მხედველობისთვის ყველაზე სასარგებლო საკვები
აღსანიშნავია, რომ მნიშვნელოვანია ამ ნივთიერებების მიღება საკვებიდან და არა დანამატების სახით.
A ვიტამინით მდიდარ საკვებს მიეკუთვნება სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, გარგარი, ისპანახი, ნესვი, მანგო და ტკბილი კარტოფილი. გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ლუტეინის, ზეაქსანტინის შემცველ საკვებს – ეს არის ბროკოლი და სხვა სახის კომბოსტო, სიმინდი, ფორთოხალი, კვერცხი, ნექტარინი, ისპანახი და ა.შ.
თუთია შეიძლება მიიღოთ წითელი ხორციდან, ფრინველის ხორციდან, ხამანწკებიდან, გამდიდრებული მარცვლეულიდან, ლობიოდან, ნიგოზიდან და თხილიდან.