12 პროდუქტი, რომელთა დამამშვიდებელი ეფექტი დამტკიცებულია
გარკვეული დოზით კი, თუმცა მსუბუქი წახემსებით პანიკური შეტევის შეჩერება ძნელი წარმოსადგენია. ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე დადებითად მოქმედებს ის პროდუქტები, რომლებიც ეხმარება გულს, სისხლძარღვთა სისტემასა და ტვინს.
1. შავი შოკოლადი - გააჩნია ორგმაგი მოქმედება: ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალიაციას ქიმიურ დონეზე და ანიჭებს ადამიანს სიამოვნებას. კვლევამ აჩვენა, რომ შავი ანუ მწარე შოკოლადი (შეიცავს 5%-ზე მეტ კაკაოს) აქვეითებს სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის დონეს.
2. ცეხვილი პური - კორტიზოლის დონეს ის არ აქვეითებს, თუმცა ზრდის სისხლში სეროტონინის დონეს, რაც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას.
3. ავოკადო - ერთერთი საუკეთესო სუპერპროდუქტია, რომელსაც გააჩნია ბევრი სასარგებლო თვისება. კვების რაციონში ავოკადოს ჩართვისას, ორგანიზმი ღებულობს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას.
4. მცენარეული ჩაი - თბილი ფინჯანი და სასიამოვნო არომატი ასოცირდება მოსვენებასა და სიმყუდროვესთან.
5. წითელი თევზი - მისი რეგულარული მიღება ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზაციას და სტრესის ნიველირებას.
6. თბილი რძე - თუ ლაქტოზის აუტანლობა არ არის, ფინჯანი თბილი რძე დაგვეხმარება დამშვიდებასა და კარგ ძილში.
7. კაკალი - ნებისმიერი სახეობის, მდიდარია მაგნიუმითა და B ჯგუფის ვიტამინებით. ეს ინგრედიენტები ორგანიზმს ეხმარება სისხლში ზედმეტ კორტიზოლთან გამკლავებაში.
8. ფორთოხალი და მანდარინი - ზოგიერთი კვლევის თანახმად, C ვიტამინი მოქმედებს სტრესის დონეზე. დარტყმით დოზას შეუძლია სტრესული მდგომარეობის ნიველირება. ამას გარდა, C და E ვიტამინების ერთობლიობა ხშირად გამოიყენება შფოთვითი აშლილობის თერაპიისას.
9. მარწყვი - შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და ასევე სასარგებლოა სტრესის მოსახსნელად.
10. კეფირი - დადგენილია, რომ პრობიოტიკები სტრესთან, შფოთვასთან და ცუდ განწყობასთან გამკლავებაში ეხმარება ორგანიზმს.
11. ბროკოლი - ისეთივე სასარგებლოა როგორც ავოკადო. სტრესის დროს ბროკოლიც გვეხმარება.
12. პარკოსნები - კიდევ ერთი პროდუქტია, რომელიც ასევე გვეხმარება სტრესის დაძლევაში.