ზაფხულის ტოპ 5 ჯანსაღი სასმელი
თუმცა, ყველა ეს სასმელი არ არის სასარგებლო სიცხეში და წლის ნებისმიერ სხვა დროს. უბრალო წყალი ყოველთვის პირველ ადგილზე უნდა იყოს.
ყველაზე ჯანსაღი სასმელები:
- მცენარეული ჩაი შაქრისა და თაფლის გარეშე, ლიმონით ან ჯანჯაფილის ნაჭრით.
- ასკილის ნაყენი (დააყენეთ ღამით თერმოსში) უშაქროდ.
- მოხარშული სეზონური კენკრა ან ხილი (ვაშლი, გარგარი).
- მორსი უშაქროდ.
- ჩირის კომპოტი უშაქროდ. დიახ, ჩირი შეიცავს უამრავ ფრუქტოზას და, შესაბამისად, კალორიებს. მაგრამ ის ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს. კომპოტი კარგია სიცხეში სადილიდან 20-30 წუთის შემდეგ.
მაგრამ ჯანსაღი სასმელებიც ზომიერად უნდა მივიღოთ: დღეში ერთხელ არა უმეტეს ერთი ჭიქისა. თუმცა, წყალი ყოველთვის უნდა იყოს პრიორიტეტი.
ნებისმიერი სითხე, რომელიც შეიცავს რაიმე ნივთიერებას: შაქარს, მარილს, მცენარეულ ექსტრაქტებს, მხოლოდ უჯრედებიდან წყალს გამოდევნის და ორგანიზმისთვის საჭირო წყლის დეფიციტი მწვავდება.
ყველაზე მავნე სასმელები:
- გაზიანი სასმელები.
- რძის კოქტეილები.
- პაკეტირებული ხილის წვენები.
საკმარისი წყლის მიღებით, თავიდან ავიცილებთ სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. თუმცა, ჭარბი სითხის მიღებით, არსებობს მაღალი წნევის რისკი.