დიეტოლოგებმა დაასახელეს მუცლის ცხიმის საწინააღმდეგოდ მოქმედი საკვები - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

დიეტოლოგებმა დაასახელეს მუცლის ცხიმის საწინააღმდეგოდ მოქმედი საკვები

სან დიეგოს კალიფორნიის უნივერსიტეტის დიეტოლოგებმა განმარტეს, თუ რა წესები უნდა დაიცვა იმისათვის, რომ იყოთ კარგ ფორმაში 30, 40 და 50 წლის შემდეგ.

ექსპერტები თვლიან, რომ 40 წლამდე ჯანმრთელ ადამიანებს ზოგჯერ შეუძლიათ მიირთვან სწრაფი კვება და სხვა არაჯანსაღი საკვები - თუ ორგანიზმი ნორმალურად ფუნქციონირებს, მაშინ ასეთი საკვები (იშვიათად და ზომიერად) ჯანმრთელობას არ დააზარალებს. მაგრამ 40 წლის შემდეგ, მეტაბოლიზმი იწყებს შენელებას. და თუ ყველაფერს ჭამთ, მაშინ ეს გამოიწვევს დიდი მუცლის ჩამოყალიბებას და, შესაბამისად, ჯანმრთელობის პრობლემებ.

დიეტოლოგები თვლიან, რომ ამ ასაკში ადვილია ფორმაში ყოფნა, თუ დაიცავთ მთელ რიგ რეკომენდაციებს. კერძოდ: მიირთვით წითელი ხორცი კვირაში ორჯერ მცირე ულუფებით. პროდუქტი სასარგებლოა კუნთების მასის შესაქმნელად. ქალებისთვის, წითელი ხორცის მიღება ხელს უწყობს რკინის დეფიციტის თავიდან აცილებას.

ექსპერტები ვეგეტარიანელებს ურჩევდნენ, მიიღონ მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულ, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, ჭარხალი, მანგოლდი. მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მეტი მარცვლეული შეიტანოთ თქვენს კვების რაციონში და მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი. უმჯობესია თავი შეიკავოთ სწრაფი ნახშირწყლების მიღებისაგან.

50 წლის შემდეგ თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც ინარჩუნებს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს და ხელს უშლის სისხლძარღვებში ათროსკლეროზული ფოლაქების წარმოქმნას.

ქალებში მუცელზე ცხიმის დაგროვების 5 მიზეზი

1. ჭარბი საკვების მიღება

დიდი მუცლის მთავარი მიზეზი ჭარბი კვებაა

2. მენოპაუზ

ამ პერიოდში ესტროგენები უფრო მცირე რაოდენობით გამომუშავება. ესტროგენი არის ქალის სასქესო ჰორმონი და მისიდეფიციტის კომპენსაციის მიზნით, სხეული ცდილობს მის მიღებას სტრუქტურით მსგავსი ცხიმოვანი უჯრედებიდან. რა თქმა უნდა, მუდმივი "წარმოებისთვის" საჭიროა გარკვეული რეზერვები - წელის მიდამოში და თეძოებზე!

3. ოვარიექტომია

ეს ტერმინი ეხება საკვერცხეების ამოღების ოპერაციას. როგორც ცნობილია, ისინი მონაწილოებენ ჰორმონების წარმოქმნასა და ცვლაზე. ნაკლები ჰორმონი ნიშნავს სხეულის ცხიმის დაგროვების მეტ შანსს.

4. სტრესი

სტრესს, როგორც წესი, თან ახლავს ჰორმონალური აქტივობის მუდმივი მატება და კორტიზოლი უფრო მეტად წარმოება.

5. ენდოკრინული პათოლოგიები.

მაგალითად, არსებობს დაავადება, რომელსაც ეწოდება ჰიპოთირეოზი. ეს ნიშნავს, რომ ფარისებრი ჯირკვალი სრული დატვირთვით არ ფუნქციონირებს. ეს იწვევს ჭარბი ცხიმის აქტიურ შემოდინებას მუცლის არეში. სხვა გავრცელებულ მიზეზებს მიეკუთვნება კუშინგის სინდრომი, ინსულინომის სიმსივნე და ენდოკრინული დაავადებების საკმაოდ გრძელი სია.

მუცლის ცხიმის დაგროვების 5 მიზეზი მამაკაცებში

1. ჭარბი საკვების მიღება

დიდი მუცლის მთავარი მიზეზი ჭარბი კვებაა

2. არაჯანსაღი და ცხიმანი საკვების მოხმარება

აქ შეგიძლიათ გამოყოთ სხვადასხვა სახის სწრაფი კვება, გაზიანი, ენერგეტიკული სასმელები, ცომეული და ა.შ. განსაკუთრებული ადგილი უკავია ალკოჰოლს, და არ დაივიწყოთ ისეთი რამ, როგორიცაა "ლუდის მუცელი".

3. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

მუცლის კუნთები უსარგებლობის გამო არ იძაბება, ეშვება ქვევით და ღრუები აქტიურად ივსება ცხიმის მზარდი ფენით.

4. მამაკაცთა კლიმაქსი

ასაკთან ერთად ან ჰორმონალური დარღვევების გამო ტესტოსტერონი წყვეტს საჭირო რაოდენობით გამომუშავებას. ორგანიზმი ისევ ცდილობს ამის კომპენსირებას სხვადასხვა ადგილას ცხიმის დაგროვებით.

5. პრობლემები ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებაში

ქალების მსგავსად, პრინციპში: ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიები, ჰიპოფიზის ჯირკვლის არასწორი ფუნქციონირება, ჰიპოთალამუსი და ა.შ.