„ყველა მეუბნება: მოზარდია და ნუ უშლი, წამოიზრდება და დაიკლებსო“ - როგორი უნდა იყოს ჭარბწონიანი ბავშვის დიეტა - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

აპრილი 2021

„ყველა მეუბნება: მოზარდია და ნუ უშლი, წამოიზრდება და დაიკლებსო“ - როგორი უნდა იყოს ჭარბწონიანი ბავშვის დიეტა

„ყველა მეუბნება: მოზარდია და ნუ უშლი, წამოიზრდება და დაიკლებსო“ - როგორი უნდა იყოს ჭარბწონიანი ბავშვის დიეტა
ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სიტყვა დიეტაა. წონის პრობლემები კი დღევანდელი ცივილიზაციის მთავარი გამოწვევაა. დიდების გარდა, ჭარბი წონა პატარებსაც აწუხებთ. მშობლები ორმაგად ღელავენ - შვილების ჭარბი წონა აწუხებთ, მაგრამ არ უნდათ, ბავშვს ვიტამინები მოაკლდეს, ამიტომ ვერ უშლიან მათ სურვილისამებრ კვებას.


გიზიარებთ რჩევებს, თუ როგორ დაიკლონ თქვენმა პატარებმა ისე, რომ ორგანიზმი არ დაუზიანდეთ.


• ბავშვი უნდა იკვებოს ხშირად, მცირე ულუფებით, ასეთი კვების რეჟიმი თრგუნავს შიმშილს და აცხრობს მადას. ორგანიზმი უკეთ ინელებს საკვებს, ქსოვილებშიც ცხიმი აღარ ლაგდება.


• მიაჩვიეთ თქვენი პატარა ნელა ჭამას, სწრაფი ჭამის დროს
ვერ გრძნობს ადამიანი დანაყრებას და საჭიროზე მეტს მიირთმევს.


• ბავშვმა მთავარი ულუფა დღის პირველ ნახევარში უნდა მიიღოს და დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე ივახშმოს.


• მან უნდა მიიღოს ნაკლებად მარილიანი საკვები, ვინაიდან სიმსუქნისაკენ მიდრეკილ ბავშვებს ორგანიზმში სითხის შეკავება ახასიათებთ.
შეზღუდეთ დღის განმავლობაში მისაღები სითხის ოდენობაც.


• ცხიმის რაოდენობა რაციონში
15-30%-ით შეზღუდეთ. გამორიცხეთ მაკარონი, ღორის, ცხვრის, ძროხის ქონი, ნაღების კარაქრი, რათა ცხიმის ორგანიზმში მარტივ დაგროვებას აარიდოთ თავი. გამოიყენეთ ნაკლებად ცხიმიანი კარაქი, ან მცენარეული ზეთი.


• რაციონიდან ამოიღეთ შებოლილი ხორცი, თევზი და ყველი, ასევე - მლაშე, სანელებლებით შეკაზმული. შემწვარი და ჩაშუშული ხორცის ნაცვლად, ბავშვმა მოხარშული უნდა მიირთვას.

• სკოლამდელმა ბავშვებმა დღეში 100-120გ ხორცი უნდა მიიღონ.


• სკოლის ასაკისამ 150-200 გრამი. უმი ბოსტნეულის სალათებთან ერთად.


• ნახშირწყლების დღიური რაოდენობა 25-50 %-ით უნდა შეზღუდოთ. თქვით უარი შაქარზე, საკონდიტრო ნაწარმზე, ცომეულსა და მაკარონზე.
ასევე, თეთრი პური შეამცირეთ.


• ბავშვებს განსაკუთრებით უყვართ ტკბილეული, რაც ჭარბ წონას უწყობს ხელს. ეცადეთ მათთან ეს სიტკბო ბუნებრივი გლუკოზით ჩაანაცვლოთ, მიეცით მას ხილი, ტკბილეული კი იშვიათად.


• უარი თქვით კისელზე, დაკონსერვებულ კომპოტზე, კარგია ცოცხალი ხილის პიურე და წვენი. ბავშვს უნდა მოუმზადოთ ყოველდღე მომჟავო-მოტკბო ხილისა და კენკრის უშაქრო კომპოტი, ბოსტნეულის წვენი.


• ბავშვმა კვირაში 500 გრამზე მეტი არ უნდა დაიკლოს - წონის კლების სასურველი დინამიკა ასეთია, რა წონის მატარებელიც არ უნდა იყოს ის.

შეგიძლიათ, შემდეგნაირი განტვირთვის დღეები მოუწყოთ თქვენს პატარებს:


• ხორცი-რძე-ხილი


• რძე-ხაჭო-ვაშლი



დიეტა N 1

• 9 სთ - 200მლ ასკილის ნაყენი


• 12 სთ- 100 გ ხორცი, 100გ წვრილად დაჭრილი უმი კომბოსტო


• 15სთ- 100 გ მოხარშული ხორცი, 100გ ჩაშუშლი კომბოსტო, 100 გ ვაშლი


• 18სთ- 100 გ ხაჭო, 200გ მაწონი


• 21 სთ- 100გ მაწონი, 100გ ვაშლი



N 2 დიეტა


• 9სთ-200მლ ასკილის ნაყენი


• 12სთ - 200გ მაწონი


• 15სთ-100 გ ხაჭო, 200გ მაწონი, 100გ ვაშლი


• 18სთ- 100გ ხაჭო, 200გ მაწონი


• 21სთ-100გ ვაშლი

ამ ავტორის სხვა სტატიები
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
ხახვი გაჯერებულია ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, ფიტონციდებით, რის შედეგადაც ის უნიკალური სასარგებლო პროდუქტი - სუპერფუდია.
წონაში მატება შეიძლება განპირობებული იყოს არა მარტო პროდუქტების ხარისხითა
ტვინისათვის სასარგებლო ბოსტნეულიდან დიეტოლოგები გამოყოფენ:
პეგანური დიეტა ჰიბრიდული ტიპისაა, რომელიც პალეო და ვეგანურ დიეტას აერთიანებს.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
1920-იანი წლებიდან, მას შემდეგ, რაც კეტოგენური დიეტა (კეტო დიეტა) შეიქმნა, ის ეპილეფსიით დაავადებული ადამიანებისთვის გამოიყენება.
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად