რომელი პროდუქტების მიღება უწყობს ხელს კარგ ძილს
ვახშმისთვის უნდა აირჩიოთ ადვილად ასათვისებელი საკვები. მაგალითად, მარცვლეული, ბოსტნეული, ხაჭო, თხელი ბულიონები. უნდა მოერიდოთ ცომეულს და ტკბილეულს. ასევე უნდა მოერიდოთ ყველის, სოუსების, დამუშავებული საკვების და შოკოლადის ჭამას. ისინი შეიცავს ნივთიერება ტირამინს, სტრესის ჰორმონის ნორადრენალინის წინამორბედს.
არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მელატონინის, ძილის ერთ-ერთი ჰორმონის სინთეზს. მათ შორისაა:
- ნუში,
- თევზი,
- პარკოსნები,
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული,
- ალუბალი,
- რძე.
მაგრამ მათ არ შეუძლიათ სწრაფად გააუმჯობესონ ძილის ხარისხი ერთჯერადი მოხმარების შემდეგ.
არ არსებობს პირდაპირი კავშირი ძილის წინ გარკვეული საკვების მიღებასა და შემდგომ ძილის ხარისხს შორის. ასეთი საკვები, პრინციპში, უნდა მიირთვათ ძილის გამაუმჯობესებელი ნივთიერებების მარაგის შესავსებად, ანუ ის, რაც ხელს უწყობს მელატონინის სინთეზს.