/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
კატეგორია : რჩევები მშობლებს

-თუ ჩემშია პრობლემა მითხარით, ბავშვი ხდება რამოდენიმე დღეში 2 თვის. დაბადებიდან მალევე დაეწყო ხმაურიანი სუნთქვა, სტრიდორიაო პედიატრმა. ამას დაემატა აპნოე, მოლურჯო ფერი ტუჩებთან, გულმკერდის ჩაზნექვა სუნთქვის დროს და ასევე ყელთან. მყავდა ორ ლარინგოლოგთან - ორივემ სიცილკისკისით გამომიშვა, ეს არაფერია, გაუვლის, უმეტესობას აქვსო. მყავდა ნეიროსკოპიაზე ჟანგბადი კარგად მიეწოდება ტვინს, ახლა გულის ექოსკოპიაზე მიმყავს. უბრალოდ მართლა ვერ მომისვენია მაინც, გუგლში ვკითხულობ რომ ბავშვი გადაუდებელ დახმარებას საჭიროებს თუ სუნთქვის დროს გულმკერდი ეზნიქება ასევე ყელთან და თუ აქვს აპნოეო და რაღა ვქნა არ ვიცი, ისევ მივიყვანო ვინმე სხვასთან? ანუ თითქოს როგორც კი გაიგებენ სტრიდორიაო უი ეგ არაფერი ბუნებრივიაო, და სტრიდორი ხომ ნიშნავს იმას რომ ბავშვს ან ლარინგომალაცია აქვს ან ტრაქეომალაცია, აშკარად დიდ ძალას ატანს სუნთქვის დროს. როგორ მოვიქცე?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

10 მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას

10 მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას
უარი თქვით გაზიან სასმელებზე და ფასტფუდზე, ეცადეთ, ჯანსაღი საკვები მიირთვათ და რეგულარულად იაროთ სპორტდარბაზში.

მაგრამ თუ ეს ღონისძიებები უშედეგოა შესაძლოა გარემოებები ან ჩვევები გიშლით ხელს მიზნის მისაღწევად.

1. მედიკამენტების მიღება

თუ იღებთ ანტიდეპრესანტებს, ორალურ კონტრაცეპტივებს, ეპილეფსიის, ბიპოლარული აშლილობის, შიზოფრენიის, შაკიკის ან დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებს, მათ შეიძლება შეაფერხოს წონაში დაკლების პროცესი. ალერგიის ზოგიერთ წამალს და ბეტა-ბლოკატორებს იგივე ეფექტი აქვს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

2. დაავადებები

ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონაში მატება. მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება, საკვერცხეების პოლიკისტოზი, კუშინგის სინდრომი, დიაბეტი, ჰორმონალური დარღვევები, ძილის აპნოე, ბულიმია.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა, ვარ 1.65 და 67 კგ.არ ვარ მსუქანი ,თუმცა მინდა ერთი 7 კგ დაკლება.თუმცა ვერ ვახერხებ,არ ვარ ძალიან დიდი მჭამელი მაგრამ არც პატარა ულუფებით ჭამა შემიძლია.ვერ ვითმენ რომ არ ვჭამო და სულ უარი ვთქვა ,ცომეულზე ,ტკბილზე .იქნებ მირჩიოთ რამე ისეთი ,რითითაც მადის დაქვეითებას შევძლებ ან რამე მარტივი გასაკებელი იქნება,არც სწრაფი კლება მინდა,რომ მალე მოვიმატო.დღიურად მიწევს სიარილი,დაახლივებით 3000 -4000 ნაბიჯის ,ხან მეტიც.წყალს ძალდატანებით ,ვცდილობ დავლიო.</p>

3. მენოპაუზა

ქალის სასქესო ჰორმონების წარმოების დაქვეითება იწვევს არა მხოლოდ ალებს, ძვლების სიმყიფეს და განწყობის ცვალებადობას, არამედ წონის მატებას. მეტაბოლიზმი ნელდება და ცხიმის მარაგი ძირითადად წელის არეში გროვდება.

4. ძილის ნაკლებობა

ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ წონის დასაკლებად, არის შვიდი საათის განმავლობაში ძილი. თუ ნაკლები გძინავთ, ეს იწვევს პრობლემების მთელ კასკადს - შენელებულ მეტაბოლიზმს, სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის, სისხლში შაქრის დონის მატებას და ქსოვილების მგრძნობელობის დაქვეითებას ჰორმონ ინსულინის მიმართ.

ეს ყველაფერი იწვევს მადის და სხეულში ცხიმის მატებას.

5. ღამის ბუ ხარ

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ადრე იღვიძებენ, საშუალოდ ნაკლები წონა აქვთ. შესაძლოა, ეს გამოწვეულია იმით, რომ დილის განათება ხელს უწყობს სხეულის შინაგანი ბიოლოგიური რითმების სინქრონიზაციას დღისა და ღამის ბუნებრივ რიტმებთან.

ეს ხელს უწყობს ძილის რეგულარულ რეჟიმს და მეტაბოლიზმის კარგად მუშაობას. არ დაივიწყოთ D ვიტამინი, რომელიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს. ის საუკეთესოდ მუშაობს დილით მზის შუქზე.

8. თქვენ ხშირად დაფრინავთ მსოფლიოს გარშემო

დროის ზონების ხშირი ცვლილება იწვევს ჯეტლაგს - ორგანიზმის შიდა ბიოლოგიური საათის გაუმართაობას. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს გავლენას ახდენს ნაწლავის მიკრობიომზე (მიკროორგანიზმების საზოგადოება, რომლებიც ბინადრობენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში), რაც იწვევს წონის მატებას.

7. არ გაქვთ ახლობლებისგან მხარდაჭერა

თუ მეგობრები რეგულარულად გიწვევენ ლუდის დასალევად, წონის დაკლება გაცილებით გაგიჭირდებათ.

8. სტრესი

ნერვიულობისას, იმატებს ჰორმონ კორტიზოლის დონე, რაც მატებს მადას და იწვევს ემოციურ გადაჭარბებულ კვებას. სტრესი გაიძულებს ცხიმიანი, ტკბილი, მაღალკალორიული საკვების მირთმევას. სტრესი საუკეთესოდ იხსნება ფიზიკური დატვირთვით.

9. გვიანი ვახშამი

როცა დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე ჭამთ, ორგანიზმს უჭირს კალორიების დაწვა, ამიტომ ვახშამსა და დაძინებას შორის ინტერვალი მინიმუმ სამი საათი უნდა იყოს.

10. თქვენ არ საუზმობთ

როდესაც დღის პირველი კვება რეგულარულად ხდება შუადღისას, სავარაუდოდ, ზედმეტს შეჭამთ. ცილებითა და ბოჭკოებით მდიდარი საუზმე, რომელსაც გაღვიძებიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ მიირთმევთ, დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იყოთ მაძღარი და დღის მეორე ნახევარში ნაკლები ჭამოთ.

კომენტარები (1)
ele
ყველაფერი ინდივიდუალურია
თარიღი : 07-07-2023
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

10 მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

10 მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას

მაგრამ თუ ეს ღონისძიებები უშედეგოა შესაძლოა გარემოებები ან ჩვევები გიშლით ხელს მიზნის მისაღწევად.

1. მედიკამენტების მიღება

თუ იღებთ ანტიდეპრესანტებს, ორალურ კონტრაცეპტივებს, ეპილეფსიის, ბიპოლარული აშლილობის, შიზოფრენიის, შაკიკის ან დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებს, მათ შეიძლება შეაფერხოს წონაში დაკლების პროცესი. ალერგიის ზოგიერთ წამალს და ბეტა-ბლოკატორებს იგივე ეფექტი აქვს.

2. დაავადებები

ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონაში მატება. მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება, საკვერცხეების პოლიკისტოზი, კუშინგის სინდრომი, დიაბეტი, ჰორმონალური დარღვევები, ძილის აპნოე, ბულიმია.

3. მენოპაუზა

ქალის სასქესო ჰორმონების წარმოების დაქვეითება იწვევს არა მხოლოდ ალებს, ძვლების სიმყიფეს და განწყობის ცვალებადობას, არამედ წონის მატებას. მეტაბოლიზმი ნელდება და ცხიმის მარაგი ძირითადად წელის არეში გროვდება.

4. ძილის ნაკლებობა

ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ წონის დასაკლებად, არის შვიდი საათის განმავლობაში ძილი. თუ ნაკლები გძინავთ, ეს იწვევს პრობლემების მთელ კასკადს - შენელებულ მეტაბოლიზმს, სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის, სისხლში შაქრის დონის მატებას და ქსოვილების მგრძნობელობის დაქვეითებას ჰორმონ ინსულინის მიმართ.

ეს ყველაფერი იწვევს მადის და სხეულში ცხიმის მატებას.

5. ღამის ბუ ხარ

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ადრე იღვიძებენ, საშუალოდ ნაკლები წონა აქვთ. შესაძლოა, ეს გამოწვეულია იმით, რომ დილის განათება ხელს უწყობს სხეულის შინაგანი ბიოლოგიური რითმების სინქრონიზაციას დღისა და ღამის ბუნებრივ რიტმებთან.

ეს ხელს უწყობს ძილის რეგულარულ რეჟიმს და მეტაბოლიზმის კარგად მუშაობას. არ დაივიწყოთ D ვიტამინი, რომელიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს. ის საუკეთესოდ მუშაობს დილით მზის შუქზე.

8. თქვენ ხშირად დაფრინავთ მსოფლიოს გარშემო

დროის ზონების ხშირი ცვლილება იწვევს ჯეტლაგს - ორგანიზმის შიდა ბიოლოგიური საათის გაუმართაობას. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს გავლენას ახდენს ნაწლავის მიკრობიომზე (მიკროორგანიზმების საზოგადოება, რომლებიც ბინადრობენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში), რაც იწვევს წონის მატებას.

7. არ გაქვთ ახლობლებისგან მხარდაჭერა

თუ მეგობრები რეგულარულად გიწვევენ ლუდის დასალევად, წონის დაკლება გაცილებით გაგიჭირდებათ.

8. სტრესი

ნერვიულობისას, იმატებს ჰორმონ კორტიზოლის დონე, რაც მატებს მადას და იწვევს ემოციურ გადაჭარბებულ კვებას. სტრესი გაიძულებს ცხიმიანი, ტკბილი, მაღალკალორიული საკვების მირთმევას. სტრესი საუკეთესოდ იხსნება ფიზიკური დატვირთვით.

9. გვიანი ვახშამი

როცა დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე ჭამთ, ორგანიზმს უჭირს კალორიების დაწვა, ამიტომ ვახშამსა და დაძინებას შორის ინტერვალი მინიმუმ სამი საათი უნდა იყოს.

10. თქვენ არ საუზმობთ

როდესაც დღის პირველი კვება რეგულარულად ხდება შუადღისას, სავარაუდოდ, ზედმეტს შეჭამთ. ცილებითა და ბოჭკოებით მდიდარი საუზმე, რომელსაც გაღვიძებიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ მიირთმევთ, დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იყოთ მაძღარი და დღის მეორე ნახევარში ნაკლები ჭამოთ.