იდეალური საუზმის ფორმულა
18.09.2023
საუზმე არის დღის მთავარი კვება, რომელმაც უნდა მოგცეთ ენერგია და შრომისუნარიანობა მთელი დღის განმავლობაში.
ამისათვის ის აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ეგრეთ წოდებული „ხანგრძლივ“ ან „ნელ“ ნახშირწყლებს, რომლებიც ორგანიზმში თანდათან იშლება გლუკოზამდე, ასევე ცილასა და ჯანსაღ ცხიმს.
ამ თვალსაზრისით, იდეალური საუზმე შეიძლება ჩაითვალოს:
- მთლიანი მარცვლეულის ფაფა, 5 გ კარაქის და ერთი ქათმის კვერცხის დამატებით, ნებისმიერი სახით მოხარშული, ან 2 ნაჭერი საშუალოდ ცხიმიანი ყველი.
- შავი ან ნაცრისფერი მთლიანი მარცვლეულის პურის სენდვიჩი, შესაძლოა ოდნავ გახუხული, ცხიმიანი ხაჭოთი, რამდენიმე ნაჭერი ოდნავ დამარილებული წითელი თევზით.
- საუზმეზე ჯანსაღი სენდვიჩის მაგალითია - პური სალათის ფოთლით და ქათმის ან ინდაურის ფილეთი. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ მიირთვათ 2 ასეთი სენდვიჩი საუზმეზე ან ერთი შეცვალოთ მოხარშული კვერცხით.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
არ უნდა შემოვიფარგლოთმხოლოდ "სრულყოფილისაუზმეზით" - კვებაუნდაიყოსდაბალანსებულიმთელიდღისგანმავლობაში.
