როგორ დავიკლოთ წონაში შედეგიანად და უსაფრთხოდ - თუ პანდემიის დროს წონაში მოიმატეთ - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ნოემბერი 2020

როგორ დავიკლოთ წონაში შედეგიანად და უსაფრთხოდ - თუ პანდემიის დროს წონაში მოიმატეთ

როგორ დავიკლოთ წონაში შედეგიანად და უსაფრთხოდ - თუ პანდემიის დროს წონაში მოიმატეთ
დღეში სამი ულუფა ბოსტნეული და ორი ულუფა ხილი ნორმაა მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება. უსაფრთხოდ წონაში დასაკლებად, უსიამოვნო გვერდითი ეფექტების გარეშე, საჭიროა კალორაჟის 15-30%-ით შემცირება.

ასევე რკომენდებულია საუზმე გაღვიძების შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში, კვებათა შორის 3,5-4 საათიანი შუალადების დაცვა. ასევე დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე უნდა მივიღოთ საკვები. თეფშის ნახევარი უნდა იყოს ბოსტნეული, მეოთხედი უცხიმო ცილა, ხოლო მეორე მეოთხედი ნელი ნახშირწყლები. სწრაფი ნახშირწყლები საერთოდ უნდა გამოვრიცხოთ. წყლის მოხმარება უნდა შეადგენდეს 1 კგ მასაზე 30 მლ. წყალი უნდა დავლიოთ ნელა. მის გარეშე ცვლითი
პროცესები ნორმალურად არ წარიმართება.  

პანდემიით გამოწვეული მომატებული სტრესის პირობებში ყურადღება უნდა გავამახვილოთ D ვიტამინით, პრობიოტიკებითა და ბიფიდობაქტერიებით მდიდარ საკვებზე. დასაძინებლად უნდა დავწვეთ 22:00-23:00 საათზე. ეს უზრუნველყოფს ჰორმონების ოპტიმალურ გამოყოფას და დღის განმავლობაში მიღებული საკვების რაოდენობის შემცირებაშიდაც შეგვიწყობს ხელს. დღეში 10000 ნაბიჯი კიდევ ერთი ნორმაა. 
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
ნიგოზი გულისთვის განსაკუთრებულად სასარგებლო პროდუქტადაა აღიარებული.
ღვიძლი ის ორგანოა, რომელიც მრავალ, მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. ამიტომ მის დასაცავად ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ.
კატეგორიის სხვა სტატიები
ორაგული ყველა ადამიანის საკვები რაციონის აუცილებელი ნაწილი უნდა იყოს. თევზი რომ სასარგებლო
ადრეული კვლევებით დადასტურებულია, რომ მარილის სიჭარბე ორგანიზმში
წონის კლება იოლი არ არის. თანამედროვე ცხოვრების არანორმალური რიტმიდან გამომდინარე ადამიანებმა მიმართეს
სპეციალისტებმა გაარკვიეს, როგორ გამომუშავდება ორგანიზმში დღეგრძელობის ცილა. ამისათვის თურმე
იაპონელი მეცნიერების აზრით, კვირაში სამჯერ სოკოს მიღება, პროსტატის კიბოს განვითარების
შაქარი და ცხიმები წარმოადგენს ძირითად საწვავს, რომელიც კვებავს სხეულის თითოეულ უჯრედს.
როგორც ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, თაფლი, ტრადიციულ პრეპარატებზე
პირველი კლასი და სასკოლო ადაპტაცია - სასკოლო ადაპტაციის გასავლელად მშობლებს რჩევებს აძლევს
ადამიანის ხერხემალს ყოველდღიურად დიდი დატვირთვა ადგება, შესაბამისად,
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად