რომელმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა
ნახშირწყლების, განსაკუთრებით მარტივი, შემცველი საკვების მიღების შემდეგ, სისხლში შაქრის დონე იზრდება და შემდეგ სწრაფად ეცემა. ეს იწვევს ძილიანობის შეგრძნებას.
ასეთი საკვებია: ტკბილეული, თეთრი პური, მაკარონი, თეთრი ბრინჯი და კარტოფილი. ნახშირწყლების ზომიერად მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს ენერგიის შესანარჩუნებლად, მაგრამ გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ჭამის შემდეგ.
ტრიპტოფანით მდიდარი საკვებია: ხაჭო, ინდაური, რძე და თხილი.
ტრიპტოფანი არის ამინომჟავა, რომელიც არის სეროტონინის წინამორბედი. ეს უკანასკნელი ჰორმონია, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს განწყობისა და ძილის რეგულირებაში. შესაძლებელია, ტრიპტოფანის შემცველი საკვების მიღებამ გაზარდოს სეროტონინის დონე, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა.
მაგნიუმი მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც მონაწილეობს ძილისა და დასვენების რეგულირებაში.
მაგნიუმის დაბალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს უძილობას და დაღლილობას.
მაგნიუმით მდიდარი საკვების მიღებამ, როგორიცაა თხილი, ისპანახი, ავოკადო, ბანანი და შავი შოკოლადი, შეიძლება გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი და ხელი შეუწყოს დასვენების შეგრძნებას.
ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა. თუმცა, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც საძილე საშუალება.
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი დაგეხმარებათ სწრაფად დაძინებაში, მას ასევე შეუძლია დაარღვიოს ძილის რეჟიმი, რაც გამოიწვევს ზერელე და არასრულფასოვან ძილს.
ყველა ადამიანის რეაქცია საჭმელზე განსხვავებულია და საკვებს, რომელიც ერთ ადამიანს აძინებს, შეიძლება მეორეზე იგივე გავლენა არ ჰქონდეს.