პეგანური დიეტა - დაიკლებთ წონაში, შეამცირებთ ქოლესტერინს და შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

პეგანური დიეტა - დაიკლებთ წონაში, შეამცირებთ ქოლესტერინს და შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას

პალეო დიეტა - დაშვებულია ბოსტნეული, ხორცი და კაკალი

ვეგანური დიეტა - მცენარეული დიეტა

პეგანური დიეტის პრინციპია კვების რაციონში 75% მცენარეული, ხოლო 25% ცხოველური წარმოშობის საკვები შედიოდეს.

დიეტის დროს აკრძალულია რძის პროდუქტები, გლუტენი და დამუშავებული საკვები.

დიეტის დროს დაშვებულია

• ხილი

• დაბალი გლიკემიური ინდექსისა და სახამებლის მქონე ბოსტნეული. როგორებიც არის: ბროკოლი, ბარდა, სტაფილო, პომიდორი და სხვ.

• თხილი, კაკალი, ნუში

• კვერცხი

• საქონლის და ქათმის ხორცი

• თევზი (ორგანული, ქაშაყი)

• უგლუტენო საკვები (ყავისფერი ბრინჯი, შვრია)

• შაქარი - იშვიათ შემთხვევებში

აკრძალულია

მთავარი აკრძალავა გლუტენსა და რძის პროდუქტებს ეხება.

• პური

• მაკარონი

• ცომეული

• ბურღულეული

• ლუდი

• ძროხის რძე

• იოგურტი

• ყველი

• პარკოსნები (ლობიო, ბარდა, ოსპი)

• ყველაფერი, რაც კონსერვანტებს, ხელოვნურ ფერებს, არომატს, ან დამატკბობელს შეიცავს.

აღნიშნულ დიეტაში სახამებლის დაბალი შემცველობაა, გამდიდრებულია ბოჭკოთი, ორიენტირებულია ხილსა და ბოსტნეულზე, რამაც შეიძლება არაერთი დაავადება აგაცილოთ თავიდან.

პეგანური დიეტის დახმარებით ჭარბი წონა და ქოლესტერინის დონე შეგიმცირდებათ.