როგორ დავიკლოთ წონა ტკბილეულზე უარის თქმის გარეშე
ამიტომ სჯობს საკუთარ თავს ტკბილეულის უფლება მივცეთ, და დღეში ტკბილეულისთვის 150-300 კალორია გამოვყოთ.
ხილმა და ჩირმა, უცხიმო იოგურტმა და შავმა შოკოლადმა შეიძლება შეცვალოს ტრადიციული ტკბილეული. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ დესერტები თავად, შეცვალოთ შაქარი თაფლით, ჯემი ახალი კენკრით და რძის შოკოლადი შავი შოკოლადით.
მნიშვნელოვანია დაიცვათ ზომიერება, მაგალითად, უარი არ ვთქვათ შოკოლადზე, მაგრამ ვისიამოვნოთ მხოლოდ ერთი პატარა ნაჭერით.
წინასწარ შედგენილი კვების გეგმა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ ტკბილის მიღება. ასე რომ, შეგიძლიათ შეიძინოთ საყვარელი დესერტი კვირის გარკვეულ დღეს
აქტიური ცხოვრების წესი კი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტკბილეულის ჭარბი მოხმარება: დილის სირბილის ან ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმი თავს უკეთ გრძნობს და არ არის საჭირო ტკბილი დოპინგი.
თუ რაიმე შინაგანი მოთხოვნილება ტკბილეულით იფარება, აზრი აქვს სიტუაციის განხილვას ფსიქოლოგთან.