/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

რა არის FODMAP დიეტა და ვის სჭირდება მისი დაცვა

რა არის FODMAP დიეტა და ვის სჭირდება მისი დაცვა
ეს რაციონი იმ დაავადების სიმპტომების შემცირებაში ეხმარება ადამიანებს, რომლებიც პლანეტის ყოველ მეათე მცხოვრებს აწუხებს.

დიეტა შეიმუშავეს ავსტრალიელმა მეცნიერებმა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე პაციენტებისათვის. ეს დაავადება აღენიშნება პლანეტის მოსახლეობის 11%-ს, მაგრამ მათი მხოლოდ 30% მიმართავს ექიმს. სინდრომი ვლინდება მუცლის არეში ტკივილით, შებერილობით, მეტეორიზმით, ყაბზობით ან დიარეით. ეს არის ფუნქციური მოშლილობა: პრობლემა ნაწლავის არასწორი მუშაობაა და არა რაიმე დაზიანება. სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს დღეების, კვირების ან თვეების განმავლობაში, შემდგომ თავისთავად გაივლის, ისევ ვითარდება და ასე გრძელდება მთელი ცხოვრება.

ავსტრალიელმა მეცნიერებმა გამოარკვიეს, რომ ცალკეული ნახშირწყლები ცუდად შეიწოვება ნაწლავში, იწვევს დუღილის პროცესს და გამოყოფს აირებს, რაც აღიზიანებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს. მკვლევრებმა გამოარკვიეს, რომელ პროდუქტებშია ჭარბად - ნახშირწყლები და რომელი საკვები შეიცავს მათ ნაკლები რაოდენობით. ამის საფუძველზე შეადგინეს FODMAP-ის დაბალი შემცველობის დიეტა, რომელიც ამცირებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებს. აღსანიშნავია, რომ ის სხვა დაავადებების დროსაც კარგად მოქმედებს:

  • ბაქტერიების ჭარბი ზრდის სინდრომი. ამ შემთხვევაში - დიეტა ამცირებს ადამიანთა 86%-ის სიმპტომებს;
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა ფუნქციური მოშლილობები, რომლებიც რაიმე გარკვეული მიზეზის გარეშე ვითარდება. თუმცა აუცილებლად უნდა გამოირიცხოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ყველა სხვა დაავადება.

თუ ადამიანს არ აქვს მსგავსი პრობლემები, ამ დიეტაზე გადასვლა არ არის რეკომენდებული, რადგანაც მან შეიძლება სარგებელზე მეტი ზიანი მოუტანოს. საქმე ისაა, რომ FODMAP-ნახშირწყლები ბუნებრივი პრობიოტიკებია, რომლებიც საჭიროა ნაწლავის ნორმალური მიკროფლორის ზრდისათვის. აღნიშნული დიეტა შეიძლება საზიანოც აღმოჩნდეს მცირე მასის მქონე ადამიანებისთვის, რადგანაც ის გამორიცხავს ბევრ პროდუქტს. ამიტომ ვიდრე ამ დიეტას დაიწყებს ადამიანი, რისკებისა და სარგებლის შესაფასებლად საჭიროა გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რა არის ამ დიეტის უპირატესობა

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე ათას პაციენტზე ჩატარებულმა 20-მა კვლევამ დაადასტურა მისი სარგებელი. ამ დიეტის დაცვისას გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომები, როგორებიცაა მუცლის არეში ტკივილი, შებერილობა, მეტეორიზმი, დიარეა ან ყაბზობა, შეუმცირდა პაციენტთა 86%-ს.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

რომელი პროდუქტები არ უნდა მივიღოთ:

  • ხილი: ვაშლი, გარგარი, მაყვალი, ალუბალი, კონსერვირებული ხილი, ფინიკი, ლეღვი, მსხალი, ატამი, საზამთრო.
  • დამატკბობელი: ფრუქტოზა, თაფლი, სიმინდის სიროფი ფრუქტოზის მაღალი შემცველობით, ქსილიტი, მანიტი, მალტიტი, სორბიტი.
  • რძის პროდუქტები: რძე, ნაყინი, არაჟანი, ყველი, ხაჭო.
  • ბოსტნეული: არტიშოკი, ბროკოლი, ჭარხალი, კომბოსტო, ნიორი, ფენხელი, სოკო, ხახვი, ბარდა.
  • პარკოსნები: ლობიო, სოია, ოსპი.
  • ხორბალი: პური, მაკარონი, ვაფლი, კრეკერი, ორცხობილა, მაჭკატები.
  • სასმელები: ლუდი, უალკოჰოლო სასმელები სიმინდის სიროფით ფრუქტოზის მაღალი შემცველობით, სოიის რძე, ხილის წვენები.

რომელი პროდუქტების მიღება დაიშვება:

ასევე დაგაინტერესებთ
რა არის დანაწევრებული კვება და მისი მთავარი პრინციპი
დიეტის სხვადასხვა ტიპები - რა შემთხვევაშია ეფექტიანი წონის საკორექციო პრეპარატები

ეს პროდუქტები მცირე რაოდენობით შეიცავს FODMAP-ნახშირწყლებს:

  • ხორცი, თევზი, კვერცხი;
  • ყველა ცხიმი და ზეთი;
  • მწვანილისა და სანელებლების უმრავლესობა;
  • ნიგოზი, ნუში, არაქისი, კუნჟუტი;
  • ხილი: ბანანი, მოცვი, ნესვი, გრეიპფრუტი, კივი, ლიმონი, მანდარინი, ფორთოხალი, ჟოლო, მარწყვი;
  • დამატკბობელი: სტევია;
  • რძის პროდუქტები: ყველის მაგარი სახეობები;
  • ბოსტნეული: ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, ნიახური, კიტრი, ბადრიჯანი, კოჭა, მწვანე ლობიო, მწვანე ხახვი, ზეთისხილი, კარტოფილი, ისპანახი, გოგრა, პომიდორი, წაბლი, ყაბაყი:
  • მარცვლეული: სიმინდი, შვრია, ბრინჯი;
  • სასმელი: წყალი, ყავა, ჩაი.

როგორ ჩამოვაყალიბოთ ინდივიდუალური FODMAP-დიეტა

მეცნიერები გვირჩევენ:

1. უარი ვთქვათ FODMAP-შემცველ პროდუქტებზე 2-6 კვირის განმავლობაში. თუ ამ პერიოდში სიმპტომები შემცირდება, ე.ი. პრობლემა ნახშირწყლების მოუნელებლობაა.

2. შემდეგ, ყოველ სამი დღის განმავლობაში, რაციონში დავამატოთ ერთი FODMAD-პროდუქტი. თუ სიმპტომები არ გამოვლინდა, შეგვიძლია მისი მიღება გავაგრძელოთ, სხვა შემთხვევაში კი უარი ვთქვათ მასზე.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ორაგულის სასარგებლო თვისებები
ორაგულის სასარგებლო თვისებები
ორაგული ორაგულისებრთა ოჯახის გამორჩეული წარმომადგენელია. ამ თევზის სხეული დაფარულია წვრილი ქერცლით.
სრულად
დასავლური დიეტა - ყველაზე მავნე რაციონი
დასავლური დიეტა - ყველაზე მავნე რაციონი
ნაწლავის მიკროფლორა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის ბევრ ინდიკატორზე და დამოკიდებულია კვებასა და ცხოვრების წესზე.
სრულად
სუპერ საკვები უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის
სუპერ საკვები უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი რჩევაა ჯანსაღი საკვების მიღება.
სრულად
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და  ჯანსაღია
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და ჯანსაღია
ყოველდღიურად ჩვენმა სხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და მინერალები.
სრულად
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
თირკმლის კენჭები, ანუ უროლითიაზი, გავრცელებული და მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს აწუხებს მთელ მსოფლიოში.
სრულად
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
წარმოგიდგენთ 10 რჩევას მათთვის, ვისაც წონაში სწრაფად დაკლება სურს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

რა არის FODMAP დიეტა და ვის სჭირდება მისი დაცვა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა არის FODMAP დიეტა და ვის სჭირდება მისი დაცვა

დიეტა შეიმუშავეს ავსტრალიელმა მეცნიერებმა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე პაციენტებისათვის. ეს დაავადება აღენიშნება პლანეტის მოსახლეობის 11%-ს, მაგრამ მათი მხოლოდ 30% მიმართავს ექიმს. სინდრომი ვლინდება მუცლის არეში ტკივილით, შებერილობით, მეტეორიზმით, ყაბზობით ან დიარეით. ეს არის ფუნქციური მოშლილობა: პრობლემა ნაწლავის არასწორი მუშაობაა და არა რაიმე დაზიანება. სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს დღეების, კვირების ან თვეების განმავლობაში, შემდგომ თავისთავად გაივლის, ისევ ვითარდება და ასე გრძელდება მთელი ცხოვრება.

ავსტრალიელმა მეცნიერებმა გამოარკვიეს, რომ ცალკეული ნახშირწყლები ცუდად შეიწოვება ნაწლავში, იწვევს დუღილის პროცესს და გამოყოფს აირებს, რაც აღიზიანებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს. მკვლევრებმა გამოარკვიეს, რომელ პროდუქტებშია ჭარბად - ნახშირწყლები და რომელი საკვები შეიცავს მათ ნაკლები რაოდენობით. ამის საფუძველზე შეადგინეს FODMAP-ის დაბალი შემცველობის დიეტა, რომელიც ამცირებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებს. აღსანიშნავია, რომ ის სხვა დაავადებების დროსაც კარგად მოქმედებს:

  • ბაქტერიების ჭარბი ზრდის სინდრომი. ამ შემთხვევაში - დიეტა ამცირებს ადამიანთა 86%-ის სიმპტომებს;
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა ფუნქციური მოშლილობები, რომლებიც რაიმე გარკვეული მიზეზის გარეშე ვითარდება. თუმცა აუცილებლად უნდა გამოირიცხოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ყველა სხვა დაავადება.

თუ ადამიანს არ აქვს მსგავსი პრობლემები, ამ დიეტაზე გადასვლა არ არის რეკომენდებული, რადგანაც მან შეიძლება სარგებელზე მეტი ზიანი მოუტანოს. საქმე ისაა, რომ FODMAP-ნახშირწყლები ბუნებრივი პრობიოტიკებია, რომლებიც საჭიროა ნაწლავის ნორმალური მიკროფლორის ზრდისათვის. აღნიშნული დიეტა შეიძლება საზიანოც აღმოჩნდეს მცირე მასის მქონე ადამიანებისთვის, რადგანაც ის გამორიცხავს ბევრ პროდუქტს. ამიტომ ვიდრე ამ დიეტას დაიწყებს ადამიანი, რისკებისა და სარგებლის შესაფასებლად საჭიროა გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია.

რა არის ამ დიეტის უპირატესობა

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე ათას პაციენტზე ჩატარებულმა 20-მა კვლევამ დაადასტურა მისი სარგებელი. ამ დიეტის დაცვისას გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომები, როგორებიცაა მუცლის არეში ტკივილი, შებერილობა, მეტეორიზმი, დიარეა ან ყაბზობა, შეუმცირდა პაციენტთა 86%-ს.

რომელი პროდუქტები არ უნდა მივიღოთ:

  • ხილი: ვაშლი, გარგარი, მაყვალი, ალუბალი, კონსერვირებული ხილი, ფინიკი, ლეღვი, მსხალი, ატამი, საზამთრო.
  • დამატკბობელი: ფრუქტოზა, თაფლი, სიმინდის სიროფი ფრუქტოზის მაღალი შემცველობით, ქსილიტი, მანიტი, მალტიტი, სორბიტი.
  • რძის პროდუქტები: რძე, ნაყინი, არაჟანი, ყველი, ხაჭო.
  • ბოსტნეული: არტიშოკი, ბროკოლი, ჭარხალი, კომბოსტო, ნიორი, ფენხელი, სოკო, ხახვი, ბარდა.
  • პარკოსნები: ლობიო, სოია, ოსპი.
  • ხორბალი: პური, მაკარონი, ვაფლი, კრეკერი, ორცხობილა, მაჭკატები.
  • სასმელები: ლუდი, უალკოჰოლო სასმელები სიმინდის სიროფით ფრუქტოზის მაღალი შემცველობით, სოიის რძე, ხილის წვენები.

რომელი პროდუქტების მიღება დაიშვება:

ეს პროდუქტები მცირე რაოდენობით შეიცავს FODMAP-ნახშირწყლებს:

  • ხორცი, თევზი, კვერცხი;
  • ყველა ცხიმი და ზეთი;
  • მწვანილისა და სანელებლების უმრავლესობა;
  • ნიგოზი, ნუში, არაქისი, კუნჟუტი;
  • ხილი: ბანანი, მოცვი, ნესვი, გრეიპფრუტი, კივი, ლიმონი, მანდარინი, ფორთოხალი, ჟოლო, მარწყვი;
  • დამატკბობელი: სტევია;
  • რძის პროდუქტები: ყველის მაგარი სახეობები;
  • ბოსტნეული: ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, ნიახური, კიტრი, ბადრიჯანი, კოჭა, მწვანე ლობიო, მწვანე ხახვი, ზეთისხილი, კარტოფილი, ისპანახი, გოგრა, პომიდორი, წაბლი, ყაბაყი:
  • მარცვლეული: სიმინდი, შვრია, ბრინჯი;
  • სასმელი: წყალი, ყავა, ჩაი.

როგორ ჩამოვაყალიბოთ ინდივიდუალური FODMAP-დიეტა

მეცნიერები გვირჩევენ:

1. უარი ვთქვათ FODMAP-შემცველ პროდუქტებზე 2-6 კვირის განმავლობაში. თუ ამ პერიოდში სიმპტომები შემცირდება, ე.ი. პრობლემა ნახშირწყლების მოუნელებლობაა.

2. შემდეგ, ყოველ სამი დღის განმავლობაში, რაციონში დავამატოთ ერთი FODMAD-პროდუქტი. თუ სიმპტომები არ გამოვლინდა, შეგვიძლია მისი მიღება გავაგრძელოთ, სხვა შემთხვევაში კი უარი ვთქვათ მასზე.