/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

განწყობის გამაუმჯობესებელი ხუთი ჯგუფის საკვები

განწყობის გამაუმჯობესებელი  ხუთი ჯგუფის საკვები
დიეტოლოგებმა უმა ნაიდუმ და შირენ ბეჰაირიმ ჩამოთვალეს გუნება-განწყობის გამაძლიერებელი საკვების ხუთი ჯგუფი,

მათ შორის ორაგული და პარკოსნები. მათ სიტყვებს HuffPost გამოცემა ციტირებს.

უმა ნაიდუს თქმით, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ემოციური მდგომარეობა და ზოგადი კეთილდღეობა დამოკიდებულია ნაწლავების გამართულ მუშაობაზე, ვინაიდან მასში სინთეზირდება განწყობის ჰორმონის სეროტონინის 90 პროცენტზე მეტი.

„ადამიანები, რომლებიც თავიანთ რაციონში ბევრ სასარგებლო საკვებს მიირთმევენ, ნაკლებად უჩივიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს. ისინი, ვინც უფრო დამუშავებულ, შაქრიან საკვებს მიირთმევენ, უფრო მეტად განიცდიან ფსიქიკურ პრობლემებს, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია“, - აღნიშნა სპეციალისტმა.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

მან ურჩია პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მეტი ჭამა, როგორიცაა კიტრის მწნილი, მჟავე კომბოსტო და კეფირი, რადგან ისინი დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე.

თავის მხრივ, დიეტოლოგმა ბეჰაირიმ განწყობის გაუმჯობესება მიაწერა ცხიმიან თევზს, რომელიც მდიდარია ომეგა-3 მჟავებით, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, სკუმბრია, ასევე მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები და სახამებლიანი ბოსტნეული.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

„ეს საკვები უზრუნველყოფს გლუკოზის მდგრად გამოყოფას, რაც აუცილებელია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. ისინი ასევე ასტიმულირებენ სეროტონინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს სიმშვიდისა და კეთილდღეობის განცდას“, - განაცხადა სპეციალისტმა.

ასევე, ბეჰაირის თქმით, იმისთვის, რომ გამხიარულდეთ, რაციონში მეტი ბოსტნეული და ხილი უნდა შეიტანოთ. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას, მათ შორის ტვინისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას, განმარტა სპეციალისტმა.

ბეჰაირის აზრით ინდაური, ქათამი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, თხილი და ნიგოზი ხელს უწყობს ამინომჟავის ტრიპტოფანის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და სეროტონინის წარმოებისთვის.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

განწყობის გამაუმჯობესებელი ხუთი ჯგუფის საკვები - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

განწყობის გამაუმჯობესებელი ხუთი ჯგუფის საკვები

მათ შორის ორაგული და პარკოსნები. მათ სიტყვებს HuffPost გამოცემა ციტირებს.

უმა ნაიდუს თქმით, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ემოციური მდგომარეობა და ზოგადი კეთილდღეობა დამოკიდებულია ნაწლავების გამართულ მუშაობაზე, ვინაიდან მასში სინთეზირდება განწყობის ჰორმონის სეროტონინის 90 პროცენტზე მეტი.

„ადამიანები, რომლებიც თავიანთ რაციონში ბევრ სასარგებლო საკვებს მიირთმევენ, ნაკლებად უჩივიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს. ისინი, ვინც უფრო დამუშავებულ, შაქრიან საკვებს მიირთმევენ, უფრო მეტად განიცდიან ფსიქიკურ პრობლემებს, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია“, - აღნიშნა სპეციალისტმა.

მან ურჩია პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მეტი ჭამა, როგორიცაა კიტრის მწნილი, მჟავე კომბოსტო და კეფირი, რადგან ისინი დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე.

თავის მხრივ, დიეტოლოგმა ბეჰაირიმ განწყობის გაუმჯობესება მიაწერა ცხიმიან თევზს, რომელიც მდიდარია ომეგა-3 მჟავებით, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, სკუმბრია, ასევე მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები და სახამებლიანი ბოსტნეული.

„ეს საკვები უზრუნველყოფს გლუკოზის მდგრად გამოყოფას, რაც აუცილებელია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. ისინი ასევე ასტიმულირებენ სეროტონინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს სიმშვიდისა და კეთილდღეობის განცდას“, - განაცხადა სპეციალისტმა.

ასევე, ბეჰაირის თქმით, იმისთვის, რომ გამხიარულდეთ, რაციონში მეტი ბოსტნეული და ხილი უნდა შეიტანოთ. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას, მათ შორის ტვინისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას, განმარტა სპეციალისტმა.

ბეჰაირის აზრით ინდაური, ქათამი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, თხილი და ნიგოზი ხელს უწყობს ამინომჟავის ტრიპტოფანის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და სეროტონინის წარმოებისთვის.