/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : მკურნალობა

-გამარჯობა.7 წლის გოგონას ზოგჯერ აწუხება ქვეხა კიდურების,ძირითადად ტერფიდან მუხლამდე ტკივილები.ავუღე რევმატოიდული სინჯები და ანტისტრეპტოლიზინი აქვს 1000>.გავიარეთ რევმატოლოგის კონსულტაცია,არანაირი მკურნალობა არ დგვინიშნა.თქვა რომ ანტისტრეპტოლისზინის მაღალი მაჩვენებელი მიუთითებს გადატანილ სტრეპტოკოკულ დაავადებაზე და ტკივილები ფეხებში-ზრდის ტკივილებად ჩათვალა.გულის ეხოსკოპიაზე ყველაფერი რიგზეა.თუმცა მე მაინც მაწუხებს ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და როგორ მოვიქცე? რა პროფილია ექიმი გვჭირდება? ვფიქრობ ოტორალინგოლოგის კონსულტაციას თუმცა ყელი ჩირქოვანი არ აქვს და არ ავადობს ხოლმე.გთხოვთ მიპასუხოთ რამდენად საგანგაშია ანტისტრეპტოლიზინის ეს მაჩვენებელი და სად ვეძიო ამის მიზეზი? მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

როგორ ვჭამოთ ნაკლები ტკბილეული

როგორ ვჭამოთ ნაკლები ტკბილეული
ტკბილეულზე სრულად უარის თქმა არ შეიძლება: გლუკოზა აუცილებელია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

მაგრამ შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ მისი რაოდენობა: სავარაუდოდ, შედეგად, გახდებით უფრო ენერგიული.

მეტი იმოძრავეთ

დღეში ნახევარსაათიანი აერობული ვარჯიში (სიარულიც კი) ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას. ჯერ ერთი, სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებით და მეორეც, სტრესის შემცირებით: ხშირად გვჭირდება რაიმე ტკბილი დასამშვიდებლად და სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონის შესამცირებლად. სხვათა შორის, თუ შოკოლადის ფილას ან ფუნთუშას ნაცვლად რამდენიმე ჩაჯდომას გააკეთებთ, დიდი ალბათობით ადვილი იქნება კალორიებზე უარის თქმა.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

შეეცადეთ, გაიუმჯობესოთ ძილი

რაც უფრო ცუდად გვძინავს, მით მეტ ტკბილსა და ცხიმიანს ვჭამთ: ორგანიზმი ცდილობს აინაზღაუროს ენერგიის ნაკლებობა გლუკოზის - ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი საწვავის დახმარებით.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა, ვარ 1.65 და 67 კგ.არ ვარ მსუქანი ,თუმცა მინდა ერთი 7 კგ დაკლება.თუმცა ვერ ვახერხებ,არ ვარ ძალიან დიდი მჭამელი მაგრამ არც პატარა ულუფებით ჭამა შემიძლია.ვერ ვითმენ რომ არ ვჭამო და სულ უარი ვთქვა ,ცომეულზე ,ტკბილზე .იქნებ მირჩიოთ რამე ისეთი ,რითითაც მადის დაქვეითებას შევძლებ ან რამე მარტივი გასაკებელი იქნება,არც სწრაფი კლება მინდა,რომ მალე მოვიმატო.დღიურად მიწევს სიარილი,დაახლივებით 3000 -4000 ნაბიჯის ,ხან მეტიც.წყალს ძალდატანებით ,ვცდილობ დავლიო.</p>

ხანდახან, შოკოლადის ფილას ნაცვლად, მხოლოდ ნახევარი საათის ძილი გვჭირდება.

დალიეთ ჭიქა წყალი

როდესაც ტკბილეულისადმი ლტოლვა გაგიჩნდებათ, დალიეთ ჭიქა წყალი: ყოველ შემთხვევაში ეს საკმარისი იქნება. ჩვენ ხშირად წყურვილს შიმშილის სიგნალად აღვიქვამთ და ვჭამთ ტკბილეულს იმ შემთხვევებში, როდესაც ჩვენს ორგანიზმს რეალურად სჭირდება ტენიანობა.

მიირთვით მეტი ცილა

იდეალურ შემთხვევაში, ყოველ კვებაზე უნდა მიირთვათ პროტეინის ულუფა - მცენარეული თუ ცხოველური. ცილები უფრო ნელა შეიწოვება და ნახშირწყლების მსგავსად არ იწვევს ინსულინის ციფრების ავარდნას. გარდა ამისა, ცილა გეხმარებათ დიდი ხნით დანაყრების შეგრძნების შენარჩუნებაში და არ მოგვიწევს შიმშილის დაკმაყოფილება შაქრიანი კერძებით.

გადაერთეთ შავ ყავაზე

ყავა და სხვა კოფეინიზირებული სასმელები კარგია როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფიგურისთვის - მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ დავამატებთ ნაღებს ან შაქარს და თითოეულ ფინჯანს არ მივაყოლებთ ნამცხვრის, კანფეტის ან ნამცხვრის ნაჭერს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი: კოფეინი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან წყლის გამოდევნას, ამიტომ ყოველ ფინჯან ყავასთან ერთად დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

როგორ ვჭამოთ ნაკლები ტკბილეული - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ ვჭამოთ ნაკლები ტკბილეული

მაგრამ შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ მისი რაოდენობა: სავარაუდოდ, შედეგად, გახდებით უფრო ენერგიული.

მეტი იმოძრავეთ

დღეში ნახევარსაათიანი აერობული ვარჯიში (სიარულიც კი) ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას. ჯერ ერთი, სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებით და მეორეც, სტრესის შემცირებით: ხშირად გვჭირდება რაიმე ტკბილი დასამშვიდებლად და სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონის შესამცირებლად. სხვათა შორის, თუ შოკოლადის ფილას ან ფუნთუშას ნაცვლად რამდენიმე ჩაჯდომას გააკეთებთ, დიდი ალბათობით ადვილი იქნება კალორიებზე უარის თქმა.

შეეცადეთ, გაიუმჯობესოთ ძილი

რაც უფრო ცუდად გვძინავს, მით მეტ ტკბილსა და ცხიმიანს ვჭამთ: ორგანიზმი ცდილობს აინაზღაუროს ენერგიის ნაკლებობა გლუკოზის - ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი საწვავის დახმარებით.

ხანდახან, შოკოლადის ფილას ნაცვლად, მხოლოდ ნახევარი საათის ძილი გვჭირდება.

დალიეთ ჭიქა წყალი

როდესაც ტკბილეულისადმი ლტოლვა გაგიჩნდებათ, დალიეთ ჭიქა წყალი: ყოველ შემთხვევაში ეს საკმარისი იქნება. ჩვენ ხშირად წყურვილს შიმშილის სიგნალად აღვიქვამთ და ვჭამთ ტკბილეულს იმ შემთხვევებში, როდესაც ჩვენს ორგანიზმს რეალურად სჭირდება ტენიანობა.

მიირთვით მეტი ცილა

იდეალურ შემთხვევაში, ყოველ კვებაზე უნდა მიირთვათ პროტეინის ულუფა - მცენარეული თუ ცხოველური. ცილები უფრო ნელა შეიწოვება და ნახშირწყლების მსგავსად არ იწვევს ინსულინის ციფრების ავარდნას. გარდა ამისა, ცილა გეხმარებათ დიდი ხნით დანაყრების შეგრძნების შენარჩუნებაში და არ მოგვიწევს შიმშილის დაკმაყოფილება შაქრიანი კერძებით.

გადაერთეთ შავ ყავაზე

ყავა და სხვა კოფეინიზირებული სასმელები კარგია როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფიგურისთვის - მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ დავამატებთ ნაღებს ან შაქარს და თითოეულ ფინჯანს არ მივაყოლებთ ნამცხვრის, კანფეტის ან ნამცხვრის ნაჭერს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი: კოფეინი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან წყლის გამოდევნას, ამიტომ ყოველ ფინჯან ყავასთან ერთად დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი.