რა არის საჭირო მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა არის საჭირო მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად?

მიირთვით იოდით მდიდარი საკვები

ფარისებრი ჯირკვალი მეტაბოლიზმის პროცესში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.

ის კალორიების წვასა და მადის კონტროლში გვეხმარება. იმისათვის, რომ მან სრულყოფილად შეასრულოს თავისი ფუქცია, იოდის საკმარისი რაოდენობა სჭირდება. გამოიყენეთ იოდიზირებული მარილი.

ხშირად მიირთვით რძის პროდუქტები, კვერცხის გული და სხვ.

პარკოსნები

ლობიო, ბარდა, ოსპი - მდიდარია ბოჭკოთი. პარკოსნები „სისავსის“ შეგრძნებას გვანიჭებენ და მეტაბოლიზმს აუმჯობესებენ.

კვლევები ადასტურებს, რომ ოსპი წონის კლების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.

ის მუცლის ცხიმს ებრძვის და წელის გარშემოწერილობას შეგიმცირებთ.

ლობიო კი ე.წ "რეზისტენტულ სახამებელს“ შეიცავს.

წყალი

ის გვეხმარება:

• მივიღოთ ნაკლები კალორია

• აძლიერებს კალორიების წვას ( ჭარბწონიანობის შემთხვევაში)

• ეხმარება ორგანიზმს ცხიმის წვაში

ცივი, ყინულებიანი წყლის დალევა არის კიდევ ერთი ხრიკი, რომელიც უფრო მეტი კალორიების დაწვაში დაგეხმარებათ.

არ დაგავიწყდეთ კალციუმი

მხოლოდ ჯანმრთელი ძვლები არა, ჯანსაღი მეტაბოლიზმიც მოიაზრება, როდესაც კალციუმზე გვაქვს საუბარი, ამიტომ მიირთვით უცხიმო რძე, ბროკოლი, ორაგული და სხვ.

დაბალი გლიკემიური ინდექსი

დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტები ნახშირწყლების დაბალ რაოდენობას შეიცავენ.

ნახშირწყლების მონელება ორგანიზმს უჭირს. დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მიღებისას კი სისხლში შაქრის დონე არ იმატებს.

მიირთვით მწვანე ბოსტნეული, წიწუბურა, ხილი, ლობიო, ქატო.

დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუტქების დიეტა დიაბეტის, გულის დაავადებებისა და ზოგიერთი სახის სიმსივნის განვითარებისგან გვიცავს.