კვებასთან დაკავშირებული 7 სასარგებლო რჩევა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიკორონავირუსიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

კვებასთან დაკავშირებული 7 სასარგებლო რჩევა

როგორც აღმოჩნდა, ყველა მხცოვანი მიირთმევს სეზონურ ხილს, ბოსტნეულსა და მწვანილს. ცალკე უნდა გამოიყოს ისპანახი, ჭარხალი, კომბოსტო, ბოლოკი და მსგავსი პროდუქტები. არ უნდა დაგვავიწყდეს ასევე ციტრუსები, რომლებიც მდიდარია ვიტამინით ჩ და მრავალი დაავადების შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალებაა.

2. ნაკლებად მიიღეთ ხორცი

ადამიანები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ თევზსა და ზღვის პროდუქტებს, საშუალოდ 8 წლით იხანგრძლივებენ სიცოცხლეს.

3. ზომიერად მიირთვით თევზი

კვლევის თანახმად, სარდინები, ანჩოუსი და ვირთევზა ნაკლებად ექვემდებარებიან ვერცხლისწყლისა და სხვა ქიმიკატების ზემოქმედებას.

4. არ დაივიწყოთ პარკოსნები

პარკოსნები, ერთ გრამზე გადაანგარიშებით, გაცილებით მეტ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავენ, ვიდრე ნებისმიერი სხა საკვები. პარკოსნების შემადგენლობაშია 21% ცილა, 77% რთული ნახშირწყლები, ბევრი უჯრედისი და მცირე რაოდენობით ცხიმი.

5. უარი თქვით შაქარზე

უმჯობესია შაქრის მოხმარება მინიმუმამდე დავიყვანოთ.  ჩაი, ყავა შეეცადეთ უშაქროდ მიირთვათ. ცხადია სრულად შაქარზე უარის თქმა ძნელია, მაგრამ მინიმუმამდე მისი რაოდენობის შემცირება სრულიად რეალურია.

6. წაიხემსეთ ნიგვზით

ორი პეშვი ნიგოზი დღეში, სრულიად საკმარისია, რაციონის გასაჯანსაღებლად. უპირატესობა მიანიჭეთ ნუშს, ნიგოზს, თხილსა და არაქისს.

7. დალიეთ მეტი წყალი

ორგანიზმს მუდმივად სჭირდება წყლის ბალანსის შევსება, რომელიც ხორციელფდება  წყლის დალევის საშუალებით. აღსანიშნავია, რომ გაზიანი სასმელები და წვენები წყალი არ არის.