნევის დამწევ საკვებს, როგორიცაა ნიორი, ჭარხალი და ცხიმიანი თევზი.

ექსპერტები განიხილავენ შავი ჩაის გავლენას არტერიულ წნევაზე

ჰიპერტონიის მქონე პაციენტები ტრადიციულად ყავას ტაბუირებულ სასმელად მიიჩნევენ მასში კოფეინის შემცველობის გამო, მაგრამ შეცდომით შავ ჩაის უსაფრთხოდ მიიჩნევენ.

ჩაიც შეიცავს კოფეინს, თუმცა მას უფრო მსუბუქი ეფექტი აქვს და შესაბამისად, ენერგიის თანდათანობით მატებას უზრუნველყოფს.

თუმცა, ჩაი გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ზრდის არტერიულ წნევას, რის გამოც ის ხშირად რეკომენდებულია დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის. ყავა უზრუნველყოფს სწრაფ და მკვეთრ გამამხნევებელ ეფექტს, მაგრამ თუ ნაზი, ხანგრძლივი ეფექტი უფრო მნიშვნელოვანია, უმჯობესია დალიოთ ძლიერი ჩაი, რადგან ჩაიში შემავალი კოფეინი უფრო ნელა, უფრო ნაზად და უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მოქმედებს. თუმცა, შავი ჩაი ზრდის არტერიულ წნევას. ის შეიცავს ბევრ კოფეინს, რომელიც ასტიმულირებს ტვინის უჯრედებს, რაც ხელს უწყობს ჟანგბადის დონის ამაღლებას.

ეს, თავის მხრივ, იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას, რამაც შეიძლება დაბალი არტერიული წნევის ნორმალიზება წამებში გამოიწვიოს. დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს - ურჩევენ შაქრიანი შავი ჩაის დალევას.

ამ სასმელის მიღებას ასევე უნდა მოერიდონ მომატებული აგზნებადობისა და უძილობის მქონე ადამიანები, ასევე კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადების და პოდაგრის მქონე პირები.