როგორ დავიკლოთ წონაში შედეგიანად და უსაფრთხოდ - თუ პანდემიის დროს წონაში მოიმატეთ - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

თებერვალი 2021

როგორ დავიკლოთ წონაში შედეგიანად და უსაფრთხოდ - თუ პანდემიის დროს წონაში მოიმატეთ

როგორ დავიკლოთ წონაში შედეგიანად და უსაფრთხოდ - თუ პანდემიის დროს წონაში მოიმატეთ
დღეში სამი ულუფა ბოსტნეული და ორი ულუფა ხილი ნორმაა მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება. უსაფრთხოდ წონაში დასაკლებად, უსიამოვნო გვერდითი ეფექტების გარეშე, საჭიროა კალორაჟის 15-30%-ით შემცირება.

ასევე რკომენდებულია საუზმე გაღვიძების შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში, კვებათა შორის 3,5-4 საათიანი შუალადების დაცვა. ასევე დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე უნდა მივიღოთ საკვები. თეფშის ნახევარი უნდა იყოს ბოსტნეული, მეოთხედი უცხიმო ცილა, ხოლო მეორე მეოთხედი ნელი ნახშირწყლები. სწრაფი ნახშირწყლები საერთოდ უნდა გამოვრიცხოთ. წყლის მოხმარება უნდა შეადგენდეს 1 კგ მასაზე 30 მლ. წყალი უნდა დავლიოთ ნელა. მის გარეშე ცვლითი
პროცესები ნორმალურად არ წარიმართება.  

პანდემიით გამოწვეული მომატებული სტრესის პირობებში ყურადღება უნდა გავამახვილოთ D ვიტამინით, პრობიოტიკებითა და ბიფიდობაქტერიებით მდიდარ საკვებზე. დასაძინებლად უნდა დავწვეთ 22:00-23:00 საათზე. ეს უზრუნველყოფს ჰორმონების ოპტიმალურ გამოყოფას და დღის განმავლობაში მიღებული საკვების რაოდენობის შემცირებაშიდაც შეგვიწყობს ხელს. დღეში 10000 ნაბიჯი კიდევ ერთი ნორმაა. 
გააკეთეთ კომენტარი
თარიღი : 17-02-2021
შუშა
ულუფა რა არის?
თარიღი : 17-12-2020
თეა
ჩემგან წაიღე, არ მენანება, მოგცემ რამდენსაც გინდა სალი
თარიღი : 01-12-2020
sari
მომატება გვინდა წონაში მ ო მ ა ტ ე ბ აააააა,რა უშველოთ როცა ვერაფრით ვერ ვიმატებთ წონაში,რატომ ამაზე არა წერთ!!
დიეტოლოგია
ნიგოზი გულისთვის განსაკუთრებულად სასარგებლო პროდუქტადაა აღიარებული.
ღვიძლი ის ორგანოა, რომელიც მრავალ, მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. ამიტომ მის დასაცავად ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ.
კატეგორიის სხვა სტატიები
ბოლოდროინდელი კვლევებით კი, დიდი დოზით ყავის მიღებაც კი შესაძლოა აღმოჩნდეს ეფექტური.
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
ექიმები გვირჩევენ, რომ სწორი და ჯანსაღი კვება არის ჯანმრთელობის შენარჩუნების უმთავრესი ინსტრუმენტი.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ითვლება ძალიან სასარგებლოდ. უკანასკნელი კვლევები მოწმობს, რომ ეს რაციონი შეიცავს
ძლიერი იმუნური სისტემა ჯანმრთელობის საფუძველია. მისი მეშვეობით ორგანიზმს შეუძლია გაარჩიოს, გამოყოს და შეებრძოლოს მასში მოხვედრილ უცხო სხეულებს (ვირუსებს, ბაქტერიებს, სოკოებს).
თუ პატარებს თავიდანვე შეაჩვევთ სწორ და ჯანსაღ კვებას, ეს მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში გაჰყვება.
უახლესი ლაზერული აპარატით,რომელიც კლინიკა "ახალმა მზერამ" მიიღო გრანტის წესით, შესაძლებელია გლაუკომის სკრინინგი,
როგორც ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, თაფლი, ტრადიციულ პრეპარატებზე
პირველი კლასი და სასკოლო ადაპტაცია - სასკოლო ადაპტაციის გასავლელად მშობლებს რჩევებს აძლევს
ადამიანის ხერხემალს ყოველდღიურად დიდი დატვირთვა ადგება, შესაბამისად,
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად