/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ენდოკრინოლოგია

გამარჯობათ.ვარ 40 წ. მამაკაცი. ყრმობიდან მიყვარს შაქარი, ყველანაირ შემწვარ-მოხრაკულს და დელიკატეს მირჩევნია. კოვიდმა დამიტოვა წნევა,მეწევა ათი ერთეულით მხოლოდ.მაგრამ როგორც კი ტკბილს არ ვიღებ რეგულირდება თუმც..... ყველანაირი ანალიზი და კვლევა ჩატარებული მაქვს, ბოლოს ჰომა ინდექსი არეული იყო,შევზღუდე-შევამცირეთ ტკბილი,დარეგულირდა.... წნევაც აღარ აწეულა, მაქვს წონის პრობლემა....190 სმ. ვარ,წონა 105 კგ. გადავწყვიტე დაკლება არ ვიღებ არანაირ შაქარს, თუ ძალიან მომინდა ცოტა შოკოლადი შაქრის შემცველით და რამდენიმე ყლუპი უშარო გაზიანი სასმელიZero. ამ ყველაფერთან ერთად მაქვს გასტროეზოფაგური რეფლუქსი,ვერ ვიღებ ვერანაირ ბოსტნეულს და ხილს(გარდა ბანანისა,თუმც არც მას მივირთმევ შაქრის შემცველობის გამო) . ბოჭკოს ჩიათი ვინაზღაურებ. ხილი და ბოსტნეული საშინელ გულძმარვას მაძლევს,რეფლუქსის გამო. მიუხედავად იმისა რომ კვირაში ექვსი დღე, 9 სთ. ფეხზე დგომა და მოძრაობა მიწევს სულ,წონაში მაინც ვერ ვიკლებ. ვარ უმეტესად ცომეულზე, ასევე რძის ნაწარმზე და ხორცზე დამოკიდებული. თუმც აქაც ნორმის ფარგლებში. რაც შაქარი ამოვიღე ათი ერთეულით ორ-სამჯერ ჩამომივიდა წნევა ათი ერთეულით ქვევით,ეს შეიძლება არაა ბევრი მაგრამ.თავი მტკივდება საკმაოდ. იქნებ მირჩიოთ შაქრის ამოღება სრულად თუ შეიძლება ან თუ არა და ჯანსაღი შაქრების მინიმალური რაოდენობით მიღება ხომ არ აჯობებს თაფლის სახით ან სხვ. თუნდაც. მადლობა დიდიი

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

თევზი შეიცავს სასარგებლო ომეგა-3, ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინ B12-ს, რომლებიც აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და ტვინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, კოგნიტური ფუნქციების გასაუმჯობესებლად და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, შეიცავს პროტეინს, რომელიც უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ექსპერტები გვირჩევენ, უპირატესობა მივანიჭოთ იმ სახეობებს, რომლებიც შეიცავს მეტ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს და აქვთ საკვები ნივთიერებების კარგი ბალანსი. მათ შორისაა ორაგული, სარდინი, ანჩოუსი და სკუმბრია, ზღვის კაპარჭინა, კალმახი.

თუმცა, ფრთხილად უნდა ვიყოთ ზოგიერთი სახეობის თევზის მიმართ, როგორიცაა ტუნა, გრუპერი, მარლინი და ზვიგენი. ეს მტაცებელი თევზი შეიძლება შეიცავდეს მეთილმერკურიის მაღალ დონეს, რომელიც შეიძლება იყოს ტოქსიკური ნერვული სისტემისთვის.

როგორია თევზის სასარგებლო თვისებები

ქაშაყი მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმებით.

თევზი მდიდარია ელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანოების ჯანმრთელობას და აუმჯობესებენ კეთილდღეობას. ვიტამინების გარდა, იგი მდიდარია იოდით, რომელიც აუცილებელია ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

ეს ელემენტი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზეც მოქმედებს, ამიტომ ამ ორგანოს ჰიპოფუნქციის მქონე პაციენტებს, თევზი განსაკუთრებით სჭირდებათ..

ასევე მნიშვნელოვანია დიეტაში თევზი სახეობა პოლოკის ჩართვა. პროდუქტი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის და დადებითად მოქმედებს ძილსა და განწყობაზე. გარდა ამისა, თევზი შეიცავს ასკორბინის მჟავას, რომელიც ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. პოლოკი ორთქლზე უნდა მომზადდეს ან ღუმელში გამოცხვეს.

ქაშაყი შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავას, რომელიც ამცირებს ორგანიზმში ანთებას. ამავდროულად, წითელ თევზზე მნიშვნელოვნად ნაკლები ღირს. ვირთევზა ასევე შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს.

გარდა ამისა, პროდუქტი მდიდარია ცილებით, კალციუმით და ფოსფორით. მისი შემადგენლობის წყალობით, ის ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების სილამაზის შენარჩუნებას, ასევე ზრდის ძვლების სიმტკიცეს. ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ტუნა შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს, რომელიც ტუნაში გროვდება.

ასევე წაიკითხეთ

წონის დაკლება ახალი ეფექტური მიდგომით

დიეტოლოგი პედოიკი წონის დაკლებისთვის, მოგვოწოდებს დღეში სამჯერ ჭამას და შუალედებში წახემსებას.

წონის დასაკლებად არ არის საჭირო შიმშილი ან ცხიმებისა და ნახშირწყლების გამორიცხვა, ამბობს დიეტოლოგი რობი პედოიკი. მან Daily Mirror-ს უამბო წონის დაკლების ახალი და ეფექტური მიდგომის შესახებ.

პედოიკი ამტკიცებს, რომ ტრადიციული დიეტები, რომლებიც წონის დაკლებისთვის შიმშილს გულისხმობს, მოძველებულია. მისივე თქმით, წონის კორექციის თანამედროვე მიდგომა ხორცის სოუსების, დესერტებისა და ღვინის გამოყენებასაც კი უშვებს. „მიირთვით დღეში სამჯერ, მაგრამ შეარჩიეთ ნატურალური პროდუქტებისგან დამზადებული კერძები, ზედმეტი რაფინირებული ნახშირწყლებისა და შაქრის გარეშე“, - გვირჩევს დიეტოლოგი.

მან ასევე მოგვიწოდა კვებათა შორის წახემსება, რადგან შიმშილი ზრდის მაღალკალორიული საკვებისა და დამუშავებული ნახშირწყლების მიმართ ლტოლვას. პედოიკმა აღნიშნა, რომ თუ მუდმივად დავიცავთ კვების ამ მიდგომას, სხეული მიიღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და არ დაგროვდება ჭარბი წონა.