რამდენი ხილია საჭირო დღეში ჰიპოვიტამინოზის თავიდან ასაცილებლად
ვიტამინის დეფიციტი არ არის დამოკიდებული წელიწადის დროზე. ის უვითარდება 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს, ახალშობილებს, ოპერაციების შემდეგ, კუჭ-ნაწლავის დაავადებებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისას.
უმარტივეს დაბალანსებულ კვებასაც კი შეუძლია ადამიანს მისცეს ყველა ის ელემენტი, რომელიც მის სხეულს სჭირდება.
ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, მიირთვით ხუთი ან მეტი ულუფა ბოსტნეული ან ხილი, ორი-სამი სახის რძის პროდუქტი, ორი-სამი სახის ცილოვანი საკვები (როგორიცაა თევზი, ხორცი, კვერცხი ან პარკოსნები) და მთლიანი მარცვლეული პროდუქტები (მაკარონი, მარცვლეული, მარცვლეულის პური).
- გავრცელებული აზრი, რომ საკვები დღეს არ შეიცავს საკმარის ვიტამინებს, ფაქტობრივად არ დასტურდება სამეცნიერო კვლევებით. ვიტამინის დანამატები არა მხოლოდ უსარგებლოა, არამედ შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის, თუ მიიღება ექიმის დანიშნულების გარეშე.