როგორ ავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი
მეტაბოლიზმის გაზრდას ხელს უწყობს:
- ცილოვანი პროდუქტები (კვერცხი, ხორცი, პარკოსნები),
- წყალი,
- B ჯგუფის ვიტამინები (ქატო, მარცვლეული, ფისტა),
- სანელებლები (ქინძი, დარიჩინი, პაპრიკა, წიწაკა).
თუმცა, ამისთვის მხოლოდ კვება არ არის საკმარისი: საჭიროა ფიზიკური დატვირთვა - რეგულარული ვარჯიში და დღეში 10-12 ათასი ნაბიჯის გადადგმა.
კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებს განსაკუთრებული სიფრთხილე სჭირდებათ სანელებლების მიმართ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის, წყლულის და ქოლელითიაზის (ნაღველ-კენჭოვანი დაავადების) გამწვავება.
დიეტის დროს პურის ჭამა შეიძლება.
თუმცა, უმჯობესია აირჩიოთ მთლიანი მარცვლეული, რადგან ის დიდხანს ანაყრებს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თეთრი პურის მოხმარება უნდა შეიზღუდოს ან საერთოდ გამოირიცხოს.
ასევე მნიშვნელოვანია ზომიერების დაცვა: ერთი ნაჭერი (30-50 გრამი) თითო კვებაზე საკმარისი იქნება. ერთჯერადად შეგიძლიათ გარნირი პურით ჩაანაცვლოთ.