რომელი პროდუქტებია საუკეთესო გასახდომად 40 წლის შემდეგ
ეს გვაძლევს იმის შესაძლებლობას, რომ ზედმეტი აღარ ვჭამოთ და თავიდან ავიცილოთ არასასურველი წახემსებები. რაციონში უნდა დავამატოთ ორაგული, რადგანაც ის მდიდარია ცილით და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით.
დიეტოლოგები ასევე გვირჩევენ დღეში მივიღოთ 1 ცალი კვერცხი, რადგანაც გარდა ცილისა ეს პროდუქტი შეიცავს ქოლინს, რკინასა და D ვიტამინს. კიდევ ერთი პროდუქტი, რაზედაც შეიძლება ყურადღების გამახვილება, მაწონია. გემოსთვის შეიძლება დავამატოთ ხილი, ან დარიჩინი.
40 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა, განსაკუთრებით მენოპაუზის პერიოდში ქალებმა უნდა მიიღონ ფიტოესტროგენებით, ცილითა და უჯრედისით მდიდარი პარკოსანი ედამამე. კლიმაქსის დროს ფიტოესტროგენები მოქმედებს როგორც ჩანაცვლებითი ჰორმონული თერაპია.
ამერიკელი დიეტოლოგების აზრით, 50 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა, მუცლის ცხიმის შესამცირებლად უნდა გაზარდონ რაციონში უჯრედისის რაოდენობა დღეში 21-30 გრამამდე.