პეგანური დიეტა - დაიკლებთ წონაში, შეამცირებთ ქოლესტერინს და შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

აპრილი 2021

კითხვა-პასუხი

პეგანური დიეტა - დაიკლებთ წონაში, შეამცირებთ ქოლესტერინს და შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას

პეგანური დიეტა - დაიკლებთ წონაში, შეამცირებთ ქოლესტერინს და შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას
პეგანური დიეტა ჰიბრიდული ტიპისაა, რომელიც პალეო და ვეგანურ დიეტას აერთიანებს. პალეო დიეტა - დაშვებულია ბოსტნეული, ხორცი და კაკალი


ვეგანური დიეტა - მცენარეული დიეტა


პეგანური დიეტის პრინციპია კვების რაციონში 75% მცენარეული, ხოლო 25% ცხოველური წარმოშობის საკვები შედიოდეს.

დიეტის დროს აკრძალულია რძის პროდუქტები, გლუტენი და დამუშავებული საკვები.


დიეტის დროს დაშვებულია


• ხილი

• დაბალი გლიკემიური ინდექსისა და სახამებლის მქონე ბოსტნეული. როგორებიც არის: ბროკოლი, ბარდა, სტაფილო, პომიდორი და სხვ.

• თხილი, კაკალი, ნუში

• კვერცხი

• საქონლის და ქათმის ხორცი

• თევზი (ორგანული, ქაშაყი)

• უგლუტენო საკვები (ყავისფერი ბრინჯი, შვრია)

• შაქარი
- იშვიათ შემთხვევებში


აკრძალულია


მთავარი აკრძალავა გლუტენსა და რძის პროდუქტებს ეხება.


• პური

• მაკარონი

• ცომეული

• ბურღულეული

• ლუდი

• ძროხის რძე

• იოგურტი

• ყველი

• პარკოსნები (ლობიო, ბარდა, ოსპი)

• ყველაფერი, რაც კონსერვანტებს, ხელოვნურ ფერებს, არომატს, ან დამატკბობელს შეიცავს.


აღნიშნულ დიეტაში სახამებლის დაბალი შემცველობაა, გამდიდრებულია ბოჭკოთი, ორიენტირებულია ხილსა და ბოსტნეულზე, რამაც
შეიძლება არაერთი დაავადება აგაცილოთ თავიდან.

პეგანური დიეტის დახმარებით ჭარბი წონა და ქოლესტერინის დონე შეგიმცირდებათ.

ამ ავტორის სხვა სტატიები
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად