/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

რა სარგებელს მიიღებთ ფინიკის მოხმარებით

რა სარგებელს მიიღებთ ფინიკის  მოხმარებით
ფინიკი უმეტესად გამოიყენება დეჰიდრატირებული (გამშრალი) ფორმით.

ფინიკი დატვირთულია ბუნებრივი შაქრით, ამიტომ მათი გაშრობა აძლიერებს მათ ტკბილ გემოს. ფინიკს ბევრი სარგებელი აქვს და გაჯერებულია ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით.

ფინიკის ერთი პორცია (დაახლოებით 100 გრამი ან ოთხი ფინიკი) შეიცავს შემდეგი ელემენტების რეკომენდებული დღიური რაოდენობის საკმაოდ მაღალ პროცენტს:

  • სპილენძი: 40% (362 მგ);
  • მაგნიუმი: 15% (54 მგ);
  • მანგანუმი: 14% (296 მგ);
  • კალიუმი: 23% (696 მგ);
  • B6 ვიტამინი: 17% (249 მგ)

ფინიკი ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, დაახლოებით 7 გრამი თითო პორციაში, ამასთან თითოეული პორცია უზრუნველყოფს 3,6 გრ პროტეინს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფინიკის ჭამის კიდევ ერთი სარგებელია ისიც, რომ გეხმარებათ მიიღოთ რკინის ყოველდღიური დოზა.

ფინიკის სასარგებლო თვისებები:

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა, ვარ 1.65 და 67 კგ.არ ვარ მსუქანი ,თუმცა მინდა ერთი 7 კგ დაკლება.თუმცა ვერ ვახერხებ,არ ვარ ძალიან დიდი მჭამელი მაგრამ არც პატარა ულუფებით ჭამა შემიძლია.ვერ ვითმენ რომ არ ვჭამო და სულ უარი ვთქვა ,ცომეულზე ,ტკბილზე .იქნებ მირჩიოთ რამე ისეთი ,რითითაც მადის დაქვეითებას შევძლებ ან რამე მარტივი გასაკებელი იქნება,არც სწრაფი კლება მინდა,რომ მალე მოვიმატო.დღიურად მიწევს სიარილი,დაახლივებით 3000 -4000 ნაბიჯის ,ხან მეტიც.წყალს ძალდატანებით ,ვცდილობ დავლიო.</p>

ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება - კვლევებმა აჩვენა, დიდი რაოდენობით ბოჭკოს მიღება ბოსტნეულიდან და ხილიდან, როგორიცაა ფინიკი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ამას გარდა, ბოჭკო აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას, ინარჩუნებს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს, ხელს უშლის წონის მომატებასა და სიმსუქნეს. ამცირებს კოლორექტალური კიბოს, ინსულტის, ტიპი 2 დიაბეტის და გულის დაავადებების რისკს.

ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების პრევენციას - ფინიკი მდიდარია მცენარეული ნაერთებით, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები. ანტიოქსიდანტები იცავენ უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანებისგან. ფინიკი შეიცავს რამდენიმე სახის ანტიოქსიდანტს, მათ შორის:

  • კაროტინოიდები;
  • ფლავონოიდები;
  • ლიგნანები;
  • ფენოლის მჟავები;
  • პოლიფენოლები

აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას - რამდენიმე კვლევამ დააკავშირა ფინიკი ტვინის გაუმჯობესებულ ფუნქციებთან, მათი ანტიოქსიდანტური შემცველობის წყალობით. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ანთებას მთელ სხეულში, მათ შორის ტვინში. ტვინის ანთება დაკავშირებულია ისეთი დაავადებების განვითარებასთან, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება. ლაბორატორიაში მოდელებზე ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ უკეთესი მეხსიერება, გაუმჯობესებული სწავლა და ნაკლები შფოთვა ფინიკის რეგულარული მოხმარების სარგებელია.

რაფინირებული შაქრის ჯანსაღი ალტერნატივა - ფინიკი ითვლება დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვებად, გლიკემიური ინდექსით დაახლოებით 42 და შეუძლია შეინარჩუნოს სისხლში შაქრის სტაბილური დონე. როდესაც ტკბილის მიმართ გაქვთ მოთხოვნილება, ფინიკი აკმაყოფილებს ამ ლტოლვას. თუმცა არ გადააჭარბოთ დოზას, რადგან ფინიკი მდიდარია კალორიებით.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
საიდან იღებს ორგანიზმი ყველაზე მეტ მარილს?
ადამიანი ყველაზე მეტ მარილს გადამუშავებული საკვებიდან იღებს.
სრულად
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
რჩევები ჭარბწონიან ადამიანებს
ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან რისკებს შეიცავს და ხშირად თან ახლავს ფიზიკური დისკომფორტი, ემოციური სირთულეები
სრულად
რომელი საკვები დაგეხმარებათ იოდის დეფიციტის თავიდან აცილებაში
რომელი საკვები დაგეხმარებათ იოდის დეფიციტის თავიდან აცილებაში
რძის პროდუქტების რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ იოდის დეფიციტისგან დაცვაში.
სრულად
რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად
რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ თევზი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად
მნიშვნელოვანია კვების რაციონში კვირაში ორ-სამჯერ თევზის ჩართვა.
სრულად
დასახელდა დიეტა, რომელიც დაგვეხმარება,  70 წლამდე ვიცხოვროთ ქრონიკული დაავადებების გარეშე
დასახელდა დიეტა, რომელიც დაგვეხმარება, 70 წლამდე ვიცხოვროთ ქრონიკული დაავადებების გარეშე
კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, უნდა შეზღუდოთ გარკვეული საკვების მოხმარება.
სრულად
ექსპერტები მოხუცებს მოუწოდებენ, რაციონში შეიტანონ ერთი ხელმისაწვდომი პროდუქტი
ექსპერტები მოხუცებს მოუწოდებენ, რაციონში შეიტანონ ერთი ხელმისაწვდომი პროდუქტი
ქაშაყის მიღებით, შესაძლებელია ხანდაზმულ ადამიანებში ოსტეოპოროზის თავიდან აცილება.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რა სარგებელს მიიღებთ ფინიკის მოხმარებით - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა სარგებელს მიიღებთ ფინიკის მოხმარებით

ფინიკი დატვირთულია ბუნებრივი შაქრით, ამიტომ მათი გაშრობა აძლიერებს მათ ტკბილ გემოს. ფინიკს ბევრი სარგებელი აქვს და გაჯერებულია ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით.

ფინიკის ერთი პორცია (დაახლოებით 100 გრამი ან ოთხი ფინიკი) შეიცავს შემდეგი ელემენტების რეკომენდებული დღიური რაოდენობის საკმაოდ მაღალ პროცენტს:

  • სპილენძი: 40% (362 მგ);
  • მაგნიუმი: 15% (54 მგ);
  • მანგანუმი: 14% (296 მგ);
  • კალიუმი: 23% (696 მგ);
  • B6 ვიტამინი: 17% (249 მგ)

ფინიკი ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, დაახლოებით 7 გრამი თითო პორციაში, ამასთან თითოეული პორცია უზრუნველყოფს 3,6 გრ პროტეინს.

ფინიკის ჭამის კიდევ ერთი სარგებელია ისიც, რომ გეხმარებათ მიიღოთ რკინის ყოველდღიური დოზა.

ფინიკის სასარგებლო თვისებები:

ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება - კვლევებმა აჩვენა, დიდი რაოდენობით ბოჭკოს მიღება ბოსტნეულიდან და ხილიდან, როგორიცაა ფინიკი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ამას გარდა, ბოჭკო აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას, ინარჩუნებს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს, ხელს უშლის წონის მომატებასა და სიმსუქნეს. ამცირებს კოლორექტალური კიბოს, ინსულტის, ტიპი 2 დიაბეტის და გულის დაავადებების რისკს.

ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების პრევენციას - ფინიკი მდიდარია მცენარეული ნაერთებით, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები. ანტიოქსიდანტები იცავენ უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანებისგან. ფინიკი შეიცავს რამდენიმე სახის ანტიოქსიდანტს, მათ შორის:

  • კაროტინოიდები;
  • ფლავონოიდები;
  • ლიგნანები;
  • ფენოლის მჟავები;
  • პოლიფენოლები

აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას - რამდენიმე კვლევამ დააკავშირა ფინიკი ტვინის გაუმჯობესებულ ფუნქციებთან, მათი ანტიოქსიდანტური შემცველობის წყალობით. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ანთებას მთელ სხეულში, მათ შორის ტვინში. ტვინის ანთება დაკავშირებულია ისეთი დაავადებების განვითარებასთან, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება. ლაბორატორიაში მოდელებზე ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ უკეთესი მეხსიერება, გაუმჯობესებული სწავლა და ნაკლები შფოთვა ფინიკის რეგულარული მოხმარების სარგებელია.

რაფინირებული შაქრის ჯანსაღი ალტერნატივა - ფინიკი ითვლება დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვებად, გლიკემიური ინდექსით დაახლოებით 42 და შეუძლია შეინარჩუნოს სისხლში შაქრის სტაბილური დონე. როდესაც ტკბილის მიმართ გაქვთ მოთხოვნილება, ფინიკი აკმაყოფილებს ამ ლტოლვას. თუმცა არ გადააჭარბოთ დოზას, რადგან ფინიკი მდიდარია კალორიებით.