რომელი საკვები ამცირებს არტერიულ წნევას
ინფარქტისა და ინსულტის პროფილაქტიკისთვის ოპტიმალურად ითვლება 129/80 მმ Hg ინდიკატორები, 65 წლამდე და 139/80 მმ Hg ხანდაზმული პაციენტებისთვის. თუ მაჩვენებლები უფრო მაღალია, ადამიანი საჭიროებს მკურნალობას და ცხოვრების წესის შეცვლას.
კალიუმით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.
მათ შორისაა:
- ისპანახი,
- ბანანი,
- პაპაია,
- ქოქოსი.
მაღალი წნევის მქონე ადამიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ, რომ რაციონში იყოს ბანანი, ისპანახი და ავოკადო. ეგზოტიკური პაპაია და ქოქოსი ამცირებენ და აწესრიგებენ არტერიულ წნევას და შეიცავენ კიდევ უფრო მეტ კალიუმს, ვიდრე ბანანი.
მარწყვი, ჟოლო და მოცხარი ამცირებს არტერიულ წნევას კალიუმის და ანთოციანინების წყალობით.
ასევე ღირს ყურადღების მიქცევა კუნელსა და ძახველზე. მათი მოხმარება შესაძლებელია როგორც უმი სახით, ასევე ხილის კომპოტებში.