რომელი ცილაა საუკეთესო გულისთვის
ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი წყაროს მოძიება, რომლის მირთმევაც ყოველ დღე იქნება შესაძლებელი.
ხშირი მიღებისთვის საუკეთესო ცილაა კვერცხი, რომლის მიღებაც ყოველ დღე არის შესაძლებელი და სასარგებლოა გულისთვის. ასეთი რეკომენდაციით გამოდის ამერიკის კარგდიოლოგიური ასოციაციის კვების კომიტეტი.
გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, დიეტა მოიცავს ცილას, დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ხილსა და ბოსტნეულს, მარცვლოვან პროდუქტებს.
ერთი კვერცხი საშუალოდ შეიცავს დაახლოებით 6 გრამ ცილას. ცილა არის როგორც კვერცხის ცილაში, ისე გულში, ამიტომ უნდა მივიღოთ მთლიანად კვერცხი, რათა ამ მაკროელემენტით მაქსიმალურად შევივსოთ, რაც კუნთების გაძლიერებას უწყობს ხელს.
კვერცხი შესანიშნავია ვარჯიშის შემდეგ დაზიანებული კუნთოვანი ქსოვილის აღსადგენად. კვერცხი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რომელთაც უმრავლესობა ჩვენთაგანი საკმარისი რაოდენობით არ ვღებულობთ. მაგალითად ასეთია ქოლინი, რომელიც აუცილებელია ტვინის სიჯანსაღისთვის.
კერცხი აუცილებელია თვალის, ტვინის, იმუნური სისტემის სიჯანსაღის შენარჩუნებისათვის. რადგანაც კვერცხი მდიდარია ბიოტინით, ის ორგანიზმს ეხმარება თმისა და ფრჩხილების სიძლიერის შენარჩუნებაში.